Devinin viisi ainesosaa terveellisiin vaihtosopimuksiin
Munanvalkuaiset
"Vaihdan kaksi munanvalkuaista yhden munankeltuaisen mahdollisuuksien mukaan. Säästän viisi grammaa rasvaa ja noin 45 kaloria joka kerta, kun sekoitan keltuaisen! ” Seuraavalla aamiaisella kokeile munavalkoista omelettia, jossa on suosikkikasviksiasi ja terveellisiä ainesosia.
Suolattomat mausteet
”Suola on yleensä monien mausteiden ensimmäinen ainesosa (ja siten tärkein ainesosa). Suolattomilla mausteilla voit hallita tarkasti, kuinka paljon suolaa astiassa on. Tämä sopii erityisesti ihmisille, jotka rakastavat mausteista ruokaa, koska saat todella hyvän mausteisen maun ilman kaikkea ei -toivottua suolaa. ”
Kaurapuuro
”Sen lisäksi, että olen loistava aamiainen, käytän kaurahiutaleita kalkkunan lihapullissa tai lihapulloissa lisätäkseni tekstuuria ja kosteutta yhdistettynä munan korvikkeeseen. Lisäksi se on hienoa, kun tehdään vähärasvaisia murusia hedelmä jälkiruokia varten. ”
Sitruunamehu tai limen mehu
”Tuore sitruuna- ja limemehu voivat todella lisätä niin paljon makua. Nämä voivat olla hienoja puristaa salaatin päälle vain pienen ekstra-neitsytoliiviöljyn kanssa, täysjyväkuskusilla tai tuoreen kalan päälle.
Kaakaojauhe
"Jos olet minun kaltaiseni, joskus sinulla on suklaatahto, jonka sinun tarvitsee vain tyydyttää! Kaakaojauhe sisältää vain 10 kaloria ruokalusikallista kohden ja antaa sinulle kaksi grammaa kuitua. Lisää se proteiinismuuttiin tai jogurttiin ja tappaa himo ilman suurempia seurauksia. ”
Devinin viisi terveellistä ruoanlaittoavustajaa
Tarttumaton keittiöväline
"Tämä säästää niin paljon aikaa keittiössä ruoanlaitosta siivoukseen ja vähentää huomattavasti astioissa käytettävän öljyn määrää."
Monitoimikone
"Olitpa pilkkomassa yrttejä, murskattu juustoa tai jopa teet banaanijäätelöni Suurin häviäjän jälkiruokakeittokirja, se auttaa sinua varmasti saamaan aikaan terveen rappeutumisen hetkessä. ”
Terävät veitset
"Kun joudut syömään ruokaa tai kamppailemaan saadaksesi nämä kasvikset valmiiksi, ruoanlaitto voi helposti tuntua ikävältä."
Hieno juustosilppuri
”Kun hienonnat juuston todella hienoksi, voit peittää enemmän ruokaa vähemmällä juustolla. Lisäksi vähärasvaiset juustot sulavat paremmin hienonnettuna. ”
Keittiövaaka
”En suosittele punnitsemaan kaikkia ainesosia koko ajan, mutta keittiövaa'an avulla voit tarkistaa ja varmistaa, että annoksesi pysyvät raiteillaan. Heidän on todella helppo hiipiä ylös, mikä voi saada kilot hiipumaan. ”
Siirry SheKnows -ruoka -välilehdelle huomenna Devinin terveelliselle reseptivaihtoehdolle kiitospäivän aterialle!
Katso lisää Devinin vinkkejä katsomalla Suurin häviäjä tänä iltana NBC: llä klo 8/7 c, jossa hän paljastaa Suurin häviäjän nopea ja helppo keittokirja.
