Ahdistuneen lapsen vanhemmuus, jopa parhailla aikomuksilla, voi hioa sinut reaktion ja negatiivisuuden uraksi. Uuden vuoden myötä tulee mahdollisuus päästä eroon vanhoista malleista ja muotoilla uudelleen, miten sinä ja lapsesi käsittelette niitä ahdistus yhdessä.
Sano se kanssani: ”Tänä vuonna aion…”
... Ota ahdistus elämän tosiasiaksi
Ajattele oppimista käsittelemään ahdistusta toisin kuin kävelemään. Et voi kantaa lastasi koko elämänsä ajan, etkä varmasti voi tehdä sitä emotionaalisesti. Auta heitä oppimaan tasapainottamaan noilla jaloillaan. Vaikka sinä (niin ymmärrettävästi!) Haluat ehkä poistaa lapsesi ahdistuksen yhdessä, et yksinkertaisesti voi. Elämässä on stressitekijöitä. Tavoitteesi on auttaa lastasi oppimaan moduloimaan ahdistustaan ja kehittämään työkaluja tulevien asioiden käsittelyyn.
"Joillakin lapsilla on ahdistuneempi luonne kuin toisilla, joten he ovat huolissaan enemmän", sanoo Dawn Friedman, Columbuksen Ohiossa työskentelevä neuvonantaja.
lapset, teini -ikäiset ja aikuiset. "Auttaa heitä ymmärtämään ja hallitsemaan ahdistustaan palvelee heitä paremmin pitkällä aikavälillä, koska se todennäköisesti kasvaa uudelleen tulevaisuudessa."Lisää: Lapset ja ahdistus: Kun he tarvitsevat apua ja kun se on vain lasten juttuja
… Kunnioita niitä tunteita ja rakenna niiden pohjalta
Tiedät, ettet voi kiistää tätä ahdistusta, mutta joskus et voi auttaa itseäsi. Jos lapsesi sulaa bussilla kouluun, kuuntele empatiaa. Väittelyjen sijaan vahvista. ”Bussilla ajaminen näyttää herättävän tunteita sinua kohtaan. Millaisia tunteita sinulla on? "
Tunnista ensin käyttäytyminen sellaisena kuin se on. "Ylivoimaisesti ahdistus (usein naamioitu ongelmakäyttäytymiseksi) on ykkönen, miksi lapset näkevät minut", Friedman sanoo. Seuraavaksi auta määrittämään huolen aihe: Onko hän huolissaan siitä, että hän nousee väärälle pysäkille? Pelkääkö hän, että hänen on pyydettävä apua joltain?
Ratkaisujen jakamisen sijaan ohjaa lapsesi läpi ajatteluprosessin, jota ihmiset yleensä käyttävät ratkaisemaan mahdollisia ongelmia. Anna lapsesi olla osa aivoriihiä. Entä pyytää kuljettajaa kertomaan hänelle, mikä pysäkki on hänen? Voiko hän käyttää älypuhelinta seuratakseen matkansa etenemistä reaaliaikaisella kartalla? Proaktiivinen ongelmanratkaisu voi auttaa luottamuksen rakentamisessa ja ahdistuksen vähentämisessä.
… Odota emotionaalista kasvua
Se ei aina tule olemaan näin vaikeaa. Sinun ja lapsesi täytyy kuulla tämä… usein. Osoita lapsellesi luottamusta siihen, että he voivat hyvin ja että harjoittelun myötä heidän ahdistustaso laskee ajan myötä. Ole realisti - he tuntevat olonsa turvallisemmaksi tietäessään, ettet odota välitöntä luottamusta etkä pakota heitä tekemään jotain, mihin he eivät (vielä) pysty. Ja sinun on myös tiedettävä, että tämä paranee. (Luultavasti et kanna 6-jalkaa-2-vuotiasta, college-ikäistä jääkiekkomaalipojaasi harteillasi auttaaksesi häntä pääsemään naapurin haukkuvan koiran ohi. Todennäköisesti). Pysy siinä!
Lisää: Kuinka lievittää lapsesi kouluun ahdistusta
… Vältä sabotaasia
Olemme kaikki saaneet itsemme tekemään tämän. "Oletko huolissasi matematiikkatestistäsi?" "Oletko huolissasi retkestä?" Jätä avoin kysymys, kuten: "Miltä sinusta tuntuu retkellä?" Tämä on myös hyvä aika auttaa ratkaisupohjaisten aivoriihiä ideoita. Myös? Sinun on arvioitava rehellisesti miten olet syöttämällä viestiin, että lapsesi ei voi käsitellä mahdollisesti ahdistusta aiheuttavaa tilannetta. Kun seuraat koulubussin takana autossasi tai nukahdat joka ilta lattialla taaperon sängyn alla, annat lapsellesi viestin, että heidän pelkonsa on oikea - he ei voi käsittele sitä ahdistusta.
… Vahvista rauhallisuutta, myös ei -sanallisesti (erityisesti ei -sanallisesti)
Varmasti sinä sanoa kaikki positiiviset puolet, mutta mikä kehonkielesi huutaa? Katsokaa ne huohotukset, huokaukset ja synkkä ilme. Jos lapsesi pelkää naapurin kissaa, jännitätkö Gingerin nähdessäsi, ylitätkö säännöllisesti katua tai telegraafitko muuten, että kissan ulkonäkö merkitsee sulamisaikaa? Ota hetki aikaa kalibroida oma käyttäytymisesi uudelleen. Ahdistus voi esiintyä perheissä, ja sinun on huolehdittava myös omasta ahdistuksestasi. Muista, että lapsesi ottaa sinulta vihjeitä ja tiedät, että he katsovat sinua kuin haukka.
… Pyytää apua
Monet lapset kärsivät ahdistusjaksoista - he ovat osa tyypillistä kognitiivista kehitystä. Mutta joillekin lapsille ahdistus on niin voimakasta, että se häiritsee vakavasti heidän elämäänsä ja koko kotitaloutta. Tiedämme perheen, joka ei voinut syödä ulkona vuoden ajan 5-vuotiaan ampiaisten pelon vuoksi-mutta ainakin he voivat nauttia näkymistä 10. kerroksen ravintolasta, toisin kuin 9-vuotiaan perhe, jota pelottaa hissit. Kun elämä on niin rajoitettua, ei ole vain hyvä saada apua, vaan on epäystävällistä olla - kaikille teille! Hoitamaton vakava ahdistus yleensä pahenee ajan myötä.
"Ahdistuksesta tulee kliininen ongelma, kun se haittaa lapsesi koulutusta tai ihmissuhteita, mutta voi olla vaikeaa tietää, milloin saada apua", Friedman sanoo. ”Kerron vanhemmille, että jos mietit, onko lapsesi ahdistus normaalia kehityksessä tai onko se huolestuttavaa, keskustele opettajan kanssa tai soita lastenlääkärillesi. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, mikä on tyypillistä ja mikä vaatii väliintuloa. ”
Interventio voi tapahtua ammattilaisten muodossa, jotka tarjoavat kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai lääkitystä (usein lyhytkestoinen), tai se voi olla yhtä yksinkertaista kuin sinä ja lapsesi käymällä läpi lempeän, lapsiystävällisen ahdistuksen työkirjoja. Useampi äiti on ehdottanut Mitä tehdä, kun murehdit liikaa: Lasten opas ahdistuksen voittamiseen kirjoittanut Dawn Huebner Bonnie Matthewsin kanssa, mutta satoja ja satoja kirjoja, sekä kaunokirjallisuutta että tietokirjallisuutta, käsittelevät lasten ahdistusta hyödyllisellä tavalla.
Tärkeintä? Lapsestasi on paljon apua - sinun tai heidän ei tarvitse kamppailla yksin ahdistusongelmien kanssa. Ja ehkä se päätöslauselma on tärkein. Myönnä, että yhdessä voit hyödyntää kaikkia käytettävissä olevia resursseja tehdäksesi vuodesta 2017 vähemmän huolestuttavan.
Lisää: Valotatko omaa lastasi kaasulla? 6 merkkiä, joita saatat olla
