Me kaikki tiedämme, että tietyt kappaleet antavat meille erilaisia emotionaalisia ja fyysisiä reaktioita, kuten inspiroivia nyrkkipumppuja ja juoksemista, mutta tutkimusten mukaan oikean musiikin valitseminen kuntosalilla voi todella auttaa sinua menettämään paino.
Hartpury University Centerin tutkijat testasivat kolme kuukautta eri musiikkityyppejä brittiläisen uimari Ben Hooperin kanssa harjoittelun aikana.
Todettiin, että kun Hooper kuunteli tiettyjä kappaleita voimakas sanoitukset ja pirteä rytmi, hän oli vähemmän väsynyt, valppaampi ja vähemmän väsynyt. Sitä paitsi hän parantaisi nopeuttaan keskimäärin 10 prosenttia kuunnellessaan tiettyjä kappaleita.
Lisää:6 tärkeää painonpudotusvinkkiä, joita et noudata
Nyt saatat ajatella, että klassiset pumppauskappaleet, kuten ”Eye of the Tiger”, olisivat olleet korkealla Hooperin kappaleluettelossa, joka herätti hänet, mutta ei niin. Tunneyhteys kappaleeseen voi olla yhtä tärkeä kuin rytmi, joten jos Hooper ajattelee ”Eye of Tiikeri ”on juonikas klisee kappaleesta, jonka hän tekee, niin sillä ei ole positiivista vaikutusta hänen lauluunsa esitys.
Kappaleet, jotka todella herättivät hänet ja vaikuttivat hänen suorituskykyynsä, olivat Eminemin, The Scriptin ja Swedish House Mafian kappaleita.
Mutta samat kappaleet eivät ole yhtä tehokkaita yhdelle kuin toiselle. Joten vaikka Hooper piti Eminemin sanoituksia koskettavina ja motivoivina, toisten mielestä ne saattaisivat saada sinut hakemaan silmiä haarukalla.
Kyse on lauluun kohdistuvasta emotionaalisesta reaktiosta, joka riippuu siitä, saako se meidät tuleen vai rauhoittaako se meidät.
Lisää:5 laihdutus temppua, jotka ovat itse asiassa täydellisiä myyttejä
"Työmme Benin kanssa korostaa emotionaalisen vaikutuksen merkitystä", sanoo johtava tutkija ja urheilupsykologi Richard Collins.
Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus siitä, miten musiikki voi vaikuttaa mielialaamme ja harjoituksiimme. Muussa vuonna 2005 Fairleigh Dickinsonin yliopiston psykologian koulussa suoritetussa tutkimuksessa tutkittiin ylipainoisia naisia, jotka kävelivät musiikin kanssa ja ilman.
Paitsi, että kävelijät musiikin kanssa olivat todennäköisemmin pitäytyä harjoitussuunnitelmassaanmutta he todella laihduttivat enemmän kuin ne, jotka eivät kuunnelleet musiikkia, menettäen 4 prosenttia kehon rasvasta verrattuna vastaaviin 2 prosenttiin.
Tutkimuksessa oli myös mielenkiintoista, että musiikin kuuntelijat saivat valita musiikkityypin he kuuntelivat varmistaen, että kappaleisiin liittyi emotionaalinen yhteys ja motivaatio rytmi.
Kun seuraavan kerran lähdet lenkille tai kuntosalille, laita suosikkikappaleesi ja inspiroidu hikoilemaan sitä musiikin avulla. Se voi vain auttaa laihduttamisessa.
Kuunteletko musiikkia kuntoilet? Mitkä sävelet saavat sinut innostumaan? Kerro meille alla.
Lisää:Nainen saa luovuuden ennen ja jälkeen painonpudotuskuvien, jotka sinun on nähtävä
