Ehkä olet kuullut, että probiootit auttavat sinua laihduttamaan. Tai ehkä joku sanoi sinulle, että ne ovat hyviä ummetuksen poistamiseen tai vilustumisen ehkäisemiseen tai moniin mojovaan väitteeseen. Mutta kuinka moni näistä väitteistä on todella totta? Lue lisätietoja!
Probioottien edut
Mitä ovat probiootit?
Jos tuo jutteleva työkaverisi, joka jatkuvasti höpöttää probiooteista hänen jogurtissaan, unohti mainitse se, probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita esiintyy elintarvikkeissa ja jotka kuuluvat usein luokkaan bakteerit. Mutta älä anna bakteerien sammuttaa sinua liian nopeasti! Rekisteröity ravitsemusterapeutti Betty Kovacs MedicineNet selittää, että kehossamme on sekä "hyviä" että "huonoja" bakteereja, ja optimaalinen terveys saavutetaan pitämällä nämä kaksi tasapainossa. Itse asiassa Yhdistyneiden kansakuntien Maailman terveysjärjestö määrittelee probiootit "eläviksi mikro-organismeiksi, jotka riittävän suuret annokset tuovat isännälle terveyshyötyä".
Joten miten ne auttavat?
Probiootit auttavat kehoamme kahdella tavalla. Ensinnäkin ne voivat auttaa ruoansulatuskanavan säätelyssä. Ruoansulatuskanava vaatii terveen sekoituksen hyviä ja huonoja bakteereja toimimaan tehokkaasti. Kun kehossasi on pulaa terveellisistä elintarvikkeista, unettomuus tai selviytyminen emotionaalisesta stressistä tai ympäristötekijöistä, huonot bakteerit voivat alkaa tulla hallitsevammiksi, mikä voi johtaa ripuliin, virtsatietulehdukseen, väsymykseen ja lisää. Asianmukaisella probioottikulutuksella voit auttaa pitämään kehosi radalla.
Samoin probiootit auttavat immuunijärjestelmäämme toimimaan tehokkaammin. Immuunijärjestelmä pyrkii jatkuvasti pitämään bakteerien tasapainon terveellä tasolla. Kun pahat bakteerit alkavat voittaa, kaikki sairaudet voivat ottaa vallan. Probiootit voivat auttaa lisäämään hyviä bakteereja, jotta immuunijärjestelmäsi toimii sujuvasti.
Miten saamme ne?
Probiootteja löytyy pääasiassa tietyistä elintarvikkeista, kuten jogurtista, granolasta, viljasta ja mehusta. California Dairy Research Foundation raportoi, että voit ottaa myös lisäravinteita, jotka ovat jauheita, tabletteja, kapseleita tai nesteitä. Tärkeä asia on muistaa, että probioottiset bakteerit ovat hyödyllisiä vain, jos ne ovat elossa saapuessaan suolistoon. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, onko tuote valmistettu ja varastoitu oikein, ota yhteyttä Kanadan elintarviketarkastusvirasto saadaksesi lisätietoja probioottisista väitteistä.
Onko probiootteja kaikille?
Tutkimukset ovat edelleen kesken, ovatko probiootit terveellisiä kaikille. Jotkut uskovat, että ne voivat itse asiassa lisätä sairastumisriskiä, kun lapset, raskaana olevat naiset, vanhukset ja immuunipuutteet käyttävät niitä suuria määriä. Jos aiot lisätä probioottien kulutusta tai ottaa lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko se oikea päätös sinulle.
Myöhäisillan syöminen: Kuinka pahaa se on?
Pitäisikö kokeilla proteiinijauhetta?
Odottamattomia lihavuuden syitä
