Aikainen nukkuminen ja aikainen nousu tekee naisesta… vähemmän todennäköisen kehittää masennus mukaan uutta tutkimusta. Erityisesti keski-ikä vanhemmilla naisilla, jotka luonnollisesti menevät nukkumaan aikaisin ja heräävät aikaisin, ovat alhaisempia masennustapaukset, vaikka ympäristötekijät, kuten työaikataulu ja valo, on otettu huomioon altistuminen.
Tutkimus, julkaistu Journal of Psychiatric Research, tutki yli 32 000 naispuolisen sairaanhoitajan tietoja määrittääkseen, onko niiden välillä yhteys kronotyyppi - hieno tapa kuvata mieltymyksesi nukkumaan ja herätä - ja mielialaan häiriöt. Tutkimus osoitti, että kronotyyppi (joka on osittain perinnöllinen) vaikuttaa vaikuttavan masennuksen riskiin.
”Tuloksemme osoittavat kronotyypin ja masennusriskin välisen vaatimattoman yhteyden. Tämä voi liittyä kronotyyppiin ja mielialaan liittyvien geneettisten reittien päällekkäisyyteen ”, pääkirjailija Céline Vetter, CU Boulderin vuorokausi- ja unepidemiologian laboratorion johtaja, sanoi lausunnossaan.
Lisää: Miksi unettomuus on enemmän kuin se, ettei pysty nukahtamaan
Aikaisempi tutkimus - kuten vuoden 2016 tutkimus Annals of Translations Medicine ja vuonna 2015 tehty tutkimus Chronobiology International - on jo osoittanut, että myöhään nukkumaan menevillä ihmisillä on kaksinkertainen todennäköisyys saada masennus. Nämä tutkimukset käyttivät kuitenkin tyypillisesti yksittäisen tietyn ajankohdan tietoja ja ottivat huomioon vain yhden masennuksen riskitekijän. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka tutkimus on arvokas, se on vaikeuttanut sen määrittämistä, aiheuttaako masennus ihmisiä myöhässä tai lisääkö myöhään herääminen masennuksen riskiä.
Tämä uusi tutkimus, jonka tutkijat suorittivat Coloradon yliopistossa Boulderissa, seurasi yli 32 000 nukkumismalleja ja masennusoireita osallistujia neljän vuoden ajan, ottaen huomioon myös muut masennuksen riskitekijät, kuten ruumiinpaino, liikunta, krooniset sairaudet ja yövuorot työ. Ne, jotka ilmoittivat olevansa yökyöpeleitä, olivat vähemmän todennäköisesti naimisissa, asuivat todennäköisemmin yksin ja olivat tupakoitsijoita ja todennäköisemmin epätasaisia nukkumismalleja.
Jopa kaikkien muiden ympäristö- ja sosiaalisten tekijöiden huomioon ottamisen jälkeen nukkumaan menneillä ja aikaisin heränneillä osallistujilla oli 12–27 prosenttia pienempi masennuksen riski kuin niillä, jotka kuvailivat itseään ”välityypeiksi” (eivät varhain nousuja tai yökyöpeleitä).
"Tämä kertoo meille, että kronotyypillä voi olla vaikutus masennuksen riskiin, joka ei johdu ympäristö- ja elämäntapatekijöistä", Vetter sanoi. "Vaihtoehtoisesti milloin ja kuinka paljon valoa saat, vaikuttaa myös kronotyyppiin, ja valon altistuminen vaikuttaa myös masennuksen riskiin. Valokuvioiden ja genetiikan vaikutuksen erottaminen kronotyypin ja masennuksen riskin välisestä yhteydestä on tärkeä seuraava askel. ”
Lisää:Auttaako melatoniini todella nukkumaan?
Mutta älä huoli, yöpöllöt - tämä ei tarkoita, että aiot kehittää masennusta. Itse asiassa Vetter sanoi, että kuka tahansa voi alentaa masennuksen riskiä nukkumalla riittävästi viettää aikaa ulkona, himmentää valot illalla ennen nukkumaanmenoa ja saada niin paljon päivänvaloa kuin mahdollista.
