Kasvoin 80-luvulla, kun kotitreenivideot merkitsivät suuria hiuksia, trikooihin pukeutuneita tanssiliikkeitä ja samaa venytysrutiinia jokaisen harjoituksen jälkeen. Nuo evästeiden leviämisliikkeet ovat seuranneet minua vuosikymmenten ajan tanssin, taistelulajien ja ryhmäliikuntatunneilla. Joten kun lähdin tarkistamaan Lasticsia - venytysohjelman DVD -versiota, jonka perustaja Donna Flagg pioneeris ja opetti New Yorkissa - odotin enemmän samaa. Poika, olinko väärässä.
Anna Lastics
Flaggin menetelmä - ”Mikään muu ei saisi liikkua… etsi se vain kehostasi ja vedä”, hän neuvoo - opettaa sinua olemaan tietoinen oma kehosi ja ohjaa sitä avaruudessa, taito, joka palvelee sinua kaikessa yleisurheilusta loukkaantumisten välttämiseen joka päivä elämää. Mutta se ei ole aivan kädet pois; käytät edelleen käsiäsi, käsivarsiasi ja jopa päätäsi ohjaamaan kehoasi joka käänteessä.
Harjoitus (itse asiassa neljän harjoituksen sarja) muuttuu yhdeksi pitkäksi venytykseksi koko keholle, jossa on sarja pieniä, yksinkertaisia siirtoja, jotka siirtävät painopistettä yhdestä lihasta toiseen. Pienet yksityiskohdat - kuten tapa, jolla kallistat päätäsi - todella vaikuttavat. Asennon muutokset tapahtuvat niin nopeasti, että sinun on kiinnitettävä huomiota tai kaipaat jotain tärkeää, mutta ei niin nopeasti, että tunnet olosi ylikuormitetuksi.
Venytä yhdistääksesi mielen ja kehon
On vaikea olla kateellinen, kun Flagg ja hänen avustajansa saavuttavat päät polvilleen ja painavat kätensä jalkojensa alle kyynärpäähän asti. Varsinkin jos aiemmin pystyit tekemään sen, odota täysin pystyväsi siihen ja sitten - erk! - saat lyhyet hamstringsit, jotka ovat paljon tiukempia kuin muistit. On houkuttelevaa pettää, taivuttaa polvia tai kaataa selkääsi niin, että näytät kameramalleilta.
Mutta pään ja polvien läheisyys olisi ainoa asia kehossasi, joka muistuttaa heidän. Sen sijaan, että heijastaisivat niiden laihoja, siroja viivoja, huijaaminen saa muun kehon näyttämään rypistyneeltä tinapurkilta. Kun kuitenkin kiinnität huomiota Flaggin hienovaraisiin korjauksiin, yhtäkkiä olet siellä - venytys, mutta ei vääntynyt, ja siro, vaikka et voi vielä koskettaa varpaitasi.
Ainoa vitsaus
Hämmentävää, ettei DVD -valikkoa ole; levy alkaa toistaa automaattisesti, kun se asetetaan paikalleen, lyhyellä johdannolla; sitten kaikki neljä harjoitusta (joista jokainen kohdistuu eri ruumiinosaan) peräkkäin. Se on ainoa valitukseni, ja verrattuna siihen, kuinka tehokkaasti Lastics opettaa sinua liikkumaan ja olemaan tietoinen omasta kehostasi, se on pieni.
Katso: Alaspäin suuntautuva koiran jooga -asento
Tänään klo Päivittäinen ruokalaji, opetamme sinulle kuinka tehdä alaspäin suuntautuva koiran jooga -asento.
Lisää tapoja joustaa
6 venytystä parempaan ryhtiin
Ohuemmat reidet treenaavat
Ei OM -joogaa: Moderni jooga naisille liikkeellä
