Löydä liikunta, jota rakastat
Monet ihmiset eivät pidä kuntosalilla käymisestä, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on noudatettava istuvaa elämäntapaa. Aloita kuntoilurutiinisi etsimällä haluamasi harjoitustyyppi. Ehkä se on uintia tai nyrkkeilyä tai Zumba -tunteja. Jos rakastat sitä, tee se vähintään joka toinen päivä. Jos et, etsi muita sinua kiinnostavia harjoituksia.
Lopeta asteikon katsominen
Punnitseminen joka päivä (tai useita kertoja päivässä) ei saa laihdutusta nopeammin. Itse asiassa se vain stressaa sinua. Vaaka ei ole ainoa tapa kertoa, oletko terveempi. Katso, miltä vaatteesi istuvat ja miltä kehosi tuntuu, sen sijaan että pakottaisit asteikon numeroon.
Syö kasviksesi
Toki vihannekset eivät maistu yhtä hyviltä kuin juustokakku, mutta ne ovat paljon parempia terveydellesi. Runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja sisältävien vihannesten tulisi olla suuri osa päivittäistä ruokavaliota. Yritä täyttää puolet lautasestasi kasviksilla.
Lähteä liikkeelle
Jos vietit talvikuukaudet sohvalla television edessä, on aika liikkua ja saada kunto kesäksi. Sinun ei tarvitse tulla kuntoilufanaatikoksi yhdessä yössä. Aloita sen sijaan harjoittelun sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin. Aloita portaiden ottaminen hissin sijaan. Käy perheen kanssa kävelyllä illallisen jälkeen.
Syö terveellisiä välipaloja
Päinvastoin kuin luulet, välipala on hyvä sinulle - kunhan valitset oikeat välipalat. Hylkää evästeet ja sirut ja ala syödä esimerkiksi marjoja - jotka ovat runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita. Löydä välipaloja, jotka täyttävät sinut - kuten pieni kulho terveellistä viljaa ja rasvatonta maitoa iltapäivällä eikä vain kourallinen granolaa.
Aseta realistiset tavoitteet
30 kilon pudotus seuraavan kuukauden aikana ei ole realistista. Tavoite harjoitella viisi päivää viikossa tai laihtua 10 kiloa jouluksi on kuitenkin ehdottomasti ulottuvillasi. Tee tavoitteesi positiivisilla lausunnoilla - esimerkiksi "Syön enemmän vihanneksia" eikä "En syö suklaata".
