Pelkäätkö aamuja, koska sängystäsi vetäminen on niin työlästä? Tee päiväsi alku siedettävämmäksi - jopa nautittavammaksi - näillä viidellä vinkillä, joiden avulla saat energiaa sängystäsi nousemisen jälkeen.
Nuku riittävästi
Tutkimukset osoittavat, että naiset kärsivät tunnetusti riittämättömästä silmänräpäyksestä. Yksi tai kaksi yötä levotonta unta voi saada energiaa, kun taas krooninen unettomuus voi jopa alkaa vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja
mielenterveys. Herätäksesi silmät kirkkaina ja valmiina kohtaamaan päivän, tähtää seitsemään vakaaseen uneen yöllä.
Virkistä aamusi liikunnalla
Sen sijaan, että vetäisit itsesi sängystä sohvalle katsomaan aamu -uutisia, suuntaa ulos virkistävää raikasta ilmaa ja reipasta kävelyä tai lenkkeilyä varten. Veren pumppaus piristää
voit ylös ja auttaa sinua poistamaan väsymyksen. Jos ulkoilu ei ole mahdollista sään tai muiden pelotteiden vuoksi, harkitse harjoitusvideoita tai pysähdy kuntosalilla ennen töihin lähtöä.
Syö tasapainoinen aamiainen
Aamiaisen väliin jättäminen on varma tapa tuntea olosi tasaiseksi koko päivän. Proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien yhdistäminen ateriaan pitää nälän kurissa ja antaa sinulle energiaa, jota tarvitset
aamu. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että aamiainen voi estää sinua syömästä myöhemmin päivällä - ja tiedät kuinka uneliaisuus sinusta tuntuu, kun nautit suuren aterian. Painiketta painetaan
aamu? Hyödynnä maukasta kätevää lämpöä ja syö aamiaista, kuten leivänpaahdin vohveleita, voileipiä tai valmiita omeletteja.
Aromaterapia pelastaa
Yksinkertainen syvän hengityksen teko voi auttaa sinua heräämään henkiin aamulla, jonka haluat mieluummin ryömiä takaisin sänkyyn. Lisää virkistävän tuoksun energisoiva eteerinen öljy, erityisesti mausteinen tai
sitrushedelmien tuoksuja, ja olet enemmän kuin valmis aloittamaan päiväsi. Käytä diffuusoria ja vapauta greipin, sitruunan, limen, inkiväärin, basilikan, bergamotin, suitsukkeen tai mintun energisoiva tuoksu.
Voit ostaa yksittäisiä eteerisiä öljyjä tai valmiita sekoituksia, jotka on suunniteltu antamaan sinulle välittömän ja luonnollisen energian.
Anna itsellesi syy kohdata päivä rohkeasti
Jos jokapäiväinen työsi on pelkkää leikkiä, ei ihme, että sinulla ei ole energiaa. Suunnittele huomisesta lähtien tehdä yksi asia, josta todella nautit muutaman kerran viikossa. Tapaa ystäväsi lounaalle tai kuntoiluun, mene
ostoksia, varaa hieronta tai pedikyyri, käy suosikki taidegalleriassa, osta muutama eksoottinen ainesosa romanttisen illallisen valmistamiseen - vain hauskanpidon odottaminen uusiutuu
energiaasi ja mikä parasta, ravitse sekä kehoasi että mieltäsi.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Miksi naisilla on nukkumisvaikeuksia ja vinkkejä saada enemmän silmiä kiinni
12 tapaa lisätä energiaa 12 minuutissa tai vähemmän
10 tapaa päivittää ja ryhmitellä
Huippuvinkki stressin vähentämiseksi
3 Lisää syitä harjoitteluun
