Terveys on tunne ja mielentila. Vaikka terveyden merkitys on sama missä tahansa, polku sen saavuttamiseen on hyvin erilainen. Jokaisella kulttuurilla on omat salaisuutensa paremman, pidemmän elämän elämiseen. Ota se mistä pidät ja jätä se mitä et.
Miten eri kulttuurit lähestyvät terveyttä
Terveys on tunne ja mielentila. Vaikka terveyden merkitys on sama missä tahansa, polku sen saavuttamiseen on hyvin erilainen. Jokaisella kulttuurilla on omat salaisuutensa paremman, pidemmän elämän elämiseen. Ota se mistä pidät ja jätä mitä et.
Kiina: Akupunktio
Aasian filosofia on, että lopullinen terveys saavutetaan vain, kun mieli, keho ja henki ovat tasapainossa. Akupunktio, jonka kiinalaiset keksivät kauan sitten, on loistava esimerkki käytännöstä, jossa yhdistyvät fyysinen, henkinen ja hengellinen. Neulojen pisttäminen ei ole niin tuskallista kuin miltä se kuulostaa; itse asiassa se on varsin mukava kokemus. Se on myös sen arvoista: Akupunktio tunnetaan selkä- ja niskakipujen lievittämisestä, väsyneiden lihasten rauhoittamisesta, ruoansulatushäiriöiden hoidosta ja jatkuvien päänsärkyjen tylsentämisestä. Sen tiedetään myös lisäävän muiden lääkkeiden tehokkuutta, joten jos olet sairas tai käytät vain lisäravinteita terveyspotkun aikana, akupunktio on fantastinen.
Elämässäsi: Varaa itsesi akupunktio -istuntoon, kun seuraavan kerran stressaat, ja katso, onko sillä vaikutusta.
Japani: annosvalvonta
Fakta: Japanilaiset elävät pidempään kuin mikään muu rotu planeetalla (Okinawan alueella on kymmeniä yli 100 -vuotiaita ihmisiä). Heillä on myös yksi alhaisimmista lihavuudesta maailmassa. Joten miten he tekevät sen? Vastaus on todella yksinkertainen: japanilaiset ovat annosten hallinnan mestareita. He noudattavat "hara hachi bu" -nimistä kulttuurikäytäntöä, joka tarkoittaa syömistä, kunnes tunnet olosi 80 -prosenttisesti täydeksi (eikä täysin täytettynä). Aivomme ovat hieman viivästyneitä täyteyden rekisteröimisessä, joten tämä tekniikka antaa vatsalle ja mielelle tarpeeksi aikaa kommunikoida. Japanilaiset vannovat myös syövänsä luonnonkalaa, soijatuotteita ja sateenkaaren kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä. Lihaa pidetään vain lisukkeena.
Elämässäsi: Pureskele ruokaa hitaasti ja laita veitsi ja haarukka alas jokaisen pureman väliin. Odota myös puoli tuntia ennen kuin menet sekuntia tai jälkiruokaa.
Alankomaat: Pyöräily
Jos olet koskaan käynyt Amsterdamissa, tiedät, että hollantilaiset ovat hulluja pyöristä. Vaikka meillä on tapana hypätä autoihin, hollantilaiset valitsevat melkein aina pyörän kuljetusmuodoksi. Todellisuudessa jokainen kansalainen polkee keskimäärin 4 kilometriä päivässä. Tällainen ylimääräinen harjoitus on yhtä hyvä kuin kuntosaliharjoitus: Se nostaa adrenaliinitasoja ja mielialaa, toimii sydänjärjestelmääsi ja sävyttää kehoasi alhaalta jalkoihisi.
Elämässäsi: Tee vähintään 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa kolme tai neljä kertaa viikossa. Jos haluat elää pitkään kuin hollantilaiset, valitse kaksi yli neljän pyörää kiertääksesi pari kertaa viikossa.
Kreikka: Siesta
Kreikkalaiset tunnetaan rajattomasta energiastaan, ja hämmästyttävän salaisuus piilee siestassa. Useimmat kreikkalaiset syövät päivittäin runsaan lounaan ennen kuin nukkuvat yhden tai kahden tunnin ajan. Sitten he heräävät, virkistyivät ja palaavat töihin tai mihin tahansa, mitä he tekivät ennen keskipäivän souvlakia. Aivan kuin tarvitsisit toisen tekosyyn, tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyt kippi lounaan jälkeen kolme kertaa viikossa alentaa sydänkohtauksen riskiä mahtavalla 37 prosentilla.
Elämässäsi: Hemmottele 20 minuutin-tunnin "kissan nokoset" aina kun voit. Jos et voi ottaa aikaa pois työpäivästäsi - mikä on totta, se koskee useimpia meistä - kynä torkkuissa viikonloppuisin.
Ranska: tietoinen syöminen
Ranskalaiset naiset kadehtivat maailmaa. Vaikka heidän ruokavalionsa sisältää runsaasti rasvaisia leivonnaisia, voita ja juustoa, ranskalaiset ovat maailmankuuluja hoikkaista figuureistaan. Maassa on myös naurettavan alhainen liikalihavuus, sydänsairaudet ja muut terveysongelmat. Hyvä uutinen on, että se ei ole mysteeri tai ihme; se johtuu tietoisesta syömisestä. Ranskalaiset syövät yleensä pieniä aterioita ja heidän päivittäinen kalorimäärä on paljon pienempi kuin esimerkiksi australialaisten tai amerikkalaisten. He myös menevät helposti alkoholiin, mieluummin siemaillen erinomaisen lasillisen viiniä ennen veteen siirtymistä. Viinistä puheen ollen, punaviini on suosikkituote antioksidanttiensa ansiosta. Lopuksi, välipala ei ole Ranskassa tapana: Useimmat naiset juovat suuren lasillisen vettä tai yrttiteetä nälänhäiriöiden hillitsemiseksi.
Elämässäsi: Kokeile pienempää lautasta aterioiden yhteydessä, juo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja vedä viinaa takaisin. Kun nautit, muista nauttia jokaisesta puremasta tai siemailusta.
Intia: Ayurveda
On olemassa syy, miksi länsimaalaiset kerääntyvät asramien maahan joogaretriittejä varten: intiaanit voivat oppia paljon. Intian kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen tunnetaan nimellä Ayurveda. Pohjimmiltaan Ayurveda keskittyy tasapainon saavuttamiseen itsemme fyysisten, henkisten ja henkisten osien välillä terveellisen ruokavalion, hieronnan, yrttien, joogan ja meditaation kautta. Öljypäähieronnan ja erilaisten joogatyylien (esimerkiksi Hatha ja Ashtanga) edut ovat levinneet ympäri maailmaa, mutta ne kaikki alkoivat mausteiden maasta. Mausteista puheen ollen intiaanit luottavat kurkumaan, joka on antanut heille maailman alhaisimman Alzheimerin taudin. Antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta keltainen mauste lisää immuunijärjestelmää, puhdistaa mielen ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Elämässäsi: Ilmoittaudu joogatunneille ja hemmottele itseäsi päähieronnalla kerran kuukaudessa. Aloita syöminen enemmän kasvis curryja ja mene raskas kurkuma!
Italia: Nauti ruoastasi
Italialaiset korostavat jokapäiväisessä elämässään perhesuhteiden ja kulttuurituntemuksen kehittämistä. Ruoka -ajat ovat sinänsä erinomainen tilaisuus kommunikoida perheenjäsenten kanssa. Unohda lounas liikkeellä ollessasi tai syödään illallinen television ääressä-Italiassa on tavallista, että ateriat kestävät yhdestä kahteen tuntiin. Italialaiset käyttävät aikaa rentoutua ja nauttia ruuasta ja seurasta. Ruoan osalta se valmistetaan yleensä yksinkertaisesti ja tarjoillaan mahdollisimman tuoreena. Täysjyväviljat, hedelmät, vihannekset, liha ja leikkeleet ovat useimmissa valikoissa, koska ne täyttävät ja ravitsevat.
Elämässäsi: Olitpa töissä tai kotona, istu pöydän ääreen syömään ja arvostat todella ateriaasi. Älä syö tietokoneen tai television edessä ja yritä ruokailla jonkun muun kanssa.
Lisää terveydestä ja hyvinvoinnista
12 salaisuutta terveemmäksi
8 Talven terveysmyytit paljastettu
5 NSW: n parhaista terveysretriiteistä
