Koko vuoden kohtaat stressi jongleeratyöstä, juhlista, ostoksista, ruoanlaitosta ja lastesi tai vanhempiesi vanhempien hoitamisesta. Sitten tulee vapaapäivät, kun joudumme usein epärealistisiin odotuksiin, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme muihin lähisukulaisiin tai laajoihin perheisiimme - mikä voi aiheuttaa entistä enemmän stressiä. Näin voit selviytyä vaikeista perheenjäsenten aiheuttamista loma -ahdistuksista.
Lomat ovat stressaavaa aikaa
Suhteet voivat aiheuttaa myllerrystä milloin tahansa, mutta niiden käsittely voi olla erityisen vaikeaa lomakauden aikana, jolloin jo ylikuormitettu aikataulu voi saavuttaa murtumispisteen. Perhetapaamiset voivat lisätä väärinkäsityksiä ja konflikteja voi puhjeta, varsinkin jos olette yhdessä useita päiviä.
vinkkejä stressittömiin juhlatilaisuuksiin
Tunnista, miten käsittelet lomastressiä
Kelly Nix, Länsi -Virginian yliopiston perheen laajennusasiantuntija, suosittelee, että tunnustat omat vastauksesi vaikeisiin tilanteisiin. Mikä laukaisee stressiä sinulle? Mitä stressitekijöitä voit välttää? Nautitko liikaa lomaruoasta, tupakoinnista tai alkoholista?
Pidä huolta itsestäsi loma -aikana
Paras puolustuksesi vastaan lomastressi on kiinnittää huomiota tarpeisiisi. Nix ehdottaa virittäytymistä negatiivisiin tunteisiin, joita sinulla saattaa olla muita perheenjäseniä kohtaan. Voit torjua stressitekijöitä osallistumalla aktiviteetteihin, jotka ovat mielestäsi miellyttäviä tai rentouttavia. Varmista, että saat riittävästi lepoa ja tee kaikkesi syödäksesi terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Opi sanomaan ei juhlapäiville
Perheenjäsenet yleensä ymmärtävät, jos joudut hylkäämään vielä yhden illan ryhmän kanssa, tai he voivat olla joustavia saapumisaikasi tai osallistumistasosi suhteen. Ei -sanominen on tapa pitää huolta itsestäsi.
Suunnittele etukäteen vähentääksesi lomastressiä
Ateriat, asiantuntijat klo Psykologinen keskus sanoa, että valikon tuntemisesta tai siitä, kenen on tarkoitus valmistaa mitä, on apua. Toinen stressiä lievittävä vaihtoehto on, että jokainen voi tuoda suosikkiruokansa potluckille. Tarjoa erilaisia juomia alkoholin lisäksi niille, jotka saattavat ihastua juomiseen ja siihen liittyviin ongelmiin.
Mieti vastauksia ennen kuin niitä vaaditaan
Vietä aikaa miettimään etukäteen, mitä sanot ison Martta-tätin tai kälysi tavallisille kommenteille, kritiikille tai juonille. Tämä voi olla lippusi rauhaan.
Aseta loman perussäännöt
Jos tiedät tiettyjen asioiden aiheuttavan häiriöitä, pyydä yhteistyössä toimivia perheenjäseniä etukäteen olemaan ottamatta näitä aiheita esille.
Valitse käyttäytymisesi viisaasti
Päätä vastata herättäviin aiheisiin logiikalla ja hienotunteisuudella tunteiden sijaan. Anna itsellesi lupa mennä toiseen huoneeseen ja pitää tauko muista tarvittaessa.
Myönnä kritiikki, mutta älä vastaa siihen
Jos joku tuo esille loukkaavan aiheen, tunnusta se, mutta älä kommentoi sanottua. Jos kommentin huomiotta jättäminen ei kuitenkaan auta, joskus tilanteen purkamiseen tarvitaan vain sanonta: "Tämä ei ole oikea aika tai paikka keskustella tällaisista aiheista."
Tarjoa kohteliaisuuksia lomavieraille
Jos joku tuo ruoan, kiitä ja ehkä jopa kysy reseptiä. Tällaiset vastaukset voivat riisua aseita henkilöltä, joka on yleensä kammottavalla tuulella.
Etsi positiivista
Riippumatta siitä, kuinka huono asia on (tai tulee), aina on jotain sanottavaa, joka on valoisalla puolella. Muista - ja toista itsellesi: "Tämä kokoontuminen tapahtuu vain kerran vuodessa."
Kaikesta kiireestä huolimatta on joskus helppo unohtaa, mitä loma on. Älä anna henkilökohtaisen stressisi tai muiden käyttäytymisen pilata kauden sinulle ja rakkaillesi.
Lisää lomavinkkejä
Miten Todella nauttia lomakaudesta
Opi nauttimaan joulunajasta kolmen helpon vinkin avulla.
Lisää vinkkejä lomastressin hallintaan
- Selviytyminen perheen stressistä lomien aikana
- Stressittömän lomakauden 12 vaihetta
- Viihdyttäviä vinkkejä lomalle stressittömään kiitospäivään
