Viini tai kakku: Mihin hemmotella? - Hän tietää

Olkaamme rehellisiä: meillä kaikilla on paheita ja me kaikki ansaitsemme kohdella itseämme.

Mitä yhteistä on sokerilla ja alkoholilla? Vastaus: Ne ovat koukuttavia, maukkaita ja huonoja vyötärölinjoillemme. Mutta kuten me kaikki tiedämme, kaikki on hyvin maltillisesti. Näin voit tehdä älykkäämmän valinnan, kun haluat hemmotella itseäsi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Suuteleminen on todella hyväksi mielenterveydellesi ja fyysiselle terveydellesi

Sokeri

Se saattaa maistua taivaalta ja antaa sinulle tarvittavan energian lisäyksen kello 15.00, mutta sokeria ei kutsuta "makeaksi myrkkyksi" turhaan. Ennen kuin tulet syömään suklaapatukan, tästä syystä makeat herkut ovat sellaisia, joita pitäisi nauttia vain silloin tällöin.

Sokeri kiire

Sokeriset herkut saavat huonon räpin, koska ne ovat yleensä kaloreita sisältävät ja niillä ei ole juurikaan ravintoarvoa. Koska sokeri ei täyty, sitä on erittäin helppo syödä liikaa - ja se menee suoraan muffinssipinnalle (ei ole vaikea nähdä, mistä tämä nimi tuli!).

Sekä aiheuttaa painonnousua, sokeri on huono uutinen monista syistä:

• Vähentää kasvuhormonin määrää (joka pitää sinut nuorekkaana ja laihana)
• Lisää kolesterolia
• Syöpää ja osteoporoosia
• Heikentää näköä
• Aiheuttaa uneliaisuutta ja energiahäiriöitä
• Edistää diabetesta
• Tukahduttaa immuunijärjestelmää (tuo kakkupala ei siis kannata viettää viikkoa sängyssä nuuskien kanssa)
• Aiheuttaa tulehdusta
• Nostaa verensokeria ja insuliinitasoa (mikä nopeuttaa ikääntymistä) 

Kuinka leikata

Ennen kuin pakenet makeiskäytävältä ja vannot leipomisen ikuisesti, laitetaan tämä sivuvaikutusten luettelo perspektiiviin. Satunnainen makea herkku ei anna sinulle ryppyjä ja ylimääräistä kiloa rakkautta varten; näin tapahtuu, kun syöt paljon sokeria ajan myötä. On myös muita hyviä uutisia: Voit kouluttaa itseäsi vähentämään himoasi - toisin sanoen voit syödä kakun ja syödä sen myös. Toimi näin:

• Syö aamiainen - syö täyttävä ateria välttääksesi verensokerin lasku, joka saa sinut kaipaamaan sokeria tulemaan klo 10.00.
• Hakeudu hedelmiin - tyydytä makeat hampaasi banaaneilla ja marjoilla, jotka ovat luonnollisesti makeita, mutta joissa on paljon hyvää, kuten kuitua.
• Jälkiruoka illallisen jälkeen - jos aiot nauttia, tee se heti illallisen jälkeen eikä myöhemmin illalla.
• Leikkaa pois ilmeiset rikoksentekijät - oja -lollies, valkoinen suklaa, frappucinos, jäätelö ja virvoitusjuomat.
• Kokeile vaihtoehtoja - kun valmistat ruokaa, käytä luonnollisia vaihtoehtoja, kuten steviaa tai ksylitolia sokerin sijaan.

Alkoholi

Jos tappaisit kovan juoman takia stressaavan päivän jälkeen tai sinulla on aina viinapuhallus viikonloppuna, et ole yksin: Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi on Australian suurin pahe.

Kehosi martinilla

Vaikka pariton lasillinen punaviiniä sopii sydämelle, liika alkoholi tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Nämä kehon vaikutukset voivat saada sinut miettimään toisen pullon avaamista…

• Kuivuminen (jokainen, jolla on ollut krapula, kertoo miltä tämä tuntuu)
• Vaurioittaa maksasi ja haimaasi
• Tuottaa valtavia määriä mahahappoa (siksi monille tulee kipeä vatsa juotessaan)
• Tappaa aivosolut (tämä koskee runsasta juomista)
• Voi aiheuttaa korkean verenpaineen
• Heikentää luita ajan myötä
• Liittyy masennukseen
• Nostaa kortisolia ja adrenaliinia (stressihormoneja)
• Aiheuttaa painonnousua
• Häiritsee unimallit

Kuinka juoda vähemmän

Monille meistä alkoholi on osa sosiaalista elämäämme, eikä sen tarvitse muuttua. Mutta jos haluat olla terveempi, laihduttaa muutaman kilon ja alentaa stressitasoja, on hyvä leikata ja katso, tunnetko eron.

• Jätä sokeriset cocktailit - ajattele margaritat, cosmpolitans ja pina coladas - lopullisesti.
• Juo vain 1-2 lasia jokaisena yönä.
• Pidä vähintään 3-4 alkoholitonta päivää viikossa.
• Näe alkoholi hyvin ansaittuna palkintona. Luota meihin, rentoutuminen viinilasillisen kanssa perjantai -iltana on paljon parempi, jos olet odottanut sitä koko viikon.

Tuomio

Vaikka alkoholilla ja sokerilla on haittoja, ne ovat kohtuullisia. Tärkeintä on kohdella heitä "herkuina" eikä jokaisena päivänä. Jos sinulla on makea hammas tai maku viinaa, pysy näissä valinnoissa pysyäksesi syytön. Mutta tämä ei ole lupa nauttia joka päivä; hemmottele itseäsi enintään kerran tai kaksi viikossa!

Makeita herkkuja:

• Tumma suklaa
• Onnellisia palloja
• Kauraleseiden muffinit
• Leivonnaiset alle 100 kaloria
• Hedelmäsalaatteja

Juoda autuutta:

• punaviini
• Vähähiilihydraattinen tai ”kevyt” olut
• Samppanja
• Vodkaa ja soodaa

Lisää terveellisestä elämästä

Luonnolliset sokerinvaihtimet
Sano hyvästit sokerille
Alkoholin, ruokahalun ja painon välinen yhteys