Näyttää siltä, että pieni lämpö ei vain vahingoita ketään, se voi todella auttaa sinua elämään pidempään. Uuden tutkimuksen mukaan miehet jotka vierailevat saunoissa useammin kuin kerran viikossa, elävät yleensä pidempään kuin miehet, jotka vierailevat vain kerran viikossa, tai poikaystäväni tapauksessa ehkä kerran vuodessa. Jos nämä luvut ovat ollenkaan tarkkoja, minun pitäisi kertoa hänelle, että hänen on parannettava saunapeliään huomattavasti.
Tämä tutkimus syntyi vuosikymmenten tutkimuksesta suomalaisista miehistä, jotka istuivat enimmäkseen alasti kuumissa puisissa huoneissa - ehkä minun pitäisi kiertää urani tieteen suuntaan? Tutkimus paljasti, että miehet, jotka käyttävät saunoja neljästä seitsemään (seitsemän ??) kertaa viikossa, ovat yleensä vanhempia kuin miehet, jotka käyvät vain kerran viikossa. Joten ilmeisesti hikoilu ulos myrkkyistä on todellinen asia, eikä vain uuden ajan villitys, kuten mehustaminen.
Mutta kuoleman estäminen ei ole ainoa asia, jonka usein saunakäynnit voivat saavuttaa. Vastaavan mukaan havaintoja Journal of the American Medical Association -lehdessä se voi myös pienentää äkillisen sydämen kuoleman riskiä 63 prosenttiat, sydän- ja verisuonisairauksien riski 50 prosenttia ja a 40 prosenttia alempi kuolleisuus. Pyhä Toledo, nämä ovat vakavasti korkeita prosenttilukuja, Batman!
Valitettavasti tutkimuksessa ei oteta naisia huomioon. Oletan, että tämä johtuu siitä, että naiset ovat harvempia vierailijoita saunoissa Suomessa, koska he tekevät typerää pieniä asioita, kuten kaiken muun hoitamista samalla kun heidän miehensä viettävät kaiken tämän ajan hikoillen yhdessä (eli seitsemän kertaa viikko? Vakavasti??). Koska naiset kuitenkin yleensä elävät miehiä pidempään, luulen, että emme voi syyttää heitä siitä, että he yrittävät tasoittaa pisteitä. Lisäksi on mukavaa, että he ovat lähellä päästäkseen tavaroille korkeille hyllyille ja joskus olla isiä lapsillemme, eikö?
On myös viisasta huomata, että saunavierailut eivät ole ainoa asia, joka pitää nämä miehet planeetalla pidempään. Useimmat ovat melko kuntosuuntautuneita ja vievät usein lämpimään huoneeseen rasittavien harjoitusten jälkeen. ”Löydät ihmisiä, jotka tulevat tänne, jotka ovat tietoisia ja jotka haluavat tehdä asioita itselleen, kuten minä olen pyöräilijä; Teen joogaa. Saunassa on järkeä ”, hän sanoi Jay Herrero, Bayside joka vierailee Sauna -laaksossa Queensin kylpylälinnassa.
Hikoilu yleisesti näyttää olevan avaintekijä terveellisempään ja siten todennäköisesti pidempään elämää. Tässä on viisi muuta merkittävää terveyshyötyä vakavan hikoilun rikkomiseen.
1. Hikoilu lievittää kipua
Kuva: Giphy
Oletko koskaan huomannut, kun vietät suuren osan viikostasi istuen, sinulla on taipumus saada mutkia ja satunnaisia kipuja kehoosi helpommin? Tämä johtuu siitä, että kun et liiku, et riko hikeä ja voitele kehoasi, niin kuin Tin Man, sinusta tulee tahmea. "Harjoitus stimuloi aivojen neurokemiallisia reittejä, mikä johtaa endorfiinien tuotantoon, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä" sanoo James Ting, M.D., urheilulääketieteen lääkäri Hoagin ortopedisessa instituutissa Irvinessa, Kaliforniassa. Haluan ajatella hikeä visuaalisena todisteena siitä, että asiat sujuvat taas sujuvasti kehossani.
2. Se auttaa sinua saamaan kirkkaamman ihon
Kuva: Kuva Nerd Flickrin kautta
Hikoilu työntää rasvaisen kertymisen ja jokapäiväisen lian pois huokosistasi ja auttaa heitä hengittämään uudelleen Whitney Bowe, M.D., ihotautilääkäri Briarcliff Manorissa, New Yorkissa. Et kuitenkaan voi vain tippua ja palata töihin. Se todella aiheuttaa lisää näppylöitä (mikä on järkevää, koska pääosin annat veden, öljyn ja lian marinoitua kasvoillesi).
3. Estää sinua sairastumasta
Kuva: Giphy
Huomaan aina, että kun harrastan säännöllisesti liikuntaa talvella (eli kylmä- ja influenssakausi), sairastun harvoin. Ilmeisesti tähän on tieteellinen syy! A tutkimus Saksan Eberhard Karlsin yliopiston Tubingenin yliopiston mukaan ”ihmisen hikoilu sisältää luonnossa esiintyvää antimikrobinen peptidi nimeltä dermcidin, jonka on osoitettu taistelevan tuberkuloosibakteereita ja muita vaarallisia taudinaiheuttajia vastaan ”, sanoo Tohtori Bowe. Hiki on pohjimmiltaan luonnollinen käsien desinfiointiaine koko kehollesi, mikä on vähintäänkin hämmästyttävää.
4. Hikoilu tekee sinut onnelliseksi
Kuva: Giphy
Katso yllä oleva lainaus suosikki vaalealta oikeustieteen opiskelijaltamme, Elle Woods. Hikoilet treenaamisen aikana, joten hikoilu ja onnellisuus liittyvät myös olennaisesti toisiinsa! Ja vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan Biologiset kirjeet, kuntoilu ja hikoilu ystävien kanssa tuottaa enemmän endorfiineja kuin yksin tekeminen. Ota siis hikoilevat kaverit mukaan kun seuraavan kerran käyt salilla!
5. Vähentää mahdollisuutta saada munuaiskiviä
Kuva: Giphy
Kaikki mikä alentaa mahdollisuuksiani saada jotain, jonka kipu on yhtä suuri kuin synnytys, on hyvä. Kun hikoilet, poistat kehostasi suolaa ja kalsiumia, munuaiskivien tärkeimmät syylliset. Juot myös paljon vettä hikoillessasi, mikä on toinen tapa pitää nämä kaksi ilkeää kertymistä aiheuttavaa ainetta minimissä kehossasi. Joten jatka liikkumista ja muista Debbie Allenin kuolemattomat sanat Flashdance, "Tässä aloitat maksamisen... hikisenä." Paitsi, että voitat paljon enemmän, kun maksat hikoillen. Varmista vain, että saat kuitin verotusta varten.
Lisää pidemmästä asumisesta
Tärkeimmät vinkit pysyäksesi terveinä ja elää pidempään
Tiesitkö? Positiivinen puoliso voi auttaa sinua elämään pidempään
Kymmenen vinkkiä pidempään elämiseen ja nuorempana tuntemiseen
