Päivittäisten velvollisuuksien kiireiseen vauhtiin tarttuminen voi todella vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Asiantuntijat tarjoavat yksinkertaisia säätöjä, jotka auttavat sinua elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää.
Pitää päiväkirjaa
"Äitinä tärkein tavoitteesi on pitää huolta itsestäsi, jotta voit esiintyä parhaana", sanoo Kim Ades, yksi Pohjois -Amerikan johtavista ajattelun hallinnan asiantuntijoista ja viiden lapsen äiti. "Kun otat vastuun ajatuksistasi ja tunteistasi", Ades sanoo, "mallitat tämän käyttäytymisen lapsillesi. Yksi parhaista tavoista ymmärtää ajatuksiasi on saada ajatukset pois päältäsi ja kirjoittaa päiväkirjaan. ”
Tilaa ilmainen online -päiväkirjaasi osoitteessa FrameOfMindCoaching.com.
Laske siivousstandardejasi
Kelly Whitehead on kirjailija ja kahden lapsen äiti. Whitehead sanoo, että asioiden tekeminen helpoimmin - tai sulkemalla silmät sotkuiseen taloon - ei tee sinusta huonoa äitiä. "Työnnä kaikki säilytysastioihin ja -kaappeihin, jotta saat puhtauden illuusion", Whitehead sanoo. "Ja viljayöt ovat OK, ja erityisen hyvä niille karkeille töihin palaaville maanantaisille, jotka ovat jumissa liikenteessä."
Lue lisää >>> Siivous ja minä emme ole ystäviä
Etsi uusi otsikko
Olet ennen kaikkea äiti, eikö? Mutta et ole kaikki mitä olet! Tohtori John Duffy, kliininen psykologi ja kirjailija, joka on työskennellyt kiireisten ja kiireisten äitien kanssa viimeiset 15 vuotta, sanoo, että on tärkeää tuoda jotain elämääsi äitiyden lisäksi. Lisää nimesi uusi otsikko - taiteilija, vapaaehtoinen, kirjanpitäjä - tai mikä tahansa, jonka avulla voit poistua äitivyöhykkeeltä hetkeksi. Suojele aikaani ja keskity muihin asioihin, joista pidät.
Kuinka elän tasapainoista elämää >>
Olla paikalla
Naiset ovat asiantuntijoita monitehtävissä-he aina ajattelevat ja tekevät noin tusinaa asiaa kerralla. "Tämä vähentää tehokkuutta ja lisää stressiä", sanoo Tohtori Elizabeth Lombardo, psykologi, fysioterapeutti, kirjailija ja kahden lapsen äiti. ”Kun olet lastesi kanssa, keskity heihin sen sijaan, mitä sinun pitäisi tehdä työksesi. Sama koskee työaikaasi, aviomiehesi kanssa tai jopa hieronnan aikana. ”
6 Yksinkertaisia pikavalintoja liikkeellä oleville äideille >>
Sijoita itseesi ja muihin
"Investoi itseesi onnellisemman ja täydellisemmän elämän viettoon", sanoo Candi Wingate, hallituksen puheenjohtaja Nannies4Hire. Wingate tarjoaa vinkkejä erilaisiin tapoihin sijoittaa itseesi:
- Sijoita oikeaan ruokaan. "Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa jatkuvaa energiaa ollakseen tuottava kuin haluat."
- Sijoita oikeisiin vaatteisiin. "Kuinka tuottava olet, kun keskityt siihen, kuinka kuuma tai kylmä olet?"
- Investoi koulutukseen. "Koulutus on ammatillisen menestyksen ja henkilökohtaisen kehityksen kulmakivi."
Sijoita luotettavaan kuljetukseen, rentouttavaan musiikkiin ja laadukkaaseen koulutukseen. Kaikki nämä investoinnit edistävät terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
10 ruokaa, jotka auttavat naisia keskittymään >>
Lisää terveellistä ja onnellista elämää
5 tapaa priorisoida terveyttäsi
7 tapaa yksinkertaistaa elämääsi
5 Vinkkejä työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen
