Olipa sinulla juuri vauva tai lapsesi ovat jo teini -ikäisiä, monet äidit kamppailevat menettääkseen lapsensa vauvan paino. Ymmärtämme äitiyden, urasi ja perhe -aikasi välillä, että laihtuminen voi usein kaatua muutaman tapin alas ensisijaiselle totemipylväälle. Joten olemme kehittäneet helpon piirakan ateriasuunnitelman, joka auttaa sinua pudottamaan ylimääräiset kilot säilyttäen silti energiaa huolehtiaksesi pienokaisistasi.
Valitse vain yksi ateria seuraavasta luettelosta päivässä. Jos imetät, anna itsellesi välipaloluettelosta kolme tuotetta päivässä tavallisten aterioiden lisäksi; katso lisätietoja alta. Sekoita ja kokeile kaikkia!
Aamiainen
Vaihtoehto 1
Banaani/mansikka smoothie
Sekoita seuraavat yhteen:
- 1 banaani
- 3/4 dl mansikoita
- 1/2 rasvatonta jogurttia
- 1/2 dl rasvatonta maitoa
- 1/2 dl jäätä
Vaaleaa vehnää tai kaksinkertaista kuitua, englantilainen muffini, paahdettu 1 tl. maapähkinävoi
Vaihtoehto 2
1 kuppi rypäleitä
Munanvalkuainen omeletti:
- 3 munanvalkuaista
- 1/8 cup hienonnettua sipulia
- 1/4 kuppi pinaattia
- 1/8 dl kuutioituja tomaatteja
- 1 oz. kevyt raastettu juusto
(Kuullota kasvikset voissa maustetussa keittosuihkussa, kunnes ne ovat kypsiä, lisää sitten munanvalkuaiset, kunnes ne ovat muodostuneet, taita ja ripottele päälle juustoa)
1 siivu täysjyväpaahtoleipää 1 tl. mansikkahillo
Vaihtoehto 3
1 paketti pikakaurahiutaleita (sekoitettuna veteen)
1/4 suuresta cantaloupe ja 1 rkl hunajaa
8 unssia. lasillinen appelsiinimehua
Vaihtoehto 4
3/4 dl kuitupitoista kylmää viljaa ja yksi kuppi rasvatonta maitoa
1 omena
