Kaikki tietävät oman pakkaamisensa lounas ja välipalat voivat auttaa sinua ylläpitämään ruokavaliotasi työssä ja pysymään poissa karkkipurkista tai myyntiautomaatista, mutta motivaation ylläpitäminen voi olla todella vaikeaa muutaman päivän kuluttua.
t
t Minulle avain motivaation ylläpitämiseen on saada lounas tuntumaan "oikealta" aterialta ja vaihtamaan vaihtoehtoja niin, ettei minusta koskaan tule tylsää tai puutetta.
t Tässä on seitsemän kokeiltua ja oikeaa vinkkiä, jotka auttavat minua pysymään radalla.
1. Sijoita hauskaan lounaslaatikkoon ja hienoihin kannellisiin astioihin
t Minulla on kirkkaan violetti lounaspussi, jossa on hauska kuvio; se saa minut hymyilemään, kun näen sen, ja pitää minut motivoituneempana kuin ruoan heittäminen viime viikon muovipakkaukseen. Samoin lounasastiat ovat edenneet pitkälle viime vuosina. Ei ole mitään syytä käyttää samoja vanhoja muovisäiliöitä, joita sinulla on ollut ikuisesti. Etsi raskaampia astioita, jotka tuntuvat oikeilta astioilta. (Bonus: ne siivoavat hienosti eivätkä vääntyvät astianpesukoneessa!)
2. Ajattele voileivän ulkopuolella
t Voileivät voivat olla perinteisiä, mutta ne voivat kyllästyä. Jos sinulla on mikroaaltouuni, tuo Mason -purkki täynnä kotitekoinen keitto lämmittää. Tykkään myös tehdä kasvishampurilaisia tai jopa parsakaalia ja salsaa täytettyjä perunoita. Käytä ruoan lämpenemisaikaa ja venytä jalkojasi; Minun on tiedetty kävelevän kierroksia kokoushuoneen ympäri lounaan ollessa mikroaaltouunissa. Jos sinulla ei ole mikroaaltouunia, sekoita asiat tortilla-kääreiden, viljapohjaisten salaattien tai jopa juuston ja keksejen kanssa.
3. Pakkaa useita välipaloja
t Yksi välipala ei koskaan näytä riittävältä ja myyntiautomaatti houkuttelee. Haluan tuoda yhden terveellisen välipalan, kuten hedelmäpalan tai viipaloituja vihanneksia Marokkolainen maustettu porkkana-hummusja yksi pieni herkku. Menen paljon vähemmän todennäköisesti automaattiin, jos minulla on kotitekoinen eväste tai jokin polkuyhdistelmä välipalaksi. Jos sinulla ei ole inspiraatiota ja tunnet, että välipalavaihtoehdot ovat väsyneet, mieti lapsuuden suosikkejasi. Jos pidit lapsena vanukasta, kokeile tuoda chia -vanukas.
4. Älä syö työskennellessäsi
t Tiedän, että se on houkuttelevaa, mutta kuinka monta kertaa olet hämmentynyt sähköpostista ja huomannut, että söit koko lounaasi tietämättäsi? Pienennä tietokoneohjelmasi ja laita musiikkia syömisen aikana, jotta se olisi miellyttävämpi kokemus. Jos kiinnität huomiota syömisen aikana, tunnet olosi täyteen pidempään.
5. Tee minikeittiö johonkin pöytälaatikkoosi
t Säilytän yhdessä laatikostani pieniä öljy- ja etikkapurkkeja, yksittäisiä pakkeja krutonkeja, kuumaa kastiketta, suolaa ja pippuria sekä muutaman tölkin keittoa. Tällaisilla niiteillä voin pukeutua mitä tahansa, jonka tuon sinä päivänä, ja olen aina valmis, jos unohdan lounaani. Minulla on myös pieni valikoima teetä ja kaunis muki.
6. Osta iso vesipullo
t Olen kauhea pysyä nesteytettynä, joten pidän 2 litran vesipulloa työpöydälläni. Yritän täyttää sen kahdesti päivässä: kerran ennen lounasta ja kerran sen jälkeen.
7. Etsi vastuunkaveri
t Jos sinulla on työtoveri, joka pyrkii pitämään terveenä, se on hienoa! Voit jakaa vinkkejä, temppuja, turhautumista ja uusia ateriaideoita. Jos teitä on vähän, voitte jopa syödä viikoittain tai kuukausittain terveellistä potluck -lounasta! Jos toimistossa ei ole ketään, ystävä, jolle voit lähettää päivittäisen lounasohjelmasi, on myös todella hyödyllinen ja voi pitää sinut motivoituneena pysymään raiteilla.
