Aamiaisvaihtoehdot
Aamiaisen väliin jättäminen on yleinen osa nykypäivän ruokavalion trendikkäitä, nopeatempoisia elämäntapoja. Se voi kuitenkin johtaa väsymykseen ja ruokahäiriöihin, koska kehosi tarvitsee aamupalan, varsinkin kun ei ole syönyt koko yön. Aamiaista kutsutaan asianmukaisesti "päivän tärkeimmäksi ateriaksi", koska se ei ainoastaan tarjoa sinulle polttoainetta, jota tarvitset päivän aikana, mutta aamupala auttaa myös pitämään mielesi keskittyneenä ja valppaana. Varaa aika aamiaiseksi.
19-vuotias tanssija Sarah Farrell tietää, kuinka kiireinen elämä voi olla, mutta pitää terveellisen aamiaisen aina etusijalla. Hän sanoo: ”Tykkään syödä vehnäpannukakkuja, joissa on haudutettuja munia tai banaania. Saan kaikki munan ravintoaineet ilman voita ja rasvaa sen paistamisesta. ”
Farrellin munat ja vehnäpannukakut antavat hänelle riittävän määrän kaloreita, kuitua ja proteiinia, mikä varmistaa, että hän pysyy täynnä ja energisenä tulevaa aamua varten. Vähärasvainen aamiainen on myös terve strategia.
Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa runsas aamiainen, voit tulla toimeen aamiaisbaarilla. Muista kuitenkin tarkistaa tarrat ja valita lajike, joka sisältää vähemmän sokeria ja runsaasti kuitua ja proteiinia.
