Kun sinulla on niin paljon tietoa terveellisestä syömisestä siellä, varastoi keittiö voi olla pelottavaa. Uutiset kertovat joka päivä uudesta ihmeravinnosta tai syömisesta. Jotkut tuotteet ovat kuitenkin hyvän ruokailuohjelman perusta, ja ne kuuluvat ostoslistaasi. Avain on yksinkertaisesti kiinni todellinen elintarvikkeita. Tässä on vain viisi alkua!
Täysjyvävilja ja leivät
Prosessi, joka muuttaa täysjyvätuotteista valkoisia jauhoja, poistaa viljan leseet, alkiot ja endospermin - juuri ne komponentit, jotka sisältävät luonnollisia ravintoaineita ja kuitua. Joten pysy täysjyvätuotteissa ja niistä valmistetuissa elintarvikkeissa - kuten täysjyväleivät, murot, ruskea riisi, kaurapuuro ja jopa popcorn.
Ekstra neitsyt-oliiviöljy
|
Kaikki oliiviöljy on täynnä antioksidantteja, tyydyttymättömiä rasvahappoja ja terveellisiä omega -rasvoja, joiden on osoitettu suojaavan sydänsairauksilta, korkealta kolesterolilta ja jopa joiltakin syövän muodoilta. "Extra virgin" etiketissä osoittaa kuitenkin, että se on peräisin oliivien ensimmäisestä puristamisesta - eli nämä aineet ovat paljon väkevämpiä kuin tavalliset lajikkeet.
Raakoja kasviksia valmiina
Olet kuullut sen ennen: pyri viiteen annokseen hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tämä on paljon helpompaa saavuttaa, kun et joudu valmistamaan niitä jokaiseen annokseen. Säilytä siis jääkaapissa astia viipaloituja, kuutioituja ja muuten välipalaystävällisiä herkkuja, kuten porkkanaa, selleriä, kurkkua, tomaattia, parsakaalia ja kukkakaalia. Jos haluat, osta tai tee kastike (jossa on neitsytoliiviöljyä) kastamista varten.
Vähärasvaiset proteiinit
Pakastimessa oleva vähärasvaisen lihan, siipikarjan ja kalan tarjonta tarjoaa perustan monille terveellisille ruokalajeille yhdistettynä ruskeaan riisiin ja täysjyväpastaan ja vihanneksiin. Jos olet kasvissyöjä, varaa pähkinöitä, papuja ja tofua.
>> Pähkinät: Täydellinen terveys- ja kuntoravinto
Anna ruokallesi hieman kuohua
Ajattele yrttejä, valkosipulia, etikkaa, hunajaa ja paljon muuta. Itse asiassa meillä on loistava luettelo heistä täällä sinulle!
>> 10 Sinun on hankittava ruokakomero ja jääkaappi
Tärkeintä terveellisissä elintarvikkeissa: Jos et varastoi niitä, sinä ja perheesi ette syö niitä. Pidä oikeat ruoat käsillä ja helposti nautittavassa muodossa, ja olet matkalla parempaan syömiseen!
Lisää ideoita ruokakomeroille:
- Illallinen SOS: 10 ainesosaa nopeisiin aterioihin
- Täydellinen ruokakomero -lista nopeaan ja helppoon ateriaan
- Nopeat illalliskorjaukset kiireisille äideille
