Sekoita vettä
Yrttiteeten lisäksi vesi on ainoa asia, jota sinun pitäisi juoda maksanpuhdistuksessa. Tavoita kahdeksan lasillista ja siemailla sitä (mikä todella hidastaa ruoansulatusta), siemailla jatkuvasti koko päivän. Vesi saa kaiken liikkeelle ja tekee kovasti töitä puhdistaaksesi järjestelmän, joten viikon kestäneen juomisen jälkeen tunnet eron. Jos haluat tehostaa detoksaatiota, lisää H20: een oksa minttua tai puristus sitruunaa tai limeä.
Keitä kuppi
Yrttiteetä on pohjimmiltaan vettä, josta on hyötyä, joten hanki niin monta kuppia kuin haluat. Vaikka inkivääri, fenkoli, piparminttu ja vihreä tee ovat kaikki suuria maksanpuhdistusaineita, markkinoilla on nyt muutamia panimoita, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan maksan prosessoimaan toksiineja. Nämä monitehtävät koostuvat kaikista "oikeista" yrteistä, ja he ovat valmiita lähtöön-se on melkein liian helppoa. Pidämme tohtori Stuartin detox-teetä, joka sisältää voikukkaa, piparminttua, viherminttua ja takia, ja T2: n detox-irtolehtiteetä, jossa sekoitetaan fenkolia, nokkoa, sitruunaruohoa ja viherminttua.
Siirry vihreään
Jos haluat todella antaa maksallesi jonkin verran rakkautta, lataa vihreitä lehtivihanneksia - ja mitä tummempia ne ovat, sitä parempi. Pinaatti, lehtikaali, vesikrassi, persilja, basilika ja minttu ovat superruokaa maksan detoksoinnissa; Yritä heittää ne salaatteihin ja smoothieihin. Ristikukkaiset vihannekset tarjoavat myös vakavia etuja - ja ravinteita - maksaasi, joten nauti päivittäin parsakaalia tai kaalia.
Lisää kasvisruokaa
Vaikka vihreät ovat parhaita vihanneksia, joita voit syödä maksan vieroitukseen, on myös muita, jotka ovat lähellä toista. Lisäksi sinun pitäisi pyrkiä viiteen annokseen vihanneksia päivässä, ja olkaamme rehellisiä, yksi henkilö voi käsitellä vain niin paljon lehtikaalia! Poistaa toksiinit ja lisää energiaa syömällä tomaatteja, artisokkaa, avokadoa, porkkanaa, selleriä ja punajuurta. Bonuksena nämä kasvikset (erityisesti porkkana) auttavat säätelemään verensokeritasoja, mikä tarkoittaa, ettet kaipaa sokeria, kun kello 3:30 alkaa.
Hanki hedelmäinen
Viiden vihannesannoksen lisäksi on erittäin tärkeää saada kaksi hedelmäpalaa joka päivä maksan vieroitushoidossa. Valitse hedelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja, kuten marjoja ja granaattiomenaa, sekä sellaisia, jotka sisältävät runsaasti vettä, kuten vesimelonia. (Tämän pitäisi olla helppo muistaa.) Jos haluat todella pakata maksan puhdistavan boolin, valitse sitrushedelmät, kuten appelsiinit, limetit ja sitruunat. Sitruunat ovat voimanlähde: ne puhdistavat paitsi maksan myös munuaiset, ruoansulatuskanavan ja keuhkot.
Lisäominaisuudet
Kuten mikä tahansa detox, lisäravinteet nopeuttavat prosessia. Ota kahden viikon maksanpuhdistuksessa maito-ohdake tai psylliumkuori päivittäin. Nämä seokset sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat maksan palaamaan kärkeen (ja korjaavat liian monen cocktailin aiheuttamat vahingot). Ruoan osalta muita suuria maksanpuhdistusaineita ovat saksanpähkinät, pinjansiemenet, sipulit, valkosipuli ja inkivääri. Kaksi viimeistä ovat erityisen hyviä: valkosipuli ja inkivääri puhdistavat veren, puhdistavat ruoansulatusjärjestelmän ja puhdistavat keväällä maksan ja munuaiset. Se on win-win, todella.
