Kuinka lisätä päivittäin poltettavia kaloreita - SheKnows

Yrität polttaa ne ylimääräiset lomakilot ja toivot, että olisit kuluttanut munakoisoa tänä vuonna. Tässä on lyhyt yhteenveto joistakin päivittäisistä tehtävistäsi ja kuinka aktiivisuustason nostaminen vain hieman voi polttaa vaatteesi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Mitä henkilökohtainen valmentaja haluaa sinun tietävän Fitness

Lomat ovat päättyneet ja elämä hidastuu jälleen. Valitettavasti asteikon luvut nousivat, kun istuit pöydän ääressä sukulaisten kanssa, ja nyt sinulla on ylimääräisiä kiloja eikä uusia tapoja polttaa ne pois.

Jos olet hämmentynyt aloittamasta kokonaan uutta harjoitusrutiinia, yritä muuttaa päivittäisiä toimintojasi vain hieman lisätäksesi päivässä kulutettavia kaloreita. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon voit tehdä pienillä muutoksilla.

Suunnitteletko suoraan hissiä, kun olet ulkona ja yrität minimoida matkasi ylös ja alas portaita kotona? Muuta ajatusmalliasi - ja kävelytapasi - polttaaksesi ne lomapäivät. Kaksikymmentäviisi minuuttia portaissa polttaa 144 kaloria. Se on melkein (pieni) pala kakkua!

Loma-kiire vain päättyi, mutta loputtomat tehtävät eivät. Lähimpään paikkaan etsimisen sijaan etsi kaukana oleva pysäköintialue ja lisää päivällesi paljon askelia. Muutama matka ostoskeskukseen ja sinäViikkoosi on lisätty vielä kilometri liikettä. Se on täydellinen tapa poistaa ylimääräinen kermavaahto latteestasi. 100 kaloria kilometriä kohden voit teeskennellä, että ylimääräistä ruoskaa ei koskaan tapahtunut.

Pidä koko keho mielessä, kun liikut koko päivän. Jos kävelet, heiluta käsiäsi hieman. Jos istut, yritä nostaa jalat pois ja päälle vatsalihasten avulla. Käsivarsien heiluttaminen nostaa kalorien polttoa 5–10 prosenttia, ja jalkojen pitäminen liikkeessä antaa anteeksi 50 kaloria suklaalastuja, joita juuri kaapit kaapista.

Jos taitat pyykkiä, aseta kaikki lattialle ja aseta kori pöydälle. Jos otat talon ympäri, vastusta halua kerätä kaikki yhdellä kertaa. Taivuttaminen polvillasi, ei vyötärölläsi, ei ainoastaan ​​suojaa selkääsi, vaan auttaa sinua lisäämään kalorien polttamispotentiaaliasi 100 kaloreilla tunnissa.

Onko nopea tapa saada pyykkiä kodin makuuhuoneista pesutupaasi? Jätä se väliin. Ota pitkä matka tai vain ylimääräinen kierros talon ympärillä pyykkikorin kanssa ennen kuin lähdet pesutupaan tai sieltä pois. Korin kantaminen ja kävely voivat polttaa 50 kaloria vain 25 minuutissa!

Askelmittari on loistava tapa saada sinut keskittymään liikkumaan enemmän. Voit noutaa sellaisen alle 10 dollarilla lähes mistä tahansa apteekista. Käytä yksi päivä seurataksesi askeleitasi nykyisellä aktiivisuustasollasi ja aseta sitten uusi tavoite lisätä askeleitasi tulevina päivinä. Jokainen kävelemäsi 2000 askelta vastaa yhtä mailia. Muista tämä, kun asetat itsellesi uusia tavoitteita.

Lisää kalorien polttamisesta

27 Ovelaa tapaa polttaa 500 kaloria
Polta enemmän kaloreita: Vinkkejä nopeaan aineenvaihduntaan
Miksi sinun pitäisi polttaa 500 kaloria tällä viikolla