10 vinkkiä uudenvuoden laihtumiseen - SheKnows

Ylimääräisten kaloreiden polttaminen voi olla yhtä yksinkertaista ja vaivatonta kuin seisominen useammin. Seisominen voi muodostaa jopa 50 prosenttia päivittäisestä kulutuksestamme. Nouse työpöydältäsi useammin päivällä tai valitse seisomaan julkisella liikenteellä tai puhuessasi puhelimella.

Vahvista immuunijärjestelmääsi ja ravinteiden saantiasi lisäämällä vihreiden, lehtivihannesten, kuten lehtikaalin ja pinaatin, kulutusta. Vihreät kasvikset ovat niin vähäkalorisia, että kehosi polttaa monet kaloreista ruoansulatuksen aikana.

Pidä tapana pitää laukussasi tai kukkarossasi muutamia terveellisiä ”hätävälipaloja”, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Näiden välipalojen jakaminen kotona auttaa myös sinua tietämään tarkasti, kuinka paljon syöt koko päivän.

Jos olet pakenemassa ja haluat ostaa nopean välipalan tai juoman, valitse vähemmän kaloreita. Esimerkiksi pullo Glaceau Vitamin Water 10 sisältää 10 kaloria pulloa kohden - sinun ei tarvitse rikkoa kalorilaskuria täältä! Lue tarrat ja valitse viisaasti.

Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän poltat kaloreita. Jos et aio lyödä painoja heti, kokeile kasvattaa lihaksia muiden arjen toimintojen yhteydessä. Voit esimerkiksi nostaa vasikoita astianpesun aikana, kyykkyjä harjataksesi hampaitasi tai käsivarsiasi ruokaostoksilla odottaessasi taksia tai kävellessäsi pysäköintialueen läpi.