Kun yrität saada enemmän täysjyvätuotteita lastesi ruokavalioon, avain on tarjota maukkaita vaihtoehtoja, joita he rakastavat. Jos lapsesi ovat tottuneet kinkkuamaan valkoisella, he kääntävät nämä herkulliset täysjyväleipävaihtoehdot.
Maapähkinävoi, voi ja ruskea sokeri
Hyytelö kestää hienosti melkein mitä tahansa leipää, mutta jos vaihdat täysjyvävehnään, anna lapsille jotain hieman erilaista välttääksesi suoran vertailun. Ohita hyytelö ja käytä ohut kerros voita (jogurttipohjainen voi on paras) tai margariinia; lisää myös ohut kerros maapähkinävoita. Ripottele sitten vain tarpeeksi ruskeaa sokeria makeuttaaksesi tarjouksen. Voi poistaa hieman maapähkinävoin tahmeutta, ja ruskea sokeri täydentää täysjyväleivän makuja.
Kana Philly täysjyvässä
Kun seuraavan kerran valmistat fajitasia illalliselle, grillaa ylimääräisiä paprikoita ja sipulia ja lisää kanan (tai kalkkunan) deli -liha noin puolessa välissä. Keitä, kunnes kasvikset ovat pehmenneet ja liha on hieman ruskistunut. Lounaaksi tarjoile paahdettua täysjyväleipää, jossa on juustokastiketta (tai viipaleita). Lapset voivat syödä niitä lämmittämättä niitä, mutta jos lapsesi koulussa on mikroaaltouuni, sitä parempi.
Lapsiystävällinen naudanliha Weckillä
Tämä voileipä on yhtä hauska syödä kuin sanotaan. Perinteisesti kummelweck -rullalla (kuminansiemenellä paahdettuja) tarjoiltuja voileipiä voi olla lapsen ilo ja äidin salainen ase, kun niitä tarjoillaan täysjyvävehnässä. Pakkaa tavallinen täysjyväleipä (tai paahtoleipä) voileipä, joka on kasattu ohuesti leikatulla paahtopaistilla. Pakkaa sitten lapsesi suosikki lisäosat. Tämä voileipä tarjoillaan perinteisesti piparjuuren, tillin suolakurkku-keihään ja perunoiden kanssa, mutta tämä voileipä on helppo tehdä lapsi- ja ravitsemusystävälliseksi. Jos lapsesi, kuten monet muutkin, ei pidä piparjuurista, sekoita vaihtoehtona tavallinen keltainen sinappi ketsupin kanssa. Pakkaa perunoiden sijaan kotitekoisia bataattilastuja. Pidä perinne hengissä lisäämällä tilli -suolakurkku välipalaan.
Club sormi voileipiä
Tämä on hieman enemmän työtä, mutta se kannattaa joskus. Tee säännöllinen voileipä täysjyväpaahtoleivällä kalkkunan, pekonin, tomaatin, salaatin ja majoneesin kanssa. Leikkaa jokainen voileipä neljään kolmioon. Pienet lapset ilahtuvat pienoiskoossa. Lapset, jotka ovat riittävän vanhoja, pino yksi voileipäkerta neljänneksen päälle ja kiinnitä ne hammastikulla tai cocktailmiekalla.
Kerro meilleVoit laittaa melkein mitä tahansa täysjyväleivän päälle, mutta jotkut asiat ovat parempia kuin toiset. Jaa parhaat ideasi täysjyvävoileipille alla olevassa kommenttiosiossa. |
 |
Lisää kouluun liittyviä ruokaideoita
Parhaat välipalat koulun jälkeen kiireisille perheille
Tapoja pitää lapset täynnä pidempään
5 vinkkiä saada lapset kokkaamaan keittiöön
