Haluatko pudottaa muutaman kilon nopeasti? Markkinoilla on niin paljon nopeasti korjattavia muotovalmisteita, joten on helppo löytää kokeiltava, mutta onko sinulla menestys, jota haluat?
Olemme kaikki olleet siellä. Nämä ylimääräiset kilot ovat hiipineet sinuun, ja nyt suosikki farkut ovat paljon ohuempia kuin muistat! Mitä tyttö sitten tekee? Nopean korjauksen hypetykseen on helppo tarttua - loppujen lopuksi meitä pommitetaan monilla ruokavaliosuunnitelmilla, jotka lupaa auttaa meitä laihduttamaan nopeasti ja helposti - mutta mihin vedämme rajan hypeen ja tosiasiat? Tässä on viisi yleistä villitysruokavalion myyttiä - kumottu!
Myytti 1: Erittäin vähäkaloriset ruokavaliot ovat loistava tapa laihtua
Varma. Jos henkilö haluaa menettää muutaman kilon vesipainon, laukaise kehosi polttamaan niin paljon lihaksia kuin rasvaa uneliaisuus ja kevytmielisyys, sitten palauta paino yhtä nopeasti kuin se oli menetetty, sitten erittäin vähärasvainen villitysruokavalio on tapa mennä. Meille muille, jotka haluaisivat laihtua kiloja ilman kielteisiä sivuvaikutuksia, pienempi (ei erittäin matala) kalori ruokavalio on parempi vastaus.
Myytti 2: Hiilihydraatit ovat vihollinen
Huono hiilihydraatti… Se saa käynnistyksen niin monista laihtumissuunnitelmista! Mutta totuus on, että hiilihydraatit kääntävät energiaa, jota tarvitsemme kehomme polttoaineeksi. Toinen totuus on, että kaikkia hiilihydraatteja ei luoda tasapuolisesti. Voit saavuttaa realistiset laihtumistavoitteet, kun luoput puhdistetuista tai jalostetuista hiilihydraateista, kuten evästeistä ja vaaleasta leivästä, ja valitset sen sijaan sinulle sopivia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
Myytti #3: Vettä, lisää vettä ja älä unohda H2O: ta
Kyllä, juomavesi on tärkeää ruokavaliosuunnitelmasta riippumatta, mutta se ei ole kaikki, vaan laihdutus. Riittävä nesteytys vedellä täyttää sinut, pyrkii poistamaan toksiineja ja auttaa sisäelimiäsi toimimaan tehokkaasti, mutta liiallisten määrien sammuttaminen ei ole välttämätöntä. Yleinen suositus on juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä pysyäksesi terveenä.
Myytti #4: Kalori on kalori, riippumatta siitä, milloin se kulutetaan
No tavallaan. Kalori on energian yksikkö, ja sellaisenaan se on sama riippumatta siitä, milloin syöt sen, mutta oletko valmis "kuitenkin"? kuitenkinAiemmin päivällä kulutetuilla kaloreilla on paremmat mahdollisuudet käyttää ennen kuin niistä tulee energiavara - eli rasvaa. Joten luulen, että äiti oli oikeassa hyvästä aamiaisesta! Muista jakaa kaloripitoisuutesi koko päivän ajan ja erityisesti sen ensimmäisellä puoliskolla.
Myytti #5: Nopea villitysruokavalio on kaikki mitä tarvitsen
Yksinkertaisuuden vuoksi vastaus on ei! Laihduttaaksesi sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin kulutat, joten paras tapa pudottaa painosi on sisällyttää liikunta suunnitelmaan. Valitettavasti yksi nopean ruokavalion haitoista on se, että se voi tuhota energiatasosi ja jättää sinut väsyneeksi. Mutta tasapainoinen, vähäkalorinen ruokavalio voi vastata ravitsemustarpeisiisi ja polttaa sinut täyteen ja energiseen päivään!
Riippumatta valitsemastasi ruokavaliosuunnitelmasta, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että ruokavalio on oikea sinulle.
Lisää ruokavaliosta ja terveydestä
Merkkejä syömishäiriöstä aikuisella
Myöhäisillan syöminen: Kuinka pahaa se on?
Laihdutus, "ruokavalio" -vapaa
