Monet meistä nauttivat ystävien kanssa kahville, hengailusta töiden jälkeen tai kokoontumisesta viikonloppuna. On käynyt ilmi, että kaveriryhmän tai yhden BFF: n ottaminen on enemmän kuin vain mukava tapa kuluttaa aikaa; se on todella hyödyllistä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Tutkijat ovat opiskelleet ystävyys ja huomasin, että on monia yllättäviä etuja sen lisäksi, että sinulla on joku, joka voi mennä elokuviin tai kuunnella sinua. Tässä on vain muutamia ystävien saamisen eduista, jotka saattavat kannustaa sinua nostamaan puhelimen, lähettämään tekstiviestin tai suunnittelemaan yhteyden muodostamista uudelleen pian.
Ystävät voivat pitää sinut terveenä
Ystävät saattavat huomata pienet muutokset terveydessänne, joita ette huomaa. Uusi myyrä, muutos äänessäsi tai energiatasossasi voivat kaikki olla merkkejä suuremmasta ongelmasta. Ystävä, joka seuraa sinua lääkärin vastaanotolle, voi tarjota sinulle ylimääräisen korvasarjan, mikä tekee siitä niin paljon helpompi muistaa ja ymmärtää neuvo, jonka lääkärisi antoi sinulle, kun lähdit toimisto. Ystävät voivat rohkaista sinua muuttamaan tai välttämään epäterveellisiä elämäntapoja, kuten liiallista alkoholin käyttöä tai liikunnan puutetta.
Vielä tärkeämpää on, että sosiaaliset yhteydet ystävien kanssa voivat vahvistaa kehon omaa immuunijärjestelmää auttamalla sinua kokemaan positiivisia tunteita ja vähentämään stressin fyysisiä merkkejä. Ystävät voivat myös auttaa sinua selviytymään odottamattomista tapahtumista, kuten avioerosta, vakavasta sairaudesta, työpaikan menetyksestä tai rakkaansa kuolemasta.
Ystävät voivat pidentää elämääsi
Vuonna 1989 David Spiegel, MD, tunnettu psykiatrian professori Stanfordin yliopistossa, julkaisi tärkeän artikkelin arvostetussa lääketieteellisessä lehdessä, TheLansetti. Tulokset olivat hämmästyttäviä: se osoitti, että tukiryhmään osallistuneet naiset, joilla oli rintasyöpä, elivät lähes kaksi kertaa niin kauan kuin ne, jotka eivät osallistuneet. Se osoitti myös, että naiset kokivat paljon vähemmän kipua.
Toisessa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Syöpä, naiset, joilla oli pitkälle edennyt munasarjasyöpä, osoittivat, että potilailla, joilla oli vankka sosiaalinen tukijärjestelmä, oli paljon pienempi proteiinipitoisuus, joka liittyi aggressiivisempiin syöpätyyppeihin. Alemmat proteiinipitoisuudet lisäsivät myös kemoterapiahoidon tehokkuutta. Tutkimuksen mukaan naisilla, joilla oli vähäinen sosiaalinen tuki, oli yleensä 70 prosenttia korkeampi taso ja kaksi ja puoli kertaa korkeampi kasvaimen ympärillä.
Ystävät voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi
Olipa kyseessä kuntosali, ihannepainosi saavuttaminen tai terveellisen ruokavalion noudattaminen, ystävän kannustus voi helpottaa edistymistä. Ystävästä voi tulla vastuullisuuskumppani, kun alat tehdä muutoksia harjoitustottumuksiisi tai ruokailutottumuksiisi. Vertaistuki voi myös lisätä tahdonvoimaasi ja auttaa sinua pysymään oikealla tiellä.
Harjoituskumppanit tarjoavat tehokkaan yhdistelmän tukea, vastuullisuutta, motivaatiota ja joissakin tapauksissa jopa tervettä kilpailua. Treenaaminen ystävän kanssa voi tuoda esiin kilpailukykysi ja se on vahva motivaatio pysyä sitoutuneena kunto -ohjelmaan. Nähdessäsi sinun ja ystäväsi kunto etenevät yhdessä, voit myös luoda vahvemman siteen kahden välille ja lisätä onnistumisen tunnetta.
Ystävät ovat hyödyllisiä terveydellesi. Hyvien ystävyyssuhteiden kehittäminen ja ylläpitäminen vaatii vaivaa, mutta ystävyys voi tarjota nautintoa ja mukavuutta, joten investointi kannattaa. Ystävät voivat auttaa sinua juhlimaan hyviä aikoja ja tarjota tukea huonoina aikoina. Ennen kaikkea hyvät ystävät kannustavat sinua pitämään paremmin huolta itsestäsi.
