Kevätloma tai jokin muu trooppinen loma pakottaa sinut pukeutumaan bikiniin pian? Älä hätäile. Nämä terveelliset, ravitsevat ateriat pitävät sinut tyytyväisenä, mutta auttavat sinua myös valmistautumaan rannalle.
Ei ole mitään mahdollisuutta käyttää bikinejä, jotta haluat uudistaa ruokavaliotasi - etenkin sen jälkeen, kun talvi on piilotettu paksuihin, suurikokoisiin puseroihin ja raskaisiin takkeihin. Ja vaikka sinulla ei olisikaan rantalomaa lähitulevaisuudessa, runsas talvivalikko kuluttaa jatkuvasti, useimmat meistä voisivat valita kevyemmän hinnan.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä nälkään - ei ollenkaan! Keskity yksinkertaisesti syömään paljon vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyvätuotteita, ja olet hyvällä tiellä bikinien rokkaamiseen.
Kasvispaistin
Yksi yksinkertaisimmista tavoista saada paljon kasviksia ateriaan: paista ne sekoittaen. Lisäksi tämä on niin upea ateria kiireisille arkipäiville, kun kiirehtii syömään illallista pöydälle. Muista sisällyttää kasviksia, jotka vaihtelevat sekä maussa että värissä (syömme myös silmillämme!), Kuten tässä
kalkkunan ja vihannesten sekoitus resepti. Kalkkunanrinta on hieno, vähärasvainen lihanleike; tarjoile tätä ruskean riisin sängyn päällä saadaksesi myös täysjyvätuotteita. Kasvissyöjä? Kokeile tätä reseptiä kasvis tofu sekoittaen.Pasta primavera
Kuka sanoo, ettet voi syödä pastaa, jos yrität laihtua? Hiilihydraattien ei tarvitse olla vihollinen. Käytä täysjyvä- tai täysjyväpastaa terveellisempänä vaihtoehtona; bonus on, että syöt todennäköisesti pienemmän annoksen ateriaasi, koska tämäntyyppinen pasta on yleensä täyteläisempi. Rikkaan lihakastikkeen sijasta lataa kasviksia pastaruokassasi, kuten tässä helppo pasta primavera resepti.
Lohi
Hanki välttämättömät rasvahapot tästä kalasta sisällyttämällä se ateriaasi yhdessä muiden vihannesten kanssa, jotta saat tasapainoisen aterian. Nopeaa mutta herkullista (ja proteiinipitoista) illallista varten et voi mennä pieleen grillattua lohta ja parsasalaattia. Jos haluat jotain virkistävämpää, harkitse tätä lohta jicaman ja mangosalaatin kanssa.
Hedelmät murenevat
Sinun ei tarvitse riistää itseltäsi kaikkia makeisia, kun työskentelet laihduttamiseksi rannalle. Hedelmämurut täyttävät makeat hampaasi ja tarjoavat samalla antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja pähkinäisestä, täysjyvätäytteestä. Etsi reseptiä, joka on makeutettu mehulla ja luonnollisilla makeutusaineilla, kuten hunajalla päärynä ja kirsikka murentua.
Lisää terveellisiä reseptejä
5 Talvisalaattia houkuttelemaan makuhermojasi
5 kalan reseptiä, joissa on taimenta
Säilöntäaineeton välipala
