Usein meitä hukuttaa loputon luettelo asioista, jotka on suoritettava päivässä. Mutta jos kaikki mitä teemme, on vain asioita, jotka meidän on tehtävä, eikä mitään, mitä haluamme tehdä, on helppo päätyä palaneeksi ja uupuneeksi. Siksi on niin tärkeää varata tilaa "minulle".
Aika itsellemme on usein ensimmäinen asia, joka jää tiellä. Ja koska "minä -ajan" menettämisellä ei ole näkyviä seurauksia, on helppo lykätä sitä pidempään kuin terve. Jos et tee tilaa asioille, jotka rentouttavat ja tekevät sinut onnelliseksi, voi olla kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiisi. Mutta ylimääräisen ajan löytäminen on helpompaa kuin luulet. Aseta "minulle aika" etusijalle, ja kehosi ja mielesi kiittää sinua siitä.
Tee se heti
Jos tiedät, että viivyttely on sinulle ongelma, tee tilaa itsellesi ennen kuin jokin muu ottaa vallan. Riippumatta siitä, onko se tehtävä heti noustessa vai heti, kun tulet ovesta töistä, siirtymäaika rentoutumisajan saamiseksi on hyvä tapa edetä. Se antaa sinulle aikaa tehdä henkisesti tilaa tuolle "minä -ajalle" ja lisää mahdollisuuksiasi saada se aikaiseksi.
Laita se tehtäväluetteloosi
Kun teet "minulle aikaa" jotain, joka on tarkistettava aivan kuten kaikki muutkin, teet sen todennäköisemmin. Anna sille yhtä suuri merkitys kuin muillekin luettelosi kohteille, jotta et voi anteeksi jättää väliin. Aivan kuten et välttäisi illallisen valmistamista ja antaisit perheellesi nälkää, et voi ohittaa "minun aikani" ja antaa emotionaalisen hyvinvointisi nälkään.
Aloita vain
Aika itselle voi usein toimia samalla tavalla kuin harjoittelu. Saatat ajatella, että se ei ole korteissa sinulle tiettynä päivänä, mutta jos annat itsellesi vain 2 minuuttia, saatat huomata, että olet valmis pidentämään tätä aikaa hieman pidempään, kun aloitat.
Pidä se mielessä
Sinusta voi tuntua siltä, että olet jatkuvasti liikkeellä, mutta sinulla on todennäköisesti enemmän tilaa seisokkeille kuin luulet. Jos pidät mielessäsi ajatuksia "minun ajastani", saatat löytää sille yllättäviä tilaisuuksia. Esimerkiksi sen sijaan, että turhautuisit kahvilassa pitkällä jonolla, sulje silmäsi, hengitä pari kertaa ja näe itsesi suosikkitilassasi. Sen sijaan, että istuisit bussissa paniikkiin töistä sinä päivänä, sulje toimisto pois mielestäsi ja anna itsellesi lupa avata hyvä kirja. Työt hoidetaan, kun olet siellä. Jopa muutama ylimääräinen minuutti suihkussa tai sängyssä hetken pidempään vain siksi, että ansaitset sen, voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi. Älä laita "minulle aikaa" takapolttimelle, ja löydät varmasti tilaa sille missä tahansa.
lisää hyvinvoinnista
Meditaation taito
Jooga: Faktaa ja fiktiota
Rakastumisen terveyshyödyt
