Painonpudotusmarkkinat ovat täynnä tyhjiä lupauksia ja ”ihmeitä” laihduttamiseen. Mutta kuten jokainen hyvä ravitsemusterapeutti tai terveysmutteri tietää, kyse on siitä, mitä ruokia laitat kehoosi ja kuinka paljon käytät.
Jotkut ruokavaliot menevät ohi ja voivat tarjota todellisia painonpudotustuloksia, ja niitä ovat yleensä julkkikset. Nämä valtavirran ruokavaliot ovat enemmän kuin pelkkiä villityksiä. Ne voivat todella auttaa sinua pudottamaan kiloja.
Välimeren ruokavalio
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavaliota tai rasvaisia pähkinöitä, kalaa ja tuoreita kasviksia sisältävien ruokavalioiden sydän on osoitettu terveeksi. Julkkikset, kuten Brooke Burke, Rachael Ray ja muut, pitävät rasvanpolttoaan kohtuullisessa syömisessä näiden päämiesten mukaan. Muista, että tämä ei ole "syö niin paljon kuin haluat, kunhan se on tällaisia ruokia" -ruokavalio. Kyse on edelleen kaloreista ja kaloreista, kun kyse on siitä. Mutta tällä tavalla teet sen sydämen terveellä tavalla!
Ketogeeninen ruokavalio
Amerikkalaiset ruokavaliot ovat kyllästettyjä puhdistetuilla hiilihydraateilla, joita kehomme käsittelee sokerina, mikä johtaa lopulta rasvan kasvuun. Ketogeeninen ruokavalio, joka tunnetaan yleisemmin vähähiilihydraattisena ruokavaliona, vähentää hiilihydraattien saantia dramaattisesti. Jos olet lihan ystävä, tämä on unelmiesi ruokavalio. Proteiineja, kuten lihaa, munia ja juustoa, on runsaasti, mutta voit silti joskus nauttia makeista hedelmäherkuista, kuten vesimelonista - mutta ei tämän suunnitelman alkuvaiheessa. Voit käyttää kaloreiden seurantaohjelmaa, kuten MyFitnessPal seurata hiilihydraattien saantiasi koko päivän ajan varmistaaksesi, että et vahingossa syö höyryhiukkasia.
Nopean aineenvaihdunnan ruokavalio
Joten kerrot meille, että syömme useammin ja laihdutamme?! Rekisteröi meidät. Sana "ruokavalio" sisältää raskaan merkityksen, mutta tämä ei ole kaatumisruokavalio, kuten aiemmin kokeillut. Tämä on kliinisesti todistettu syömismenetelmä, joka voi paitsi auttaa laihduttamaan kiloja, myös elää terveellisempää elämäntapaa - paljon paremmin kuin laihduttaa.
Päällä Nopean aineenvaihdunnan ruokavaliolaihduttajat syövät kolme täyttä ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä. Näin pysyt jatkuvasti täynnä. Jos kalorien tai rasvojen laskeminen ei ole sinun juttusi, tämä on ruokavalio sinulle. Sen sijaan ajatuksena on kiertää milloin ja mitä syöt kolmessa eri vaiheessa, jotta aineenvaihdunta siirtyy ylikierrokselle. Suu- ja sorkkataudissa keskitytään syömään oikeaa ruokaa ja leikkaamaan hulluja ruokavalion hölynpölyjä, kuten pakattuja aterioita ja ruokavaliobaareja.
Lisää painonpudotusta
Tutkimus: Miksi ruokavalio sooda ei ole laihtuminen
Kuinka laihtua ilman ruokavaliota
Ohuita tapoja näyttää siltä, että olet laihtunut valokuvissa
