Voi ei! Höpöttelet "keskellä illallista!" Näitä katastrofaalisia kulinaarisia pulmia tulee kaikkialla muodot ja koot: illallisen on oltava valmis 10 minuutissa, koska [lisää tapahtuma, harjoitus tai kokous] on tulossa 15; ovikello juuri soi-appivanhemmat päättivät ilmoittamatta pysähtyä; tai se on vain ollut yksi "noista päivistä", ja nouto ei ole synonyymi kulinaariselle pelastukselle. Älä lannistu - nämä 10 yksinkertaista ainesosaa voivat pelastaa päivän.
10 ainesosaa
nopeat ateriat
Ennen kuin seuraava illallinen hätätilanteessa johtaa paniikkiin, apulaisiin (on monia muita syitä tehdä niin!) Tai kutsuun pizzan yhteyteen, yksinkertaisesti tavoita ruokakomero. Jokainen hyvin varusteltu
keittiössä on oikeat raaka -aineet hämmästyttävän ja terveellisen aterian keräämiseen pastan keittämiseen kuluvan ajan kuluessa. Tässä on ohjeet.
1. Yrtit ja mausteet
Herkullisen ruoan nopea valmistaminen ei vaadi maailman suurinta maustehyllyä. Kuitenkin siellä
ja mausteita, kuten kuminaa, valkosipulijauhetta, mustapippuria, chilijauhetta, oreganoa, sipulijauhetta ja suolaa, voidaan yhdistää arkipäiväisimpien aterioiden saavuttamiseksi. Ole luova ja lisää
maku yksinkertaisimmille ruokalajeillesi.
(Seitsemän superruokareseptiä yrteillä ja mausteilla)
2. Linssit
Linssit ovat erinomainen proteiinin ja kuidun lähde. Sen lisäksi, että ne ovat täynnä, ne ovat monipuolisia ja voivat olla valmiita 20 minuutissa. Kypsennä vain liemellä ja hienonnetulla sipulilla (jos sinulla on
yksi käsillä) ja sinulla on perusta monille resepteille. Sekoita keitetyt linssit tomaattikastikkeeseen ja mausteisiin tacotäytteeksi, sose linssit paksun keiton valmistamiseksi tai sekoita linssit riisin kanssa
tappaja pilaf.
(Herkullisia linssireseptejä)
3. Jäädytetty tortellini
Tämä on ainoa jalostettu ruoka luettelossa ja se on vain täällä, koska se on niin kätevää. Tortellini voidaan keittää ja sekoittaa tomaattikastikkeeseen tai kermaan tai garbanzo -papujen, herneiden ja
sitruuna yksinkertaisesti herkulliselle pastasalaatille. Voit myös pitää pussin jäädytettyä raviolia kätevästi toiseen vaikuttavaan nopeasti korjattavaan ateriaan.
(Kana Tortellini)
4. Jäätyneitä herneitä
Terveellisten aterioiden tarjoamiseksi vihannekset ovat välttämättömiä. Jäädytetyt herneet ovat makeita ja herkullisia, ja niiden sulaminen kestää vain muutaman minuutin. Tarjoile reippaana lisukkeena vain voin kanssa tai sekoita pastaan
tai riisiruokia, jotka lisäävät väriä, makua ja proteiinia. Voit myös valmistaa runsaan ja kermaisen hernekeiton.
(Herne keiton reseptit)
5. Sitruunat
Sitruunat ovat välttämätön ainesosa moniin ruokiin. Jos sinulla on kanaa pakastimessa, tee sitruunakana. Lisää sitruunamehu ja kuori höyrytettyihin parsakaalikukkaisiin. Vatkaa joukkoon sitruunamehu ja kuori
nopeat marinadit, kastikkeet ja salaatinkastikkeet. Käytä sitruunaviipaleita maukkaana koristeena. Voit jopa lisätä sokeria ja tehdä limonadia tai sitruunaruokaa!
(Lemony jälkiruoka reseptit)
6. Parsakaali ja kukkakaali
Parsakaalin ja kukkakaalin kukkien sekoitetut pussit ovat yksinkertainen tapa saada vihanneksia mihin tahansa astiaan. Heitä kukkia pastaa ja oliiviöljyä terveelliseen ateriaan, höyrytä kukkia ripauksella valkosipulijauhetta
sivulle, tai käytä kukkia sekoittamiseen. Parsakaalista ja kukkakaalin kukinnoista voi tulla jopa salaatti.
(Parsakaali, pähkinä ja hedelmäsalaatti)
7. Tuore basilika
Tuore basilika ei ole suuri ateria yksinään, mutta se voi lisätä erottuvan ja raikkaan maun niin moniin asioihin. Lisää tuoretta basilikaa salaattivihreisiin, heitä basilika sekoittaen tai lisää hienonnettu basilikanlehti
tomaattikastikkeeseen marinaraksi, joka tekisi italialaisesta isoäidistä ylpeän. Pidä kattila tuoretta basilikaa keittiön ikkunalaudalla, jotta sinulla on aina tuoretta basilikan makua ulottuvillasi.
(10 tapaa käyttää tuoretta basilikaa)
8. Tomaattikastike
Tomaattikastike on perusta monille ruokalajeille. Muiden yhdeksän tämän luettelon ainesosan kanssa tomaattikastikkeesta voi tulla pastakastike, tacokastike tai lihaleipäkastike. Hieman sokeria ja etikkaa,
tomaattikastikkeesta voi tulla jopa paras ketsuppi mitä olet koskaan syönyt!
(Kuinka tehdä aitoa italialaista pastakastiketta)
9. Säilötyt garbanzo -pavut tai kikherneet
Garbanzo -pavut, jotka tunnetaan myös nimellä kikherneet, ovat pika -ateria tölkissä. Huuhtele ja yksinkertaisesti soseuta valkosipulin, suolan ja oliiviöljyn kanssa, jotta voit pulahtaa helposti. Lisää tahini ja saat terveellisen proteiinin-
ja kuitupitoista hummusta. Soseuta haarukalla ja sekoita vihannesten kanssa, jotta se on helppo kääriä. Voit myös lisätä garbanzo -papuja pastaan tai riisiin tai heittää ne salaattiin.
(Kikherne -reseptit)
10. Tortillat
Tortillat voivat muuttua lähes lukemattomaksi määräksi erilaisia aterioita: kääreitä, burritoja, tacoja, enchiladaja, tostadoja, kevätrullia, tortillalastuja ja luettelo jatkuu ja jatkuu. Ole vain luova
muita ainesosia, jotka sinulla on käsilläsi, ja saat heti-ja tyydyttävän-tortilla-aterian.
(Reseptejä gourmet -tortillojen kanssa)
Näistä 10 ainesosasta löydät herkullisen valikoiman nopeita ja helppoja aterioita aina ulottuvillasi.
