Lomajuhlat sisältävät valitettavasti enemmän kuin lahjojen purkamista ja munakoison juomista koko päivän. Matkustaminen, Macy'sin lahjapakkauksissa odottaminen ja koko päivän seisominen 20 kilon kalkkunan hoidossa voi vaatia veronsa. Erityisesti naiset ovat usein myrskyn keskellä ja yrittävät tehdä kaiken täydelliseksi. "Sen sijaan, että pyrkisit täydellisyyteen, keskity olemaan kiitollinen elämästäsi ja sen ihmisistä", sanoo Elizabeth Lombardo, tohtori, MS, kirjoittaja A Happy You: Ultimate Reseptisi Onnea (Morgan-James, 2009) ja ControlHolidayStress.orgin perustaja. Tässä on neljä stressi-vihjeitä vinkkejä, jotka osoittavat sinulle, miten voit saada todella onnellisen lomakokemuksen.
Loman stressitekijä: Neljän tunnin ajomatka isoäidin kotiin
Pitkäaikainen istuminen autossa tai lentokoneessa voi aiheuttaa kaikkea polvikipuista selkäkipuihin ja verihyytymiin.
Miten käsitellä:
Pysähdy parin tunnin välein saadaksesi verenkierron. Lannerangan tukityynyt voivat myös auttaa estämään alaselän kipua. Lonkan taivutuslihasten venyttäminen auttaa lievittämään selkäkipua: polvistu yhdelle polvelle vastakkainen jalka eteenpäin nousuasennossa/porrastettu asento kädet lantiolla; kiristä vatsalihakset. Suorita lantion kallistus työntämällä lantiota eteenpäin, kunnes tunnet vetoa; vältä selän kaareutumista.Loman stressitekijä: Koko päivän kestävät ruoanlaitto- ja leivontaistunnot
Seisominen tuntikausia, vihannesten pilkkominen ja raskaiden kattiloiden nostaminen uunista ja uunista voi aiheuttaa kipuja.
Miten käsitellä: Aloita hyvällä yöunella. Nouse ja mene kevyelle kävelylle löysäämään ja lämmittämään lihaksia ennen kuin aloitat päivän aktiviteetit. Koska moniin päätehtäviin kuuluu kyykky, seisominen kumarassa ja ulottuvuus raskaita esineitä kannettaessa, suorita muutama liike, jotka jäljittelevät näitä toimintoja lihasten valmistamiseksi. Lisäksi pidä viiden minuutin tauko noin tunnin välein ja vauhdita itseäsi.
Loman stressitekijä: Odotetaan Macy'sin lahjapakkauksessa
Lomamyynnin hyödyntäminen vaatii usein jonottamista muiden halpojen metsästäjien kanssa, joskus pitkiä aikoja.
Miten käsitellä: Käytä kärryä tavaroiden kuljettamiseen sormien ja käsien rasittamisen sijaan. Yritä päästä aamutreeniin ennen kuin lähdet ostoksille ja syö terveellinen aamiainen, jotta olet parhaassa kunnossa stressin hallitsemiseksi. Voit estää jalkakipuja pitämällä kiinni kärrystäsi ja suorittamalla yksinkertaisia vasikankorotuksia nousemalla jalkojen pallojen päälle ja laskemalla hitaasti alas 10 kertaa.
Loman stressitekijä: Tanssi yön yli
Sinun ei tarvitse olla osallistuja Tanssia tähtien kanssa jäädä tanssikuumeeseen lomien aikaan. Ongelmana on, että jos et ole tottunut toimintaan, saatat löytää kipeitä ja jännittyneitä lihaksia.
Miten käsitellä: Valitse kengät, joissa on hyvä kaarituet ja kantapää korkeintaan 1–2 tuumaa (tai ota vara -asunto mukaan). Käytä antiperspiranttia jaloillasi ennen sukkien tai sukkien pukemista kitkan rajoittamiseksi ja rakkuloiden ehkäisemiseksi. Pehmeä pehmuste kengän pohjassa voi myös auttaa, samoin kuin läpipainopakkaukset, jotka pehmustavat kantapäätä.
Hyvää vappua!
Lisää lomastressistä
Parhaat vinkkimme stressittömälle lomamatkalle
5 vinkkiä, jotka auttavat eläkeläisiä hallitsemaan lomastressiä
5 Stressiä vähemmän vinkkejä lomalle
