Kahden lapsen äidille Alicia Keys, valtava osa hyvää vanhempaa on viettää aikaa itselleen, pois lapsilta - mutta hyvin erityiseen tarkoitukseen.
Lisää: Joskus vanhempamme opettavat meille, mitä emme saa tehdä omille lapsillemme
Grammy-palkittu taiteilija ja Ääni valmentaja meditoi päivittäin, ja hän tunnustaa sen antamalla hänelle ”kokonaan uuden näkökulman” ja tekemällä hänestä enemmän huomaavainen äiti pojille Egyptille, 6, ja Genesis, 21 kuukautta.
Keys puhui päivittäisistä harjoituksistaan lavalla WME: n Together Tourin, kansallisen kiertueen Brooklyn -osuuden aikana moderoi Jennifer Rudolph Walsh ja lisäsi, että hänen täytyi vapauttaa koko elämänsä vastoinkäymisistä saavuttaakseen hänet mindfulness -tavoitteet.
"Minun piti tyhjentää negatiivinen tila, negatiiviset ihmiset omassa tilassani... [mitä] olisi pitänyt tapahtua vuosia sitten", hän sanoi. "Mutta nyt on vielä enemmän syytä. Tavoitteeni on niin paljon suurempi, se on paljon suurempi kuin minä. ”
Lisää: Anti-helikopterin vanhemmuuden leikkipaikka sisältää suuren annoksen hämärtymistä ja seksismiä
Jos olet yrittänyt meditaatio ja lopeta, koska se ei vain toiminut, Keys voi liittyä. Hän myönsi, että se oli aluksi kamppailua ja että hän jopa nukahti alkuvaiheessaan. Mutta hän jatkoi ja kuvailee sitä nyt "tarpeeksi […], kaipaukseksi, toiveeksi" pikemminkin kuin hiertymiseksi.
Mindfulness-asiantuntija tohtori Jon Kabat-Zinn sanoo, että tietoinen vanhemmuus muistaa, mikä on todella tärkeää jokapäiväisessä elämässämme lastemme kanssa. Se vaatii kiinnittää huomiota lastemme tarpeisiin, myöntää, että ne voivat olla erilaisia kuin omamme ja sitoutua etsimään keinoja kaikkien tarpeiden tyydyttämiseksi - ainakin jossain määrin. Kyse on siitä, että opimme olemaan yhä kiireisemmässä maailmassa ja pyrimme kohti rauhallisempaa paikkaa, jotta voimme vahvistaa siteitämme lapsiin.
Lisää: Kolme tapaa, joilla kaikki vanhemmat voivat samaistua Blac Chynan lasten syntymädraamaan
Yksi tärkeä osa tietoisemmaksi vanhemmaksi tulemista on omaksua se, että olet ”tarpeeksi hyvä”, sanoo mindfulness -opettaja Lisa Kring. Kringin mukaan on todella hyvä, että lapsemme näkevät meidät epäonnistumasta silloin tällöin saadakseen todellinen roolimalli siitä, mitä on olla ihminen. Kun painostamme liikaa itseämme ollaksemme täydellisiä, tuhlaamme liikaa energiaa keskittymällä epärealistiseen standardiin emmekä riitä yksinkertaisesti olemaan avoimia, saatavilla ja yhteydessä lapsiin.
Näin sanottuna on melko vaikeaa väittää Keysin kanssa, että tämä on vanhemmuustavoite, johon meidän kaikkien pitäisi pyrkiä.
