Aina kun koen tylsän sykkivän, joka varoittaa minua täydestä päänsärystä tai migreenistä, on ensimmäinen vaistoni piiloutua peiton alle pimeään huoneeseen. Tietysti useimmiten tämä ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto (vaikka se on varmasti houkutteleva). Mitä on osoittautunut tehokkaaksi pitkällä aikavälillä työskentelee lääkärin kanssa selvittääkseen, mikä laukaisee nämä päänsärkyä helvetistä.
Kuten kaikki muutkin, kaikilla ei ole samoja laukaisimia - mutta katso seuraavia yhdeksää syytä päänsärky voi auttaa tunnistamaan elämäntapavalinnat ja taustalla olevat lääketieteelliset ongelmat osallistumalla.
1. Tietyt elintarvikkeet
Tri Vincent Martin, lääkäri ja kliinisen lääketieteen professori Cincinnatin yliopiston lääketieteen yliopistossa, kertoo SheKnowsille, että päänsärky voi johtua tietyistä elintarvikkeista. "On olemassa luonnossa esiintyvä yhdiste, nimeltään tyramiini, joka on tunnistettu suureksi migreeni- ja päänsärkypotilaiden laukaisijaksi", Martin selittää. "Tyramiinipitoisia elintarvikkeita ovat liha, hedelmät ja vihannekset, pääasiassa ikääntyneet, savustetut, marinoidut tai marinoidut." Muita tämän luokan ruokia ovat suolakurkku, tofu, hapankaali ja juustot.
Lisää:Jokainen tapa migreeni on vaikuttanut elämääni
2. Haisee
Tohtori Niket Sonpal, harjoitteleva lääkäri ja apulaisprofessori Touron osteopaattisen lääketieteen oppilaitoksessa, sanoo, että monilla hänen potilaistaan on erittäin herkkä nenä ja tietyt hajut voivat aiheuttaa päänsärkyä. "Yleisimmät päänsärkyä aiheuttavat hajut ovat bensiini, tupakka ja kukkaistuoksut", Sonpal kertoo SheKnowsille.
3. Kampaukset
Punokset, tiukat poninhäntä ja muut kampaukset, jotka vetävät päänahkaa aiheuttaa jännitystä kallossa, joka (arvasit sen) on varma tapa saada päänsärky. Sonpal toteaa, että a tutkimus Lontoon Cityn migreeniklinikan tutkijoiden mukaan yli puolet naisista kokee jännittyneitä päänsärkyjä liian tiukkojen kampausten vuoksi.
Lisää: Onko hiuksillemme mahdollista satuttaa?
4. Kuivuminen ja nälkä
Dehydraatio on hyvin yleinen laukaiseva päänsärky ja migreeni, joten on ehdottoman välttämätöntä, että ihmiset juovat vettä jatkuvasti koko päivän, Martin selittää. Nälkä on myös laukaisu, koska se aiheuttaa verensokerin laskun, mikä voi johtaa lisämunuaisen väsymykseen ja lihasten supistumiseen, hän lisää.
Lisää:6 erilaista päänsärkyä, joista sinulla ei ollut ideaa
5. Alkoholi
Ah, kyllä, pelätty krapula -päänsärky. Jesse Sandhu, hallituksen sertifioitu päivystyslääkäri ja omistaja Höyrylaivan hätäkeskus, kertoo SheKnowsille, että se johtuu aivojen verisuonten laajentumisesta. Alkoholi on diureetti (joka saa sinut virtsaamaan), ja se voi aiheuttaa merkittävää nestehukkaa.
"Kehosi reagoi tähän ohjaamalla verenkiertoa tärkeimpiin elimiin, mukaan lukien aivosi", Sandhu sanoo. "Se tekee tämän aiheuttamalla aivojen verisuonten laajentumisen verenkierron lisäämiseksi ja [aiheuttaen] päänsärkyä."
6. Hormonit
"Jos saat oman migreenit lähinnä kuukautisten tai ovulaation ympärillä-syklin puolivälissä-nämä johtuvat estrogeenin ja progesteronin vaihtelusta ”, tohtori Jacob Teitelbaum, hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri, joka on erikoistunut kroonista kipua ja kroonista väsymystä sairastavien potilaiden hoitoon, kertoo Hän tietää. Progesteroni on kehon "luonnollinen valium", ja hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa muutoksia aivokemiassa ja välittäjäaineissa, hän lisää.
"Nämä päänsäryt kestävät hyvin tavanomaista hoitoa, mutta ne reagoivat hyvin estrogeenilaastarin ja bioidentisen progesteronin antamiseen, Prometrium, viikolla noin kuukautiset ”, Teitelbaum sanoo.
Lisää:Päänsärkysi sijainti voi auttaa sinua selvittämään, mistä se johtuu
7. Stressi
Stressi voi aiheuttaa pään tai niskan lihasten pitkäaikaista kiristymistä, mikä johtaa näihin lihaksiin ja päänsärkyihin, Sandhu sanoo.
8. Häikäisy
Tietokoneen näyttöön tuijottaminen tai auringossa oleminen ilman asianmukaista optiikkaa voi Sandhun mukaan aiheuttaa päänsärkyä. "Mekanismi on samanlainen kuin stressi, jossa otsa, silmät ja niska lihakset kiristyvät jatkuvasti", hän selittää.
9. Migreeni
Olipa kyseessä nestehukka, nälkä tai unen puute, useimmat meistä saavat päänsärkyä silloin tällöin. Mutta jos päänsärkysi ovat yleisiä, työkyvyttömiä ja niihin liittyy muita oireita, sinun on arvioitava migreeni, neurologinen sairaus, joka on kolmanneksi yleisin sairaus maailmassa.
“Migreeni on krooninen ja episodinen häiriö, jolle on ominaista päänsärkyhyökkäykset ”, Martin kertoo SheKnowsille. Sairaudelle on ominaista toistuvat päänsäryt, jotka kestävät 4–72 tuntia; yksipuolinen, sykkivä, kohtalainen tai vaikea kipu; ja heikentynyt kyky toimia jokapäiväisissä tilanteissa.
Martin toteaa, että usein kaksi näistä kolmesta oireesta esiintyy hyökkäyksen aikana: pahoinvointi ja/tai oksentelu, herkkyys valolle ja herkkyys äänelle. Muita oireita voivat olla kalpea iho, ripuli ja hikoilu tai kylmät kädet.
Jos tämä kuulostaa tuskallisen tutulta, on aika tarkistaa lääkärisi kanssa tilan arviointi. Ja vaikka useimmat meistä eivät pysty pääsemään eroon päänsärkyistä lopullisesti, ainakin nyt tiedämme, että osa syistä on vältettävissä.
