Se on juhlakausi ja kehosi on vähitellen lyönyt vapaasti virtaavaa alkoholia, hyvää ruokaa ja vähän nukkua, ja vaikka tiedät, että sinun pitäisi tehdä detox, et vain voi olla vaivautunut, joten meillä on laiska tapa puhdistaa vartalo.
Juhlat ovat vain sitä, mitä tapahtuu joulun ja uudenvuoden aikana. Joulubileiden, perheiden kanssa tapaamisen ja ilon tunteen vallitessa kaiken muun, on helppo hemmotella itseäsi ja tulla toiselta puolelta hieman huonommaksi.
Niille, jotka eivät todellakaan ole kiinnostuneita hienosta ruokavaliosta, omistautuneesta liikunnasta tai äärimmäisistä järjestelmistä, katsotaanpa joitain helppoja tapoja puhdistaa kehosi menemättä äärimmäisyyksiin.
Leikkaa roskat
Se, että tämä detox on helppoa, ei tarkoita, että se tulee ilman uhrauksia. Kehosi on juuri viettänyt koko lomakauden imemällä ämpäri kuohkeita sokeripitoisia herkkuja ja ehkä myös hyvän osan alkoholista, joten joulun jälkeisen detoxin aloittamiseksi on aika lopettaa se.
- Virvoitusjuomat ovat suuri ei-ei. Jos on, valitse sen sijaan maustettu hiilihapotettu lähdevesi.
- Alkoholi on jotain, jota kehosi tarvitsee vähän aikaa detoxiin. Viikko ilman sitä tekee paluun takaisin raiteilleen.
- Sokeri ja hiilihydraatit ovat asioita, joita on käytettävä kohtuudella, joten saannin pienentäminen vain vähän ja korvaaminen tuoreilla tuotteilla on helppo tapa auttaa kehoasi.
Hyväksy hyvä
Sinun ei tarvitse elää salaatista ja tuoreista mehuista voidaksesi puhdistaa, mutta on mahdollista vähentää huonoa ja lisätä hyvää, jotta voit saada molempien maailmojen parhaat puolet.
- Täysjyvävilja, vehnä ja kaura ovat loistava vaihtoehto auttaa detox -toimintaa, samalla kun nautit rakastamistasi tuotteista. Jos rakastat hiilihydraatteja, keskity täysjyväleipiin ja kekseihin pitkälle jalostettujen versioiden sijaan.
- Hyvät öljyt voivat helposti korvata tyydyttyneet rasvat ruokavaliossasi ja muuttaa kehon stressiä niiden käsittelemiseksi. Korvaa rasvainen naudanliha, paistetut ja paistetut ruoat kaloilla, jotta kehollesi jää lepoa. Kypsennä oliiviöljyllä tai käytä sitä salaatinkastikkeissa ja lisää pähkinöitä ja siemeniä, kuivattuja hedelmiä välipaloja varten ja kehosi rakastaa sinua siitä.
- Hedelmät ja vihannekset ovat elintärkeitä ravitsemukselle ja terveydelle detoxin aikana. Jos sinulla on vähän aikaa kokeilla uusia tapoja valmistaa vihanneksia tai et pidä erityisesti hedelmistä, mehu se. Mehustaminen on detox -taivas, koska voit luoda omia herkullisia luomuksia. Jos se on kuuma, pakasta ne jääpalaksi iltapäiväherkuksi tai jälkiruoaksi.
- Vesi on jotain, jota kehosi ei voi tehdä ilman, joten jos inhoat juomista, lisää ripaus sitruunamehua tai, jos et todellakaan kestä sitä, ripaus sokerittomia hedelmiä.
Detoxin ei tarvitse olla ääripäitä, se on yhtä yksinkertaista kuin korvata tai vähentää pahoja asioita, joita syömme juoda, joka aiheuttaa paljon stressiä kehollemme suurilla asioilla, jotka auttavat kehoa prosessoimaan ja tekemään tehtävänsä enemmän helposti. Muutaman päivän kuluttua huomaat eron.
Haluatko tulla terveeksi?
Nopeat mehun reseptit
Terveellisiä vaihtoehtoja takeawayksi
Terveellisiä ruokavalintoja jokaiseen ateriaan
