Syöpäriski: Liikalihavuus - SheKnows

Koska ylivoimainen määrä ylipainoisia ja lihavia amerikkalaisia ​​on viime aikoina noussut terveystilanteissa, kuten sydänsairauksissa ja syöpä. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää painostasi, lihavuus ja syöpäriski.

Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi

Syy

Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista aikuisista on ylipainoinen tai lihava, sanoo Painonhallinnan tietoverkkotai VOITTAA. Ylipaino ja lihavuus vaikuttavat moniin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, verenpaineeseen ja jopa useisiin syöpätyyppeihin. BMI eli painoindeksi on tapa luokitella yksilöt painoluokkiin, mukaan lukien alipainoinen, terve, ylipainoinen ja lihava. Vaikka BMI ei ota huomioon lihasmassaasi tai mittaa kehon rasvaa suoraan, sanoo CDC, se on luotettava useimmille ihmisille.

Laske bmi

Vastaanottaja laske BMI:

• Jaa paino kiloina pituudellasi tuumina, neliöinä.
• Kerro vastaus 703: lla.
• Kaikki 18,5 ja sitä alemmat pidetään alipainoisina, 18,5 - 24,9 ovat terveitä, 25,0 - 29,9 ovat ylipainoisia ja kaikki yli 30 -vuotiaat katsotaan lihaviksi.

BMI ei välttämättä ole tarkka, jos olet hyvin lihaksikas, esimerkiksi jos yrität laskea lapsen tai teini -ikäisen BMI: tä. Kun olet laskenut BMI: n, voit käyttää tätä ponnahduslautana keskustellaksesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa pituudellesi sopivasta painosta.

lihavuuden ja syövän riski

Mukaan National Cancer Institutetai NCI, lihavuuteen on liittynyt erilaisia ​​tyyppejä syöpä, mukaan lukien rinta (postmenopausaalisilla naisilla), paksusuolen, kohdun limakalvon, munuaisten ja ruokatorven. Jotkut tutkimukset ovat myös yhdistäneet liikalihavuuden haiman, sappirakon ja munasarjasyöpään, mutta lisää tutkimusta on tehtävä. The NCI arvioi, että noin 14 prosenttia miesten syöpäkuolemista ja 20 prosenttia naisten syöpäkuolemista johtuu ylipainosta tai lihavuudesta.

Lihavuus voi lisätä estrogeeni- ja insuliinipitoisuuksia, mikä voi edistää tiettyjen kasvainten kasvua sekä vatsan rasvaa, joka on joidenkin syöpien riskitekijä. Runsaasti rasvaa ja eläintuotteita sisältävät ruokavaliot on yhdistetty erilaisiin syöpiin, ja nämä ruokavaliot auttavat myös edistämään epäterveellistä painonnousua ja korkeaa BMI: tä.

Tulla terveeksi

Liiallisen painonnousun estäminen ennen sen syntymistä on ihanteellista, mutta jos olet ylipainoinen tai lihava, jopa 5–10 kilon laihtuminen voi vaikuttaa, sanoo NCI. Liikunta auttaa paitsi laihduttamaan myös pienentämään paksusuolen ja rintasyövän riskiä. Syömällä viiden tai yhdeksän annoksen hedelmiä ja vihanneksia päivittäin sekä syömällä täysjyvätuotteita ja minimoimalla sokerin saanti ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään painoasi, vaan myös edistämään yleistä terveyttä. Vaikka syöminen hyvin ja sopiva paino ei estä kaikkia syöpiä, se voi varmasti vähentää joidenkin syöpien ja muiden sairauksien riskiä.

Lisää SheKnowsilta:

• Oletko syöpäriski?
• Top 10 syöpää torjuvia ruokia
• 50 tapaa leikata 100 kaloria