Seuraamalla näitä 10 terveiden pikkulasten vaiheita voit olla varma, että tarjoat lapsellesi hyvän ruokavalion. Lue ottaaksesi askeleen - tai 10 - oikeaan suuntaan lapsesi terveydelle…
Pikkulapset tarvitsevat monipuolista, tasapainoista ruokavaliota menestyäkseen. Mutta terveellinen syöminen tässä ikäryhmässä ei ole vain kasvun ja kehityksen kannalta tärkeää -lapset oppivat ruokailutottumukset myös tässä vaiheessa. Se, mitä tarjoat heille nyt, voi muokata heidän asenteitaan ruokaan ja ruokavalintoihin myöhemmässä elämässä.
Judy More, johtava lasten ravitsemusterapeutti Isossa -Britanniassa, on Infant & Toddler Forumin jäsen. ravitsemus alle 3-vuotiailla. "Pikkulapset tarvitsevat monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota kasvuaan ja kehitystään varten, mutta he tarvitsevat myös aikaa oppiakseen pitämään vanhempiensa ja hoitajiensa tarjoamasta ruoasta", More sanoo.
Ravitsemus pikkulapsille
Tärkeydestään huolimatta pikkulasten ravitsemus on aihe, joka jätetään huomiotta. Neuvot pikkulasten ruokintaan voivat vaikuttaa epäjohdonmukaisilta tai hämmentäviltä, eikä ole helppoa tietää, mihin voit luottaa. Mutta kun käynnistetään 10 askelta terveille pikkulapsille -uusi Infant & Toddler Forum -aloite -tämä muuttuu.
"Kymmenen askelta rikkoo joitain myyttejä pikkulasten ruokinnasta, mikä antaa varmuutta ja selkeyttä vanhemmille ja hoitajille", sanoo rouva More, yksi Stepsin tärkeimmistä kirjoittajista. "Ne myös vahvistavat tarvetta olla valppaita ja tietoisia pikkulapsille ruokitsemiemme elintarvikkeiden ravintoarvoista ja siitä, kuinka tärkeää on luoda hyviä tapoja ja asenteita ruoka- ja ateria -aikoihin."
Helppokäyttöinen opas
The 10 Steps on helppokäyttöinen opas siitä, mitä ruokaa pikkulapsille tarjotaan ja miten ruokailuajat hallitaan parhaiten. Vielä parempi, 10 askelta voidaan antaa lastenhoitajille, kuten lastentarhan henkilökunnalle tai isovanhemmille, jotta kaikki tarjoavat lapsellesi samaa hoitoa.
Rouva More selittää: "Ne on suunniteltu käytettäväksi tai levitettäväksi leikkiryhmissä ja kotona, niin että kaikki laulavat samalta kappaleelta."
Rohkaise rutiinia
Kymmenen vaihetta kattaa kaikki näkökohdat taaperoiden terveyttä auttaa pikkulapsia kehittämään hyviä tapoja terveydelle, kasvulle ja kehitykselle. Esimerkiksi ensimmäinen vaihe ehdottaa, että perheet syövät yhdessä ja pyrkivät onnellisiin, rentoihin aterioihin. Toinen, vaihe neljä, kannustaa rutiiniin, jossa on kolme ateriaa ja kaksi tai kolme välipalaa päivässä.
Tohtori Gill Harris, lapsikliinisen psykologin konsultti The Children`s Hospitalissa, Birmingham, Iso -Britannia, auttoi myös kehittämään 10 vaihetta.
"Taapero -vuodet ovat vaikeita, koska tämä on aika, jolloin lapset alkavat hylätä ruokaa pikemminkin kuin lapsena, kun he oppivat ottamaan ruokaa vastaan", sanoo tohtori Harris. ”He alkavat haastaa vanhempiaan, ja se on erittäin vaikeaa tällä hetkellä, koska he alkavat mennä ajanjakson aikana, jolloin he eivät ainoastaan kieltäydy uusista elintarvikkeista, vaan saattavat jopa kieltäytyä ea10: stä ennen."
Anna lapsesi päättää
Toisessa vaiheessa käsitellään tätä ehdottamalla, että päätät, mitä ravitsevia ruokia tarjota, mutta annat lapsesi päättää, kuinka paljon syödä.
Tohtori Harris selittää: ”Pikkulapsen pitäisi syödä sitä, mitä heidän on syötävä, ja se on vanhempien aina vaikea käsittää -että lapsi voi itse säätää ruokahaluaan.”
Ms Morelle Steps on vanhemmille myönteinen resurssi. "Toivomme, että nämä 10 vaihetta auttavat vanhempia luottamaan enemmän siihen, että suurin osa heistä tekee oikein, ja jotkut heistä voivat tehdä pieniä muutoksia aterioiden hallitsemiseksi paremmin."
Lisätietoja 10 vaihetta terveille pikkulapsille muita tietoja ja käteviä työkaluja pikkulasten ruokintaan.
Lisää vinkkejä lasten terveyteen:
5 yksinkertaista sääntöä terveiden lasten kasvattamiseen
Paranna lastesi suhdetta ruokaan
Vinkkejä takaisin töihin äideille
