Lomakausi tuo iloa ja onnea miljoonille amerikkalaisille vuosittain. Kuitenkin tuon ilon mukana tulee usein stressi ja paine täyttää perheen, ystävien ja työn velvoitteet ja odotukset, mikä voi viedä ilon vuoden onnellisimmasta ajasta. Ennen kuin hyväksyt lomastressin normaalina, tässä on 10 stressiä aiheuttavaa sudenkuoppaa-ja niiden ratkaisuja-, joiden avulla lomasi voi olla rentouttava.
Älä liioittele itseäsi
Loma -ansa: Lomakauden vaatimukset ovat erilaiset kuin muina vuodenaikoina. Saatat esimerkiksi joutua osallistumaan perhe- ja työjuhliin, joihin liittyy myöhäisiltoja ja tunne, että sinun täytyy verkostoitua aamuun asti.
Stressitön ratkaisu: On tärkeää suunnitella etukäteen. Ymmärrä, kuinka moniin toimintoihin sinun on osallistuttava, ja yritä priorisoida ne tärkeimmät. On tärkeätä varata kevyempi päivä suuren tapahtuman jälkeen, koska sen avulla voit toipua ilman, että joudut väsymään.
Ajatus tosiaan on tärkeä
Loma -ansa: Paine ostaa ”täydellinen lahja” poikaystävällesi, aviomiehellesi ja/tai ystävillesi muuttuu suureksi stressipisteeksi.
Stressitön ratkaisu: Lahja on jotain, jonka annat välittämäsi henkilölle tunteiden merkkinä, ei esineenä, jolla on suora rahallinen yhteys siihen, kuinka paljon välität tai välität heistä. Yritä olla harkittu, mutta älä pakkomielle. Lahjan saamisen ilon pitäisi tulla ajatuksesta, että joku ajatteli sinua ostettaessa tavaraa, ei siitä, että hän käytti siihen neljä palkkaa.
Noudata budjettia
Loma -ansa: Taloudelliset huolenaiheet tulevat ilmeisemmiksi usein tähän aikaan vuodesta, kun yrität tasapainottaa matkustamisen, lahjat ja viihteen viihtyisän budjetin lisäksi.
Stressitön ratkaisu: Muista asettaa budjetti lomaostoksillesi ja pysyä siinä! Voi olla erittäin houkuttelevaa ostaa yksi ylimääräinen lahja tai viettää loma, jonka olet aina halunnut, mutta varmista, että sinulla on siihen varaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Suunnittelu on avain varmistaaksesi, että lomasi dollarit ulottuvat riittävän pitkälle ilman, että kasaat suuria velkoja.
Vältä yksinäisyyttä sosiaalisissa verkostoissa
Loma -ansa: Facebookin avulla on helppo selvittää, mitä juhlia ja tapahtumia tapahtuu - myös sellaisia, joihin et ehkä ole kutsuttu. Yksinäisyyden tai ”syrjäytymisen” tunne voi usein aiheuttaa enemmän stressiä tänä jouluna.
Stressitön ratkaisu: On normaalia verrata itseäsi muihin, mutta yritä olla keskittymättä liikaa näkemääsi. Facebook ja muut sosiaaliset verkostoitumissivustot voivat joskus lisätä eristäytymisen tai mustasukkaisuuden tunteita. Jos huomaat olevasi liian keskittynyt näkemääsi, tee tietoinen valinta olla katsomatta näitä sivustoja vasta lomien jälkeen ja keskittyä tapahtumiin ovat osallistuminen sekä rentouttavampi loma -aikataulu.
Juo vastuullisesti
Loma -ansa: Loma -cocktailjuhlien mukana tulee loma -cocktail - tai kolme. Liian monien juomien laskeutumisen käsittely juhlissa voi olla stressaavaa ja ahdistavaa.
Stressitön ratkaisu: Bridges to Recovery -tapahtumassa kuulemme usein asiakkaistamme, jotka käyttävät alkoholia ja/tai muita aineita auttaakseen heitä liikkumaan stressaavissa juhlissa tai tapahtumissa. On normaalia tuntea olonsa hermostuneeksi sosiaalisessa tilanteessa, mutta liiallinen juominen voi johtaa erittäin kielteisiin seurauksiin sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti. Sen sijaan yritä asettaa tavoitteita siitä, kuinka monta uutta ihmistä tapaat tai kuinka monelle ystävälle puhut ennen kuin tilaat ensimmäisen juomasi. ja aseta rajoitus juomien määrälle, joita sinulla on jossakin tapahtumassa, jotta pysyt vastuullisena ja turvassa loma -aikana.
Ole ennakoiva uuden kaunokirjan kanssa
Loma -ansa: Pääset eroon stressistä, joka johtuu siitä, pitäisikö sinun kutsua uusi "ystäväsi" perheen juhliin.
Stressitön ratkaisu: Uudet suhteet ovat hauskoja, mutta ne ovat myös täynnä paljon stressiä, etenkin kaikkien kysymysten takia, joita ei ole esitetty. On täydellinen aika kysyä uudelta ystävältäsi, olisiko hän mukava tulla juhliin, ja jos on, miten sinun pitäisi esitellä hänet. Valmistaudu siihen, että hän sanoo, ettei hän ole vielä valmis - ja se on OK! Jos näin on, tee hänen kanssaan erityinen suunnitelma toista yötä varten.
Anna itsellesi paljon aikaa matkoilla
Loma -ansa: Lomamatka - niin stressaavaa kuin se voi saada.
Stressitön ratkaisu: Matkailusta yleensä on tullut stressaavampaa Yhdysvalloissa, ja lomamatkat näyttävät aina lisäävän painetta. Anna itsellesi paljon aikaa päästä sinne, minne sinun on mentävä, ja tuoda toimintaa pienille. Toimintojen tahdistaminen tunnin mukaan auttaa usein kuluttamaan aikaa ja yritä antaa itsellesi hiljaista aikaa kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa vain muutaman minuutin ajan, jotta akku latautuu lento.
Lyhennä, mutta älä poista liikuntaa
Loma -ansa: Harjoitusrutiinit ja tyypilliset itsehoitoaktiviteetit, kuten suosikkijoogatunnillesi meneminen tai pitkälle kävelylle naapurustossa, voivat olla liian vaikeita sopeutua kiireiseen loma-aikatauluusi.
Stressitön ratkaisu: Muista varata aikaa itsellesi kaikkialla, missä matkasi vie. Jopa 20 minuuttia päivässä voi auttaa sinua lataamaan ja rentoutumaan niin, että stressitasosi laskee. Se voi myös olla hyvä aika kokeilla uutta luokkaa tai kuntosalia alueellasi virkistääksesi harjoitusrutiiniasi ja auttaaksesi pysymään kunnossa ja rentouttuna lomien aikana. Ja älä unohda, että liikunta auttaa myös torjumaan niitä ylimääräisiä kaloreita, joista saatat nauttia lomallasi.
Jätä erimielisyytesi lomalle
Loma -ansa: Perheen "asioissa" liikkumisesta tulee usein stressaavaa kokemusta, varsinkin jos sinun on osallistuttava tapahtumiin, jotka tarkoittavat, että vietät aikaa vieraantuneiden perheenjäsenten kanssa.
Stressitön ratkaisu: Noudata näissä tilanteissa tätä mantraa: Pidä se sivistyneenä ja yksinkertaisena. Jouluaamu puun ympärillä ei todennäköisesti ole aika tuoda esiin vanhoja erimielisyyksiä kauan kadonneen setän kanssa. Yritä kunnioittaa muiden rajoja ja jos huomaat olevasi valmis taistelemaan, on aika sanoa hyvää yötä.
Harjoittele viestintätaitojasi
Loma -ansa: Pitkään kiehuvat erimielisyydet loma-rituaaleista, lomista ja resurssien jakamisesta pariskuntien ja perheiden kesken muuttuvat stressaavammiksi tänä aikana.
Stressitön ratkaisu: Lomat ovat hyvä aika aloittaa vuoropuhelu ystävien ja kumppaneiden kanssa heidän ideoistaan ja toiveistaan lomakaudella. Yritä olla aktiivinen kuuntelija heidän kanssaan ja pyydä heitä olemaan samanlaisia. Ehkä paras lahja kaikista on tulla lähemmäksi ympärilläsi olevia ihmisiä ja oppia luottamaan heihin kun sinusta tuntuu, että lomien paine ja stressi muuttuvat liikaa - ja ole heidän puolestaan hyvin!
Kerro meille
Mikä on suurin lomasi stressitekijä? Jaa alla olevissa kommenteissa.
Lisää vinkkejä stressin hallintaan lomalla
4 tapaa selviytyä lomastressistä
Parhaat vinkkimme stressittömälle lomamatkalle
5 Stressiä vähemmän vinkkejä lomalle
