Se tapahtuu joka maaliskuu ja lokakuu: Pienten lasten vanhemmat itkevät kaikkialla ahdistuksen ja kauhun kyyneleitä, kun he ymmärtävät, että kesäaika muuttuu lasten uniaikataulut pois raiteilta ja (väliaikaisesti) pilata heidän elämänsä.
Koska emme näytä saavan kaikkia mukaan ajatukseen, että aikamuutokset tulisi tappaa, koska he ovat pahinta mitä koskaan on tapahtunut vanhemmille, pyysimme asiantuntijoita antamaan meille vinkkejä siitä, miten voimme auttaa meidän vauvoja ja pikkulapset sopeutua aikaeroon ja siihen, ovatko he kiinnostuneita temppuihin, joita voimme varastaa. Kuten käy ilmi, meidän on ehkä aloitettava kesäajan harjoittelu jo ennen suurta päivää.
Lisää:12 julkkista, jotka eivät pelkää myöntää nukkuneensa yhdessä
"Jotta kesäaikaa voidaan muuttaa tunnin verran, vanhemmat voivat yrittää säätää uniaikataulua hitaasti muutaman päivän aikana ennen ajanmuutosta ja sen jälkeen", sanoo
Tohtori Danelle Fisher, M.D., American Academy of Pediatrics -jäsen ja pediatrian puheenjohtaja at Providence Saint Johnin terveyskeskus Santa Monicassa, Kaliforniassa.”Tämän tekniikan avulla lapsi voi sopeutua hitaammin ja toivottavasti johtaa vähemmän hermostuneisuuteen tai raivokohtauksiin uniajan ja heräämisen aikana. Aloita useita päiviä ennen ajanmuutosta, ja jos on "kevät eteenpäin", yritä laittaa lapsi alas noin 10-15 minuuttia normaalia nukkumisaikaa myöhemmin ja sama heräämisen kanssa. 10-15 minuutin muutos on paljon vähemmän häiritsevä kuin äkillinen tunnin muutos. Muutaman päivän kuluessa vanhempien pitäisi pystyä "nollaamaan" nukkumaanmenoaika vastaavasti. "
Lisää:5-vuotias puhaltaa nenäänsä ja löytää jotain, jonka hän oli jumittanut siellä puoli vuotta sitten
Jos sinulla on lapsi, sinulla voi olla enemmän työtä. Penny Jacinto, lastentautien päällikkö ja NICU: n lääketieteellinen johtaja Orange Coast Memorial Center Fountain Valleyssä, Kaliforniassa, sanoo, että ajan muutos ei vaikuta useimpiin imeväisiin, mutta pikkulapset voivat tuntea se kestää yhdestä kolmeen päivään, ja vanhemmat lapset voivat kokea tavallista enemmän uneliaisuutta jopa pidempään että. Sen lisäksi, että pikkulapset ja vauvat laitetaan nukkumaan tavallista aikaisemmin, Jacinto ehdottaa pieniä parannuksia nukkumisaikatauluun.
"Lyhyempi nukkumisaika päivällä tekisi heistä halun nukkua aikaisemmin ja nukkua täydet yöunet", Jacinto sanoo. "Imettäville äideille tämä olisi enemmän heidän sopeutumistaan."
Lisää:Minulla ei ole unssia äidin syyllisyydestä: Näin teen sen
Samanlainen kuin mitä aloitat tekemään päiviä aikaisemmin nukkumaanmenoaikojen muuttamiseksi, Fisher sanoo, että sama helppokäyttöinen lähestymistapa toimii parhaiten nukkumiseen ja aterioihin.
"Päiväunien ja ruokintasuunnitelman muutosten tulisi heijastaa yöaikaisia muutoksia - säädä hitaasti muutaman päivän kuluessa työntämällä päiväuniajat ja ateriat aikaisemmin tai myöhemmin 10-15 minuuttia", Fisher sanoo.
Meille, jotka taistelemme pitääksemme lapsemme hereillä tuntikausia vain, jotta he eivät koputtaisi makuuhuoneemme oviin aamunkoitto, on mukava tietää, että pienellä suunnittelulla edetään pitkälle kohti kesäajan säätämistä a napsahtaa.
