Kevään tulo inspiroi monia naisia tehostamaan harjoitusohjelmiaan ja puhdistamaan ruokailutottumuksiaan, jotta he voivat luottavaisesti pukeutua lämpimämpään säähän.
Jotkut naiset saattavat jopa houkutella ylipainoamaan laihtumistaan lisäravinteilla tai laihdutusvalmisteilla. Oletko yksi heistä? Jos mietit kevään tavoitteiden saavuttamista, älä juokse lähimpään apteekkiin etsimään ihmeellistä ratkaisua laihdutusvaivoihisi, ennen kuin Lue mitä ConsumerSearch.com -sivuston terveys- ja kuntoedustaja Carey Rossilla on sanottavana nykypäivän suosituimman ruokavalion ja laihtumisen terveysriskeistä ja sivuvaikutuksista aids.
SheKnows: Mitkä ovat uusimmat laihtumistuotteet ja mitkä ovat niiden väitteet?
Carey Rossi: Kansallisen "minun on oltava ohuempi" -ajattelun ansiosta uusia painonpudotustuotteita julkaistaan vuosittain. Kuluttajille tärkeintä on lukea tarrat, koska kaikilla ainesosilla on hyvät ja huonot puolensa, minkä vuoksi
ConsumerSearch.com ruokavalion pilleritutkimus, jotta kuluttajat voivat tarkastella ainesosien etikettejä ja saada tietoa.SheKnows: Mitä lisäravinteita tai pillereitä naisten tulisi välttää?
Carey Rossi: Yleensä joku haluaa pysyä poissa tuotteista, jotka sisältävät 5-HTP: tä ja glukomannaania, joita molempia käytetään ruokahalun estäjinä, koska niiden turvallisuudesta on monia varoituksia. Katkera appelsiini ja synefriini ovat ainesosia, jotka korvasivat nyt kielletyn efedran ja joita esiintyy enimmäkseen rasvaa polttavissa tai termogeenisissä lisäravinteissa. Niihin liittyy myös monia riskejä ja ne voivat olla erityisen vaarallisia ihmisille, joilla on sydänsairaus, koska niillä on taipumus nostaa verenpainetta.
SheKnows: Entä painonpudotustuotteet, joissa ei luetella selkeästi ainesosia?
Carey Rossi: Joskus, riippumatta siitä, kuinka paljon kotitehtäviä teet, voi olla tuote, joka välttää sinut. Esimerkiksi yksi uusimmista lisäyksistä laihtumiskategoriassa, jolla on myös aggressiivinen markkinointikampanja, on Sensa. Väitetään, että jos sirotat "makuisia" kiteitä ruokaan, haju ja makuelämys auttavat sinua syömään vähemmän. On erittäin vaikea selvittää, mitkä ovat tämän tuotteen ainesosat. Pitkän kaivaamisen jälkeen huomasin, että yhdellä yrityksen verkkosivuilla luetellaan ainesosat maltodekstriiniksi (joka on maissista valmistettu hiilihydraatti tärkkelys), soijalesitiini, trikalsiumfosfaatti (kalsiumin muoto), piidioksidi ja luonnolliset ja keinotekoiset aromit-joidenkään ei tiedetä auttavan painoa menetys. En tiedä onko se vaarallista vai ei. Ainesosissa ei kuitenkaan ole mitään, mikä saisi minut ajattelemaan niin - eikä saisi ajattelemaan, että se toimisi. Pikahaku PubMedista Sensalle ja tohtori Hirschille (lääkäri, joka sen kehitti) ei löydä mitään - mukaan lukien "kliininen tutkimus", jossa on yli 1400 osallistujaa ja jota mainostetaan verkkosivustolla.
SheKnows: Toimiivatko tuotteet, jotka väittävät polttavansa rasvaa?
Carey Rossi: Lyhyt vastaus on: he saattavat. Ne eivät kuitenkaan sulaa kiloa, jos niitä käytetään ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Sinun täytyy syödä hyvin ja liikkua, ja sitten nämä tuotteet-olivatpa ne sitten rasvanpolttajia tai hiilihydraattien salpaajia tai minkä tahansa muun luokan ruokavalion pillereitä-voivat nopeuttaa ponnistelujasi minimaalisesti. Valokuvat ennen ja jälkeen ovat totta; niiden salaisuus on kuitenkin se, että kaikki nämä mallit tietävät, miten laihtua ilman tuotetta, jota he mainostavat. Mainoksessa he käyttävät täydennystä, mutta onko se tuottanut mainostettuja tuloksia, on kyseenalaista.
SheKnows: Onko rasvanpolttajilla sivuvaikutuksia?
Carey Rossi: Sivuvaikutuksia on lukuisia. Esimerkiksi katkeran appelsiinin ja synefriinin tapauksessa niiden manipulointi kehomme hermostoon voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydämen sykkeen kiihtymiseen, epäsäännölliseen sydämen rytmiin, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja äkilliseen kuolema. Joten sinun on päätettävä, onko riski parin ylimääräisen kilon arvoinen, koska lopulta, laihduttaaksesi sinun on silti seurattava mitä syöt ja liikut.
SheKnows: Voivatko lisäravinteet todella vaikuttaa insuliinin tai verensokerin tasapainoon, koska ne eivät ole "lääkkeitä" eivätkä muodosta ateriaa?
Carey Rossi: Kanelia ja kromia sekä niiden vaikutuksia verensokeritasoon ja insuliiniin on tutkittu erityisesti diabeetikoilla. Emme tarkastelleet suoraan syvällisesti heidän roolejaan terveydelliseltä kannalta (lukuun ottamatta sivuvaikutuksia), vain niissä, jotka liittyvät painonlaskuyhtälöön. Tässä tapauksessa nämä tuotteet väittävät yleensä säätelevän verensokeria, joten kaatumisia ei tapahdu ja tukahduttavat ruokahalun. Emme löytäneet vakuuttavia todisteita kummastakaan ainesosasta.
SheKnows: Estävätkö hiilihydraattien salpaajat todella hiilihydraattien imeytymistä?
Carey Rossi: Yleisin ja tutkituin hiilihydraattien salpaaja on valkoisten papujen uute (alias Phase 2 tai Phaseolus vulgaris). Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että sen ottaminen aiheuttaa kohtalaisen laihtumisen-noin 4-8 kiloa kuuden viikon aikana. Mahdollisia pitkäaikaisia haitallisia terveysvaikutuksia ei tunneta, mutta sivuvaikutuksia voi esiintyä, etenkin kun niitä käytetään yli 10 grammaa. Kuten saatat epäillä, nämä haittavaikutukset liittyvät ruoansulatuskanavaan-pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kaasu ja vatsakipu-ja ne yleensä häviävät, kun lopetat tuotteen ottamisen.
SheKnows: Mikä on tärkein painonpudotustuotteesi?
Carey Rossi: Näen laihdutuslisät täydentävän puhdasta syömistä ja liikuntaa. Eli jos teet näitä asioita ja haluat täydentää ponnistelujasi, niin jos sinusta tuntuu siltä, että se sopii sinulle - terveyden, tunteiden ja talouden kannalta - jotkut saattavat olla kokeilemisen arvoisia. Suosittelen tavallista vihreää teeuutetta, koska sen vähäisen kyvyn avulla polttaa enemmän kaloreita levossa, sen aktiivinen ainesosa, EGCG, antioksidantti, tarjoaa muita terveydellisiä etuja. Joten vaikka saatat tai et voi kokea laihtumista, et heitä rahojasi kokonaan pois, koska olet antaa kehollesi antioksidantin, joka voi suojata sitä DNA -vaurioilta ja rasvakertymiltä maksassa sydän.
Lisää painonpudotuksesta
Kysy ravitsemusterapeutilta: 10 parasta vinkkiä laihduttamiseen ja pitämiseen pois
4 rasvaa polttavaa myyttiä murskattiin
Jillian Michaels puhuu laihtumisesta ja tekniikasta
