Hanki funky puutarhassa
Vietät tunnin tai muutaman kerran viikossa puutarhassa, teet esimerkiksi kaivamista, haravointia, rikkaruohoa ja istutusta, joten kehosi saa tarpeeksi harjoittelua kilpailemaan vankan kuntosalin kanssa. Puutarhanhoito ei ainoastaan harjoita erilaisia lihaksia taivuttamalla, venyttämällä ja vastustamalla, vaan se on myös paljon helpompaa kuin kuntosalilla käyminen - ja yksityisempi. Lisäksi puutarhanhoito antaa sinulle luonnollisen D -vitamiinialtistuksen lisähyötyjä terveydelle. Kun vietät muutaman tunnin viikossa ulkona puutarhassa, tunnet pian olosi raikkaana, energisenä ja istuvampana.
Kävelykierros kaupungissasi
Kävely on yksi helpoimmista tavoista pysyä kunnossa ja terveenä, mutta jos ajatus kävellä useita kierroksia korttelin ympäri kyllästyttää sinut kyyneliin, kokeile kävelykierrosta paikallisessa CBD: ssä. Saatat jo tuntea, että tiedät kotisi kutsuman kaupungin asiat, mutta kaupungit kehittyvät ja muuttuvat ikuisesti. Vietettyäsi jonkin aikaa harhaillen näiden vähemmän tunnettujen sisäkaupunkialueiden läpi, huomaat isännän uusia ja jännittäviä ruokailu-, juoma- ja ostospaikkoja, etkä edes huomaa, että olet harjoitellut liikunnan aikana niin!
Vie elliptinen muoto ulos
Jos juokseminen ei ole sinun juttusi, mutta pidät ajatuksesta treenata ulkona, elliptinen pyörä voi olla aivan kujallasi. Se on jossain pyörän ja elliptisen kouluttajan välissä, ja luojat ElliptiGO: n mukaan gadget jäljittelee ulkona juoksemista. ”Toisin kuin juuttunut kuntosalikone, sinun on käytettävä ydinlihaksia pysyäksesi pystyssä. Lisäksi saat ulkoiluun liittyvää henkistä ja fyysistä terveydellistä hyötyä, kuten lisääntyneen energian ja olosi virkistyy enemmän kuin jos kirjaisit elliptisiä kilometrejä kuntosalilla ”, he sanovat.
Kuntoudu istuessasi
Joskus kaikki, mitä tarvitset hyvään harjoitteluun, on tuoli ja mielikuvitus. Tunnit, kuten Zumba Sentao tai "Chair Zumba", sisältävät suosittuja Zumba-kuntoliikkeitä ja musiikkia tuolipohjaisilla harjoitusohjelmilla, jotka keskittyvät ydin- ja kardiovaskulaariseen kuntoosi. Jopa omassa kodissasi voit tehdä kaikenlaisia harjoituksia, kuten vatsan rypistymistä ja tähtihyppyjä, istuma -asennosta. Tuolitreenit sopivat myös asentoosi.
