Vanhemmat yrittävät ikuisesti keksiä mielenkiintoisia, ravitsevia ideoita koululaukun lounaille, mutta Tärkeintä on, että jos lapset eivät vain pidä siitä tofusta, he eivät ehkä syö tarpeeksi ruokkiakseen iltapäivisin. Avain terveellisten lounaiden pakkaamiseen, joita lapset todella syövät, on muokata tapaa, jolla ravitsevia suosikkeja tarjoillaan, samalla kun tuodaan uusia ruokia pieninä määrinä.
Sandwich -häiriö
Ho-hum-voileipä on helppo vaihtaa yksinkertaisesti toimittamalla halutut täytteet erityyppisessä leivässä. Muutamia ehdotuksia: täysjyvä, täysjyvä, monijyväinen (monia lajikkeita), vaalea ruis, tumma ruis tai pumpernickel. Vaihtoehtoja, kuten tortilloja, pitasia, naanleipää, maissileipää, sämpylöitä, terveellisiä keksejä, riisikakkuja, täysjyväleivät ja jopa kotitekoiset kaura- tai leseet -muffinit täyttävät myös viljan osasto. Toinen tapa pitää asiat mielenkiintoisina on pakata täysjyväpastat lämpöeristettyyn termoseen voileipien sijasta.
Liha feat
Tapa löytää lihaa tai lihavaihtoehtoja lounaaksi voi olla haastavaa, varsinkin jos lapset ovat kyllästyneet voileipiin. Maapähkinävoi ei ole vaihtoehto useimmissa kouluissa allergiaongelmien vuoksi, ja jos lapsesi eivät syö tofua tai linssejä, lista kapenee nopeasti. Jos he syövät keitettyä munaa tai kastelevat kasviksensa hummukseen, hienoa; jos ei, kokeile tarjoilla hyväksyttyjä ruokia, kuten kylmää, vähärasvaista kanaa tai kinkkua kuutioituna välipala -astiassa, tai tonnikalaa tai kanasalaattia kekseillä pikemminkin kuin leipää.
Vihanneksia ja hedelmiä tavoitellen
Pelkkä viipalointi ja kuutiointi vanhoista suosikeista eri tavalla riittää usein, jotta ne näyttävät jälleen uusilta ja houkuttelevilta. Lapsi, joka alkaa kääntää nenäänsä vauvan porkkanoita kohtaan, voi syödä porkkanatikkuja valittamatta. Melonipallot saattavat tuntua hauskemmilta kuin melonikuutiot ja kirsikkatomaatit houkuttelevammat kuin tomaattiviipaleet tai viipaleet. Lähetetäänkö omena päivässä? Kokeile sen sijaan omenaviipaleita, äläkä unohda herkullista pulahdusta - yksinkertainen jogurtti kelpaa! Ripaus, kasvisjuomat, hedelmä smoothiet ja hedelmämehu voidaan korvata pitämään asiat herkullisina ja mielenkiintoisina, mutta silti terveinä.
Maidon dilemma
Jos paksu raejuusto ja tylsät suorakulmiot cheddaria tulevat kotiin koskemattomina, kokeile tarjoilla erilaisia juustoja ja/tai vaihda esitys. Juustojuustoa, kuutioitua juustoa tai jopa raastettua juustoa voidaan katsoa suotuisammin vain siksi, että se on erilainen. Vaihda valkoista maitoa satunnaisesti suklaamaitoon tai pakkaa jogurttiputket tai jogurttijuomat vaihtoehtona yhden annoksen jogurttia varten. Kuten mainittiin, jogurtti hedelmien kastikkeena on myös erinomainen idea. Syö oikein Ontario ehdottaa myös maitopohjaista vanukasta tai maitopohjaista keittoa tai kuumaa suklaata termoksessa muuna keinona saada meijeri lounaalle.
Syötä, ole hyvä
Mitä tulee terveellisiin pussilounaisiin, lapset syövät paremmin elintarvikkeita, joita he ovat auttaneet valitsemaan ja valmistamaan. Vastuun ottaminen auttamaan elintarvikkeiden valinnassa kaupassa ja elintarvikkeiden valmistaminen ja pakkaaminen voi olla hauskaa lapsille ja on suuri apu kiireisille vanhemmille!
Lisää terveellisistä lounaista
Luomu -lounasideoita lapsille
Lounaat, jotka antavat lapsillesi energiaa koulussa
Vinkkejä lonkkaan ja terveelliseen lounaslaatikkoon
