Olet kiireinen nainen, jonka työajat on täytettävä, lapset voivat kuljettaa koulusta urheiluun, ateriat ovat pöydällä ja päivittäin tapaaminen henkilökohtaisen valmentajan kanssa (jos vain unissasi!). Et voi säästää väsymyksen hetkeä. Joten kuinka elvyttää aivosi ja kehosi, kun iltapäivällä lama alkaa uhata? Pääset läpi näillä 10 vinkillä, joiden avulla voit parantaa voimaasi energiaa.
1. Hengitä syvään
Matala hengitys voi viedä sinut läpi päivän, mutta kun keskipäivän nyökkäykset iskevät, tämä pinnallinen hengitys saa sinut todennäköisesti nukkumaan. Syvä hengitys puolestaan lisää energiaasi elvyttämällä aivoja ja kehoa paljon tuoretta happea, joka pitää sinut keskittynytinä ja energisenä.
2. Nosta sävelet ylös
Unohda äänimaisemien soittolista, kun väsymys alkaa vallata, tarvitset nopean pumppauksen, joka nostaa asuntosi. Vielä parempi, valitse vilkkaita kappaleita, joiden sanat tiedät, ja aloita laulaminen. Nopea rytmi piristää sinua, mutta yhdessä laulaminen lisää aivoihin happea.
3. Käy kävelyllä
Kun alat tuntea pudottavasi, nouse ylös ja lähde kävelylle. 15 minuutin kävelymatka auttaa sinua selviytymään iltapäivästä ja pitämään sinut liikkeellä koko päivän. Jos voit heiluttaa sitä, vaihda kävely kävellen voimakkaalla kuntosalilla. Harjoitus ja stimulaatio lisäävät energiaasi entisestään.
4. Naura viisaasti
Iltapäivällä haukotus voi olla merkki siitä, että tarvitset naposteltavaa. Kevyt välipala, kuten pieni PB&J, kourallinen pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä tai proteiinipirtelö, voi mennä pitkällä tapaa lisätä energiaasi nostamalla verensokerin laskua ja estämällä iltapäivä väsymys.
5. Kosteuta ja hydratoi lisää
Vaikka 64 unssia vettä päivässä voi tuntua tylsältä ja vaivalloiselta, hyvin hydratoituna pysyminen voi auttaa sinua välttämään uneliaisuutta. Piristä nesteen saantiasi maustetuilla vesillä, yrttiteetellä tai yksinkertaisella sitruunan kierteellä. Pidä aina täytettävä pullo käsillä ja aloita siemailu, kun iltapäivällä lasku alkaa.
6. Ota kissan nokoset
Jos voit varata 10–15 minuutin tauon iltapäivätoiminnastasi, laske pääsi alas ja ota virrat. Lyhyt unihäiriö saa sinut tuntemaan itsesi kirkkaiksi ja valmiiksi kohtaamaan loppupäivän. Muista vain asettaa hälytys, jotta et pääty nukkumaan kokouksen läpi tai nukahtamaan syvään uneen, mikä todennäköisesti saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja heikentämään energiaasi entisestään.
7. Nauraa
Nauru on hyvä lääke kaikkiin vaivoihin, myös iltapäiväiseen väsymykseen. Paitsi mielenterveydellesi, immuunijärjestelmällesi ja ab -lihaksillesi, runsas nauru ruokkii aivojasi ja kehoasi endorfiineilla ja tuoreella hapella - ja nostaa energiaasi.
8. Anna itsellesi kylmähoito
Kylmän veden roiskuminen kasvoillesi herättää sinut varmasti iltapäivän energiaviiveestä. Jos sinulla ei kuitenkaan ole varaa käyttää ripsiväriäsi tai rikkoa meikkivoidetta, juo kylmää vettä ranteillesi tai aseta kylmä kostea pyyhe niskasi taakse.
9. Aromaterapia pelastaa
Pidä kukkaro energiapulloa sisältävää eteeristä öljyä kukkarossasi ja ota syvä tuulahdus, kun iltapäivä haukkuu. Eniten stimuloivia öljyjä ovat enkeli, basilika, mustapippuri, kardemumma, kaneli, neilikka, jasmiini, piparminttu, rosmariini, salvia ja puutee.
10. Kofeinaatti
Vaikka IV kofeiinia purjehtii läpi päivän, se ei ole käytännöllinen vaihtoehto. Kahvin siemailu (ei juominen) on kuitenkin yksinkertainen tapa ladata henkiset ja fyysiset akut. Kohtuullinen määrä kofeiinia on kaikki mitä tarvitset väsymyksen hillitsemiseksi ja iltapäiväsi elvyttämiseksi ja energisoimiseksi.
