Olet todennäköisesti kuullut, että on parasta välttää syömistä myöhään illalla, jotta painosi ei kasva. Mutta kuinka totta tällaiset väitteet ovat?
Mitä keskiyön välipala tekee kehollesi
Jatka lukemista selvittääksesi, kuinka paljon vahinkoa keskiyön välipala todella tekee kehollesi.
Saatat syödä enemmän
Vastauksena kysymykseen siitä, aiheuttaako myöhäisillan syöminen painonnousua, tohtori Louis J. Aronne, Weill Cornell Medical Centerin/New York-Presbyterian Hospitalin kattavan painonhallintaohjelman johtaja, kertoi The New York Times että hänen ”kliininen vaikutelmansa on, että myöhään illalla syövät ihmiset syövät enemmän”. Monille myöhäisillan ruokavalio ei ole päivän kolmas ateria; se on neljäs. Tämä tarkoittaa, että otat lisää kaloreita, joita kehosi ei välttämättä vaadi.
Sillä ei ole minne mennä
Tohtori Aronne selittää edelleen, että suuren aterian syöminen ennen nukkumaanmenoa voi nostaa trigyceriditasoja ja tämä nousu voi johtaa metaboliseen oireyhtymään ja insuliiniresistenssiin, jotka liittyvät painoon saada. Toisin sanoen, kun syöt suuren aterian juuri ennen nukkumaanmenoa, lihaksesi eivät ole aktiivisia, ja siksi keholla ei ole mitään tekemistä tulevan ruoan kanssa, vaan varastoida se rasvaksi. Jos syöt saman aterian keskellä päivää, kun olet hereillä, lihaksesi kilpailevat näistä kaloreista, mikä tarkoittaa, että vähemmän niitä varastoituu rasvaksi.
Myöhäisillan ateriat ovat yleensä epäterveellisiä
Monet ruokavaliot kehottavat sinua olemaan syömättä tietyn ajan kuluttua. Loppujen lopuksi kehosi ei kuitenkaan nouse maagisesti painoon vain siksi, että söit omenan klo 20.02. pikemminkin kuin klo 19.55 Valitettavasti kuitenkin myöhäisillan välipalat, joita useimmat meistä painottavat, eivät ole porkkanatikkuja tai päärynöitä viipaleita. Sen sijaan käpertymme television eteen kulholla jäätelöä, pussilastuja tai muutamia kiinteitä kourallisia karkkeja - sellaisia ruokia, jotka voivat olla vahingollisia milloin tahansa vuorokauden aikana. Välttääksesi epäterveellistä myöhäisillan välipalaa, ravitsemusterapeutit suosittelevat älä mene yli viiteen tuntiin ilman syömistä, joten et tunne nälkää. Jos tunnet olosi nälkäiseksi illallisen jälkeen, hanki kevyt, terveellinen välipala, kuten hedelmäpala tai lasillinen maitoa.
Myytti vai totuus?
Onko siis usko, että myöhään illalla syöminen aiheuttaa painonnousua, totta vai valhetta? Lopulta se on vähän molempia. Kalorit eivät voi lukea kelloja, joten ei ole maagista aikaa, jolloin sinun on lopetettava syöminen, jotta et liho. Siitä huolimatta, syömällä huonoja ruokia tai suuria annoksia myöhään illalla voi pakata ei -toivottuja kiloja. Tarinan moraali: Syö terveellisiä aterioita koko päivän ajan, ja jos huomaat vatsasi nurisevan yöllä, tavoita jotain kevyttä ja ravitsevaa.
6 Terveellisen ruokavalion vaihto
4 tapaa motivoida itseäsi syömään terveellisesti
10 merkkiä siitä, ettet syö niin terveellisesti kuin luulet
