Erittäin tuoreiden ja paikallisesti kasvatettujen hedelmien kesäpalkinto on kadonnut ja kuuma sää kaipaa viileää, raikasta, virkistävää, mehukkaita, luonnollisesti makeita tuotteita, mutta se ei tarkoita sitä, että saat ilmaisen lipun hedelmien saannin pitämisestä syksyllä ja talvi. Kylmät sääkuukaudet tuovat oman hedelmäsadon, ja meillä on muutama ovela ja terveellinen tapa syödä enemmän hedelmiä, kun kesälämpö on pitkään poissa.
Erittäin tuoreiden ja paikallisesti kasvatettujen hedelmien kesäpalkinto on kadonnut ja kuuma sää kaipaa viileää, raikasta, virkistävää, mehukkaita, luonnollisesti makeita tuotteita, mutta se ei tarkoita sitä, että saat ilmaisen lipun hedelmien saannin pitämisestä syksyllä ja talvi. Kylmät sääkuukaudet tuovat oman hedelmäsadon, ja meillä on muutama ovela ja terveellinen tapa syödä enemmän hedelmiä, kun kesälämpö on pitkään poissa.
Syö kausiluonteisesti
Marjat ja luut, kuten persikat, nektariinit ja luumut, voivat olla parhaimmillaan, mutta syksy ja talvi toimita tuore valikoima omenoita, päärynöitä, granaattiomenia, persimoneja, karpaloita, veriappelsiinia, greippiä, mandariinia ja muita sitrushedelmät Talvikurpitsa on myös hedelmä; vaikka sitä pidetään kasviksena, kasvitieteellisesti monet lajikkeet ovat itse asiassa hedelmiä.
Mene pakastettuna
Pakastetut hedelmät ovat toiseksi paras valinta ravitsemuksen ja maun suhteen. Lisää jäädytettyjä mustikoita smoothieihin, jos saat aamulla vielä terveellisen virkistävän juoman. Tyydytä himo lämpimille ja upeille aterioille sekoittamalla jäädytetyt (sulatetut) marjat kaurapuuroihin, pannukakkuihin ja vohvelitaikinaa, pikaleipää ja muffinitaikinaa ja käytä jäädytettyjä hedelmiä hedelmien murenemiseen, hedelmäkastikkeiden tai piirakat.
Välipala kuivattuja hedelmiä
Kuivatut hedelmät ovat tiivistetty ravinteiden ja makeuden lähde. Lisää kuivattuja hedelmiä aamuviljaan, muffinsseihin ja pikaleipäresepteihin, jogurttiin, granolaan ja trailmixiin. Pidä annokset vaatimattomina, koska kuivatut hedelmät ovat myös enemmän kaloreita.
Mehuta hedelmäsi
Voit varmasti ostaa juotavia hedelmämehuja, mutta säästät rahaa ja tee terveellisempi juoma mehustamalla omasi. Et ehkä tunne purevan tuoretta hedelmää, mutta voit vaihtaa lasillisen vettä tai vähemmän ravitsevaa juomaa lasilliseen juuri valmistettua mehua.
Lisää vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
