Galaktagogit ovat olleet käytännössä aikojen alusta lähtien - ja ei, ne eivät ole äskettäin löydetty dinosauruslaji. Jos olet tällä hetkellä imetys, galactagogues voi tulla uusiksi BFF: ksi. Ne ovat elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään maidontuotantoa.
Tiesit varmaan jo, että terveellinen syöminen on valtavaa, kun olet sairaanhoito, mutta voit ottaa askeleen pidemmälle keskittymällä muutamaan tärkeään ruokaan ja yrttiin, jotka lääkärit ja imetyskonsultit ovat hyväksyneet. Pysyminen hydratoituna ja välipaloja muutamille herkullisille tuotteille (kuten tuo herkullinen paahdettu seesaminsiemenleipä voi olla ollut mielessäsi koko päivän) voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon maitoa tulee ärsyttävästä pumpusta.
Tässä ovat elintarvikkeet, jotka lisäävät maidon saantia imetysasiantuntijoiden mukaan.
Lisää: Tässä on miltä tuntuu imettää ympäri maailmaa
1. Keitto
Lämpimät, ravitsevat keitot voivat edistää maidontuotantoa, koska ne parantavat synnytyksen jälkeisiä kehoja Amy Mager, imetyksen konsultti, akupunktuuri ja kiinalaisen lääketieteen harjoittelija. "Haluat ensin syödä lämmittäviä ruokia, jotka rakentavat [chi], elämänvoimaa ja verta", hän sanoo. ”Kanakeitto on kuningatar synnytyksen jälkeisille äideille ravita, lämmittää, parantaa ja valmistaa maitoa. Kasvissyöjille linssikeitto on hyvä korvike kanakeitolle - varsinkin jos liemessä on käytetty misoa. ”
2. Kaurapuuro
Monet imetyskonsultit suosittelevat syömään kulhoon kaurapuuroa joka päivä maidon saannin lisäämiseksi tai jopa erän kaurapuurokeksejä. Jotkut yhdistävät tämän kaurapuuron korkeisiin rautapitoisuuksiin.
3. seesaminsiemeniä
Seesaminsiemenet sisältävät paljon kalsiumia, mikä on hyvä lisä maidon saantia. Vaikka ne toimivat parhaiten murskattuina, voit silti nauttia siitä seesaminsiemenestä. Lisäbonuksena voit laittaa päälle tahini -levitettä (se on valmistettu seesaminsiemenistä, joten tuplaat).
Lisää: Pinkin rintojenpumppaussuunnitelmat ovat niin suhteellisia-ja täysin turvallisia, BTW
4. Sarviapila
Tästä yrtistä on puhuttu paljon, ja sitä löytyy monista teistä, jotka ovat erikoistuneet maidon tarjonnan lisäämiseen. Vaikka sen sanotaan auttavan lisäämään maidontuotantoa vain muutamassa päivässä, joidenkin pitäisi välttää sitä. Jos sinulla on astma tai allergioita, ole varovainen käyttäessäsi sarviapilaa. Ne, joilla on kilpirauhasongelmia, jotka ovat hypoglykeemisiä tai jotka käyttävät veren ohentimia, haluavat välttää sen kokonaan.
5. Päivämäärät
Päivämäärät tukevat ja ravitsevat verta Magerin mukaan, joka auttaa maidontuotannossa. "Voit syödä niitä keitossa, yksin tai kaataa kuumaa vettä niiden päälle." Voit jopa lisätä ne kaurahiutaleike -erään kaksinkertaisen maitovoiman saavuttamiseksi.
Lisää: Imettävä äiti jakaa loistavan "Milksicle" -hackin hampaiden syntymiselle
6. Sinimailanen
Alfalfa on teknisesti herne- ja vaikuttaa lievästi mutta positiivisesti maidon saantiin American Pregnancy Associationin mukaan. Voit valmistaa teetä sinimailanenlehdistä tai ottaa sen pillereinä, mutta helpoin (ja maukkain) tapa kuluttaa se on luultavasti lisäämällä sinimailanen ituja tuohon seesaminsiemenpulloon. Anteeksi, että olen niin painostava lounassuunnitelmissasi.
7. Vihannekset
Tiedämme, mitä ajattelet: Duh. Kyllä, hedelmät ja vihannekset ovat aina hyvä idea, mutta imetyksen aikana kannattaa keskittyä erityisesti tummiin lehtivihanneksiin ja punaisiin vihanneksiin. Vihreät, kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja salaatti, ovat täynnä mineraaleja, vitamiineja, entsyymejä ja fytoestrogeeneja, jotka tiedetään vaikuttavan positiivisesti rintamaidon tuotantoon Babydotdot -blogin mukaan. Punaiset kasvikset-mukaan lukien bataatit, porkkanat ja punainen kaali-sisältävät runsaasti beetakaroteenia, mikä parantaa immuunijärjestelmää sekä sinulle että lapsellesi.
Vaikka suurin osa näistä on vain kokeiltuja ja oikeita kotihoitoja pikemminkin kuin kova tiede, eivätkä ne ehkä toimi Kaikille ei ole haittaa syödä ylimääräistä kaurahiutaleita silloin tällöin, jos se mahdollisesti auttaa rintamaito tuotantoa. Jos olet todella huolissasi maidontuotannostasi, varaa aika lääkärillesi tai paikalliselle imetyskonsultille.
Alunperin julkaistu lokakuussa 2015. Päivitetty marraskuussa 2017.
