Mene kovaa tai mene kotiin. Burpees kunnes oksennat. Vuorikiipeilijöitä, kunnes hartiat romahtavat. Juoksumatto juoksee jyrkässä rinteessä, kunnes putoat kirjaimellisesti. Koko ajan haukutaan ja sanotaan, että sinun on työskenneltävä kovemmin.
Alkaen tosi-tvpainonpudotus näyttää ystäviesi Facebook-viesteille heidän viimeisimmistä lihaksia murskaavista "black box WOD" -harjoituksista tai bootcamp-istunnoista, taustalla oleva viesti on johdonmukainen: Ellet harjoituksesi ja valmentajasi saa sinua käytännössä itkemään (ja melkein oksentamaan), olet velttoilija.
"En ole Cinderella -kouluttaja, joka taputtaa sinua selkään ja vain ottaa rahat", sanoo David Burney, Aerobics and Fitness Association of America (AFAA) -valmentaja. Kivipintainen ja sorainen ääni, armeijan veteraani johtaa intensiivisiä, kasvoihin saapuvia leirejä lähellä Florida State Universityä Tallahasseessa. Hän sanoi tietävänsä, että hänen luokkansa ovat vaikeita, mutta hän haluaa antaa opiskelijoille hyvän tuoton kuntoinvestoinneistaan. ”Mikään ei tule helposti. Varmistan, että teet töitä sen eteen. "
Milloin "enemmän" todella muuttuu liikaa?
Viimeaikaiset tutkimukset yliopistoista, mukaan lukien Bowling Green State University, Missouri-St. Louis ja Ryersonin yliopisto Kanadassa ehdottavat näitä harjoituksia ja todellisuussarjoja esittää niin epärealistisen näkemyksen laihtumisesta ja liikunnan intensiteetistä, erityisesti lihavien keskuudessa, että ne todella lisäävät syrjiviä ja negatiivisia näkemyksiämme ylipainosta ihmiset. Lisäksi asiantuntijat sanovat, että nämä esitykset ja harjoitusohjelmat antavat vaikutelman, että liikunnan ja terveellisen ruokavalion on oltava mutkikkaita ollakseen tehokkaita.
"Se on todella epärealistinen näkemys", sanoo Keli Roberts, ACE Gold -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Equinox-ryhmän kunto-ohjaaja Kaliforniassa, joka kouluttaa 14 asiakasta kuukaudessa. ”Pahinta on se, että se osoittaa, että sinua täytyy hyväksikäyttää saadaksesi kunto… että sinun täytyy tappaa itsesi päästäksesi minne tahansa, että kaikki sitä pienempi ei riitä. Tämä on kaukana totuudesta. ”
Yksi tuore tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Lihavuus, tutki 59 enimmäkseen valkoista naispuolista osallistujaa ja havaitsi, että katsot vain yhden jakson Suurin häviäjä jätti heille negatiivisemman ennakkoluulon lihavia kohtaan. Toinen tutkimus, American Journal of Health Behavior, havaitsi, että ohjelman katsojat olivat vähemmän taipuvaisia harjoittelemaan ja ilmoittivat harjoituksen olevan vähemmän nautittavaa ohjelman katsomisen jälkeen.
NBC on aiemmin kieltäytynyt kommentoimasta tutkimuksia, ja kouluttaja Jillian Michaelsin toimittaja ei palauttanut viestejä kommentoidakseen. Mutta Suurin häviäjä on vain yksi monista nykyisistä ja entisistä esityksistä, jotka keskittyvät äärimmäiseen laihtumiseen Irtoaminen häitä varten ja Style Network Rubiini ja Extreme Makeover: Painonpudotus.
Tamara Grand, British Columbia Recreation and Parks Association -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja edistynyt kuntojohtaja, joka kouluttaa 10–12 asiakasta viikossa, sanoo, että suuntaus antaa asiakkailleen epärealistisia odotukset.
"Asenne" enemmän on enemmän "ei juhli pieniä voittoja ja saa kohtuulliset painonlasku- ja voimistumisasteet näyttämään epäonnistumisilta", Grand sanoo. "Minulla on ollut asiakkaita, jotka ovat vihaisia itselleen siitä, että he voivat" vain "laihtua 2 tai 3 kiloa viikossa. Se on valtava saavutus ja kestävä laihtuminen pitkällä aikavälillä. ”
Tohtori Joseph J. Colella, kansainvälisesti tunnustettu bariatrinen kirurgi, joka on tehnyt yli 4000 bariatrista kirurgista toimenpidettä lihaville potilaiden mukaan äärimmäisten laihtumisohjelmien ja harjoitusohjelmien välittämä viesti on ”epäherkkä, vaarallinen, töykeä, ennakkoluuloton ja riskialtista. Se lentää vuosien tieteellisen tutkimuksen edessä. ”
"Olemme tienneet vuodesta 1991 lähtien, että 97 prosenttia ihmisistä, joiden painoindeksi on yli 40, ei voi laihtua niin paljon, että sillä olisi merkitystä ja se voisi ylläpitää laihtumista ilman mahalaukun ohitusta, koska jotain tapahtuu hormonaalisesti, kun ihmiset ylittävät sen 40 BMI -kynnyksen ”, sanoo tohtori Colella, robottileikkauksen johtaja Mageen naisten sairaalasta Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä yliopistossa Keskusta. "Joten se on kuin kiduttaa näitä ihmisiä, kertoa heille, että he tarvitsevat enemmän tahdonvoimaa, ja sitten antaa kotona katsovien laihojen ihmisten nauttia siitä."
Amber Stoner, Floridan osavaltion yliopiston toisen vuoden oikeustieteen opiskelija, myöntää olevansa "kauhuissaan" ensimmäisen kerran, kun hän tuli Crossfit-laatikkoon lokakuussa. Mutta tänään hän rakastaa korkean intensiteetin "WOD" -haastetta ja rakastaa tapaa, jolla kouluttajat työntävät häntä.
"Valmentajat, joiden kanssa työskentelen, eivät työnnä haukkumasta sinua", Stoner, 33. "Ne ovat pelottaa sinua olemalla rehellinen siitä, kuinka vaikeaa tämä on, mutta samalla tunnet olosi niin motivoituneeksi. Ajattelet: ”Kyllä, tämä on vaikein asia, mutta voin tehdä sen vielä 20 minuuttia.” Ja Crossfitissä on muita ihmisiä samanaikaisesti, mutta sinä olet omassa harjoituksessasi. Joten sinusta tuntuu menestykseltä, ei epäonnistumiselta. ”
Tohtori Colellalla on idea erilaiseen todellisuuden painonlaskuesitykseen ja harjoitusmenetelmään.
”Todellisuusshowni olisi ottaa ihmisiä, joiden BMI on 28–35, ja opettaa heille oikeaa ravitsemusta ravitsemuksen ja liikunnan oikea ajoitus, jotta he voivat välttää mahalaukun ohitusleikkauksen tarpeen ”, sanoi tohtori. Colella. "Emme voi muuttaa lihavuusepidemiaa [ilman leikkausta] niille, jotka ovat jo [lihavia], mutta voimme estää lähellä olevia pääsemästä tähän pisteeseen."
Lisää ruokavaliosta ja kuntoilusta
Apua laihduttamiseen Suurin häviäjä
Kuinka syödä ja liikkua laihtua
Äidinvaihto: Tapoja muuttaa kuntosalirutiiniasi
