Jos olet kuin minä, teet melkein mitä tahansa saadaksesi lapsesi syömään terveellisesti (eli kaikkea muuta kuin pakko-ruokintaa). Ravitsemusasiantuntijana asiakkaani ovat järkyttyneitä, kun he oppivat kauhistuttavan totuuden suosikki niin sanottujen "terveysruokiensa" takana, varsinkin kun kyse on tuotteista, joita he ostavat lapsille. Muista välttää nämä seitsemän keinotekoista "terveysruokaa", jotka tuhoavat lastesi ravitsemusta.
t
1. Kasvis olkia
t Nimestä huolimatta näissä oljissa on hyvin vähän "kasviksia". Jauhetut peruna- ja maissitärkkelykset, jotka koostuvat pääasiassa näistä välipaloista, jättävät sinut käytännössä ei kuitua tai proteiinia (mitä sinun pitäisi odottaa vihannekselta, etenkin perunalta). Mitä saat: valtava 60 kaloria (7 grammaa) rasvaa annosta kohti, joka on peräisin näiden vauvojen öljystä paistettu sisään. Usko tai älä, Lay's Baked Potato Chipsillä on enemmän ravitsemuksellisia ansioita kuin näillä huijareilla. Tutustu täydelliseen tukahduttamiseen siitä, kuinka pahat kasvispillit ovat sinulle ja lapsillesi.
2. MLM "vitamiinit"
t On olemassa muutamia monitasoisia markkinointiyrityksiä, jotka hakevat erilaisia kalliita lisäravinteita kasvisfobisten lasten vanhemmille. Ruma totuus: Useat näistä yrityksistä eivät tarjoa tuotteilleen mitään "täydentäviä faktoja" -paneeleja ("Lisäravinteet" eroavat ravitsemustiedoista siinä, että ne sisältävät ravinteiden, kuten raudan, sinkin, kalsium jne.). Yksi katsaus "ravitsemustiedot" -paneeleihin osoittaa, että monet näistä ovat vähän enemmän kuin kirkastettuja sokeripillereitä.
t Yksi huomio: Juice Plus+ on melko läpinäkyvä siitä, että niiden tuotteet eivät ole vitamiineja; yksi tarkastelu heidän "ravitsemustiedot" -paneelistaan osoittaa, että se on enimmäkseen C -vitamiinilisää.
t Ole tietoinen kaikista "kokonaisruokavalioista", jotka koskevat lähes kuitua (kuten monet näistä). Kaikki tuotteet, joissa on kuitua ennen käsittelyä ja joita ei ole sitä, kun ne tulevat ulos, eivät ole enää kokonainen ruoka.
3. Hedelmälastut
t Tarkista se: Whole Foods -paketti banaanilastuja sisältää 130 kaloria (14 grammaa) lihava per annos (joka on vain 1/3 kuppia)! Waaaaa? Monet "kuivatut" hedelmät eivät ole kuivattuja, mutta paistettu, nostaa rasvapitoisuutta. Todellisissa kuivattuissa (dehydratoiduissa) hedelmissä ei ole tällaista rasvapitoisuutta, joten muista katsoa etikettejä.
4. Annien Cheddar -puput
t Aww, Cheddar Bunnies. Ne ovat niin söpöjä ja ei-GMO. Niiden on oltava lapsillemme parempia kuin tavalliset tavarat! Väärä. Annie's Organic Baked Cheddar Bunnies sisältää enemmän rasvaa, vähemmän kuitua ja vähemmän vitamiineja kuin perinteiset kultakalakeksit.
5. Welchin hedelmävälipalat
t "Laitamme hedelmät hedelmävälipaloihin!" Ei, ei, et. Näissä välipaloissa ei ole lainkaan kuitua (minkä hedelmän pitäisi olla hyvä lähde). Heidän pitäisi sanoa: ”Laitamme sokeriset hedelmät mehu (ja täydentävää C -vitamiinia) hedelmävälipaloissa. ”
t Lisäravinteista puheen ollen, näissä on enemmän C -vitamiinia kuin joissakin niistä ”vitamiineista”, joista juuri keskustelimme… enemmän sokeria, mutta ne ovat paljon halvempia.
6. Pirate's Booty
t Ne on leivottu! Gluteeniton! Ei transrasvoja! Ei keinotekoisia makuja tai säilöntäaineita!
t Ei ravitsemusta.
t Oletko koskaan miettinyt, miksi lapsesi ovat jälleen nälkäisiä noin 20 minuuttia tämän pussin syömisen jälkeen? Aion lyödä "ei kuitua" -rumpua vielä kerran. Kuitu auttaa meitä tuntemaan olonsa kylläiseksi, etenkin yhdessä veden kanssa. Se, että ne sisältävät 45 kaloria rasvasta (5 grammaa), mutta eivät kuituja ja vähäpätöistä proteiinia, tarkoittaa, että aiot etsiä toinen välipala, ennen kuin voit sanoa "arrr". Tarjoa sen sijaan välipaloja, joissa on hyvä rasva-, kuitu- ja proteiinitasapaino, jotta ne pysyvät täynnä kunnes ruoka -aika.
7. Lasten merkkiset jogurtit
t Monet vanhemmat ottavat huomioon sokeripitoisuuden valittaessa aamiaismuroja. Mutta entä nuo pienet pienet kupit/pussit/jogurttiputket? Yksi annos Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz -jogurttia sisältää 14 grammaa sokeria. Se on enemmän kuin sokerimäärä yhdessä annoksessa Froot Loops (12 grammaa) tai Trixiä (10 grammaa).
