Näyttää siltä, että kaikki ja kaikki tarvitsevat huomiotasi - mutta mikään ei tarvitse huomiotasi jokaisen minuutin joka päivä. Miksi et varaa tunnin jokaisesta päivästä itsellesi? Tuon tunnin aikana et välitä muista kuin sinä.
Hanki motivaatiota harjoitteluun
On vaikea löytää motivaatio kohteeseen Harjoittele. Pitkänä viivyttäjänä tiedän mistä puhun. Siitä huolimatta minusta tuntuu paljon paremmalta itsestäni, kun harjoittelen säännöllisesti kuin silloin, kun en ole. Siksi, riippumatta siitä, kuinka kauan harrastan istumatonta elämäntapaa, löydän lopulta tavan käyttää liikuntaa viikoittaiseen rutiiniini. Kehottaisin teitä tekemään samoin.
Usko minua, kun sanon tietäväni kaikki tekosyyt, joita keksit tällä hetkellä. Itse asiassa olen käyttänyt monia niistä itse. "En pidä kuntoilusta." "Olen liian väsynyt." "Olen liian huonokuntoinen." "Työnnän mieluummin palan piikkilankaa korvaani ja vedä se ulos nenäni kautta. " (Mielenkiintoinen visuaali, eikö totta?) Ja kaikkien aikojen henkilökohtainen suosikkini: ”Minulla ei ole aika."
Et voi enää vaatia ajanpuutetta: Löysimme sinulle koko tunnin päivässä käyttääksesi miten haluat. Äskettäin olen käynyt aerobic -tunnilla klo 6.30 paikallisessa kuntosalissani. Oikein. Liikun ja ravistelen sitä auringon noustessa. Ja olen luonteeltani yöpöllö. Mutta en löytänyt aikaa tai energiaa harjoitella yöllä, joten uhraan vähän unta saadakseni liikuntatuntini päivässä.
Etsi mikä toimii
Sinun on löydettävä se, mikä toimii sinulle. Ehkä se ei ole muuta kuin reipasta kävelyä naapurustossa. Tai voit liittyä kuntokeskukseen ja osallistua varhain aamulla tai myöhään illalla. Tai voit juosta juoksumatolla. Tai voit ostaa pari harjoitusvideota ja tanssia television edessä. Älä naura. Olen tehnyt sen aiemmin, kun se oli ainoa harjoitusvaihtoehto.
Sinun ei myöskään tarvitse treenata joka päivä. Saat vain tunnin itsellesi 24: stä. Voit halutessasi harjoitella puolet siitä - kolmesta viiteen päivänä viikossa. Se on sinusta kiinni. Sen sinun Oma aika.
Voit tietysti valita, ettet harjoittele ollenkaan tuntisi aikana, ja se on okei. Pysyisin kuitenkin pois piikkilangalta.
