Rannalle suuntaaminen on loistava tapa viettää vuoden ohikiitävät kesäkuukaudet. Lämpimät auringonsäteet ja veden viileä raikkaus luovat täydellisen skenaarion rentouttavalle kesäpäivälle. Mutta sen sijaan, että vain rentoutuisit, miksi et varaa aikaa hienoon harjoitteluun? Käytä näitä ideoita pysyäksesi kunnossa kun pidät hauskaa rannalla.
Ota kajakki
Melonta on loistava tapa saada uusi näkökulma elämään ja vähentää stressiä. Kun poistat itsesi maasta samalla kun tunnet auringon ja raikkaan ilman kehossasi, se auttaa epäilemättä luomaan rauhan tunteita ja poistamaan samalla negatiiviset stressin tunteet. Paitsi että tämä on miellyttävä tapa olla ulkona, melonta on hämmästyttävä tapa rakentaa hartiat, käsivarret ja ab -lihakset. Ja jos etsit äärimmäisen kaloripoltinta, ota huomioon, että nopea melonta voi polttaa noin 400 kaloria tunnissa! Hyvästi jäätelökartio ja hei kunto!
Lähteä lenkille
Hiekan sisäänrakennettu vastus kävellessä, lenkkeillessä tai juoksuessa vastaa enemmän kulutettuja kaloreita ja parempaa lihasten ja sydänharjoittelua. Kävele reippaasti, lenkkeile, juokse intervalli juoksua tai mitä sinulle parhaiten sopii. Ei vain polttaa enemmän kaloreita, mutta hiekan pehmeämpi rakenne mahdollistaa pienemmän vaikutuksen treenata ilman niin paljon stressiä keholle, ja se on myös tuottava tapa tarkistaa loput ranta!
Pelaa rantalentopalloa
Tämä on rantaklassikko! Pelattiinpa sitten rantalentopalloa kahden hengen kumppaneissa, kuuden vakiokentän puitteissa joukkuetta kohden tai muokattua versiota jonnekin siltä väliltä, tämä on tehokas tapa harjoitella ranta. Hiekan epävakaan pinnan (hiekankestävyyskerroin) ja erilaisten liikkeiden vuoksi sinun on suoritettava loistava kokonaistreeni ja pidettävä silti hauska-ja sosiaalinen-rantapäivä!
Suuntaa uimaan
Toki on hauskaa höpöttää ja pysyä viileänä vedessä, mutta entä sitten uiminen? Uinti voi olla koko kehon harjoittelu - myös sydän -, jonka avulla voit paeta paahtavilta auringon säteiltä! Mahdolliset aallot tai myrskyiset vedet lisäävät vastustuskykyä ja antavat sinun polttaa enemmän kaloreita ja samalla auttaa rakentamaan vahvempia lihaksia. Err varovaisuuden puolelle ja ui rinnakkain viiva rannikkoa vastaan, kun lähdet tuntemattomille vesille kaukana rannasta.
Pelaa peliä Frisbee
Haluatko treenata alavartaloa, vatsalihaksia, käsivarsia ja päästä mahtavaan venytystreeniin samanaikaisesti? Ota sitten pari kumppania ja pelaa frisbeetä! Frisbeetä voi pelata missä tahansa: hiekalla, lähellä olevalla ruohoalueella tai jopa vedessä, ja tarvitset vain kumppanin ja lentävän kiekon! Pidä siis tauko auringon ottamisesta ja pelaa peliä huviksesi ja terveydellesi!
Liikunnasta lisää
Uinnin edut
Kiristä nämä vatsalihakset: Neljä harjoitusta ytimellesi
Fitness -käynnistysleiri: Millaista harjoittelua voit odottaa?
