Olkaamme rehellisiä, kehoasi ei vain rakennettu kävelemään varpaillaan koko päivän, joka päivä.
Jos et ole varovainen, pukeudu korkokengät voi luoda jalkavaivojen maailman. Joten mikä voisi mennä pieleen kengät niin hyvältä näyttää?
Ensinnäkin tulehdus jalkapohjiesi ympärillä (luut, jotka siltaavat aukon kaaristasi jalkojen palloihin). Sinusta tulee myös altis istukan fasciitille, kivuliaalle sidekudoksen tulehdukselle jalkojen pohjalla.
Mutta korkokenkien käyttäminen liian usein, liian kauan, vaikuttaa enemmän kuin jalkasi. Asennon siirtyminen litteistä jaloista varpaisiin pakottaa polvet ja lonkat eteenpäin. Se puolestaan pakottaa alaselkäsi syvemmälle kaarelle kuin ennen. Tuloksena on epätasapaino, joka kulkee varpaisiin asti.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse luopua korkokengistäsi kokonaan. Australialainen jalkaterapeutti Phillip Vasyli, myös mieli iskunvaimentavien kenkäterien linjan takana, jotka sopivat korkokenkiin ylimääräistä tukea, sanoo, että kantapääsi hetkien järkevä järkeily voi auttaa säästämään jalkojasi: ”Ihmiskeho ei ollut tarkoitettu kävele korkokengillä, joten loogisin asia on joko olla käyttämättä niitä tai, mikä parasta, säästää ne erityistilaisuuksiin tai viikonloppu."
Kun käytät kantapäät, Vasyli suosittelee pitämään kiinni 1,5–2 tuuman korkeudesta, mieluiten kiilapohjilla, jotka koskettavat ja tukevat jalkasi kaaria. Voit mennä jopa 3 tuumaa, mutta Vasyli varoittaa, että kävely yli 3 tuumaa korkokengillä vaikuttaa kävelyyn.
Vasyli suosittelee myös näiden ennakoivien toimenpiteiden toteuttamista jalkojen suojaamiseksi:
- Venytä vasikoita ennen ja jälkeen korkokenkiä.
- Venytä jalkapohjasi: Taivuta jalkasi niin, että pääset jalkoihisi ja vedä varpaasi varovasti kohti sääriä. Pidä venytystä 30 sekuntia ja toista viisi kertaa kummallakin puolella. Tavoita kolme venyttelykertaa päivässä.
- Aseta tennispallo lattialle ja aseta toisen jalan pohja sen päälle. Venytä jalkapohjasi kallistamalla palloa edestakaisin jalkaa pitkin ja ympyröissä (molempiin suuntiin) kohdistamalla hitaasti kasvavaa alaspäin suuntautuvaa painetta.
- Jos harrastat joogaa, kaikki asennot, joissa on vasikan venytyksiä tai lantion kallistuksia, ovat hyödyllisiä.
Ehdotuksia tukevista lisäosista
Insolia
Nämä ovat jalkaterapeutin suunnittelemat lisäosat jotka siirtävät painoasi taaksepäin, vastustavat jonkin verran korkeakorkoisten kenkien tyypillistä "ramppivaikutusta". (Insolia, 20 dollaria)
Orthaheel
Nämä lisäosat vähentävät selkä-, polvikipuja sekä kantapää- ja jalkakipuja. (Orthaheel, 35 dollaria)
Superfeet
Superfeetin Delux 3/4 korkokenkiä jakaa painosi uudelleen kengän sisään vähentääksesi väsymystä, painetta ja rakkuloita. (Superfeet, 20 dollaria)
Lisää terveellisestä elämästä
Barbien uusi, realistisempi vartalotyyppi
Naiset jakavat: Kuinka laihduin 100 kiloa
Kotilääkkeet yleisiin terveysvaivoihin
