Kaikkien ei tarvitse syödä. Joillekin ihmisille - kolme neliöateriaa toimivat hyvin. Toisille välipala on elämäntapa. Mutta ilman ennakkosuunnittelua useimmat välipalavalinnat pitävät sinut rutkassa. Terveellinen välipala on loistava tapa ylläpitää energiatasoja, hallita nälkää ja estää juominen. Motivoidaksemme sinua tekemään terveellisempiä valintoja, katsotaanpa joitain suosittuja välipaloja, niiden yllättävää kalorimäärää ja joitain vaihtoehtoisia ideoita terveellisempään syömiseen:
1. Maapähkinävoi ja hyytelövoileipä, jossa on 8 unssia lasillista maitoa - 555 kaloria. Sen sijaan kokeile omenaa, jossa on hieman maapähkinävoita kastamiseen. Bagel tuorejuustolla ja mehulla - 510 kaloria. Kokeile sen sijaan kuitua rikastettua englantilaista muffinia, jossa on vähän sokeritonta hilloa. Yksi siivu juusto pizzaa - 300 kaloria. Korvaa pizza riisikakulla, johon on lisätty mozzarellaa, pilkottua tomaattia ja tuoretta basilikaa. Jogurtti smoothie - 390 kaloria. Ota sen sijaan pieni tölkki vitamiinipakkausta sisältävää vihannesmehua. Maapähkinävoi banaanilla paahtoleivällä -
390 kaloria. Parempi ohittaa paahtoleipä ja maapähkinävoi ja syödä vain banaani. Chili -juustoperunat -
619 kaloria. Munch sen sijaan kuivattuja herneitä. Nachot pavuilla -
560 kaloria. Kokeile sen sijaan noin 10 sinistä orgaanista maissisirua, joissa on pieni määrä hummusta kastamiseen. Mukana neljä unssia polusekoitusta suklaalastuilla tai M & M: llä -
582 kaloria. Syö sen sijaan kourallinen rypäleitä. Tonnikalasalaatti viidellä keksellä -
440 kaloria. Jätä keksejä pois ja ota pieni purkki tonnikalaa, joka on ripoteltu suosikki mausteilla. Granola -baari jogurtilla -
480 kaloria. Nauti sen sijaan rasvatonta kreikkalaista jogurttia, johon on ripoteltu granolaa ja nix-kaloreita. Emäntä hedelmäpiirakka -
480 kaloria. Terveellisemmän korvikkeen saamiseksi syö useita kappaleita suosikki lajikkeesi kuivattuja hedelmiä. Nutter -voin kermapiirakat -
160 kaloria. Korvaa kourallinen eläinkeksejä 13. Pienet ranskalaiset -
230 kaloria. Ota porkkanatikkuja sen sijaan. Samanlainen muoto, mutta vain murto -osa kaloreista. Yksi hyvän kokoinen brownie -
450 kaloria. Sen sijaan tutustu terveysruokakauppaan isle terveellisempiin versioihin makeista välipaloista. Tulet hämmästymään siitä, mitä on saatavilla! 15. Kit Kat -baari -
218 kaloria. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla niiden mini-versiota, joka sisältää vain 40 kaloria. Root olut float -
270 kaloria. Tee sen sijaan vähäkalorinen versio käyttämällä sokeritonta juuriolaa ja yksi kauha sokeritonta vaniljajäätelöä vain 50 kaloria varten! Snickers suklaapatukka -
280 kaloria. Onko bittikokoinen versio vain 40 kaloria. Yksi suklaakeksejä -
80 kaloria. Kokeile vähärasvaista versiota. Pieni suklaamaito - 240 kaloria. Sub pienellä lasillisella suklaa -soijamaitoa. Sirut ja salsa (15 sirua) -
200 kaloria. Sen sijaan syötä rapea täysjyväleipä, johon on lisätty vähärasvaista raejuustoa. Yksi keskikokoinen hotdog kiinnikkeillä -
315 kaloria. Jos sinulla on lihaa, nauti pienestä naudanlihasta. 21. Pepperoni Pizza Hot Tasku -
350 kaloria. Nauti sen sijaan kulhoon, jossa on vähän natriumia. Muffinit-keskikokoisista suurikokoisiin muffineihin voi vaihdella jopa
500 kaloria jokainen. Jos et voi vastustaa, valitse pienempi kokojyvä tai leseen muffinssi. 16 unssia soodaa -
150 kaloria. Käytä sen sijaan 100 hedelmämehua tai runsaasti antioksidantteja sisältävää Acai -mehua. Starbucks suklaamallas frappuccino kermavaahdolla -
610 kaloria. Valitse sen sijaan pienempi versio, jossa on vähärasvaista maitoa. Yksi unssi juustoa -
160 kaloria. Nauti sen sijaan kasvispohjaisten sirujen nauttimisesta.
