Tappio voi tulla monessa muodossa. Mutta riippumatta tapahtumasta, joka johti tappioon, se ei ole koskaan helppo käsitellä. Tällaisen tapahtuman sattuessa ei ole oikeita tai vääriä tunteita - voit vain yrittää selviytyä siitä. Täällä jaamme ajatuksia ja neuvoja menetyksestä selviytymiseen.
Hyväksy tunteesi
Tappio tulee monessa muodossa. Se voi olla lemmikin menetys, suhteen lopettaminen, talon myynti tai monia muita asioita, joista et ollut valmis luopumaan. Tärkeintä niin haastavana aikana on hyväksyä se, mitä tunnet. Saatat olla järkyttynyt, vihainen, loukkaantunut tai kokea useita tunteita. Vaikka et ehkä ole tottunut tuntemaan itseäsi niin voimakkaasti, se ei tarkoita, että sinun on yritettävä pudottaa nämä ajatukset pois ja yrittää palata heti normaaliksi. Sen sijaan hyväksy tunteesi ja tunnusta tosiasia, että niiden saaminen on normaalia.
Tunnista tunteesi
Menetyksen suhteen ei ole oikeita tai vääriä tunteita. Jokainen ihminen kokee sen eri tavalla ja käy läpi erilaisia ajatuksia ja tunteita. Mutta mikä auttaa, on tunnistaa nämä tunteet. Esimerkiksi sanomalla "pelkään" tai "tunnen itseni yksinäiseksi" voi viedä osan mysteeristä pois siitä, mitä koet. Kun tiedät, että olet järkyttynyt esimerkiksi siitä, että olet yksinäinen, voit yrittää ajatella tapoja, jotka saattavat saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulta odotetaan ihmeellisesti parempaa oloa, mutta kokemasi tunnistaminen voi tehdä kokemuksesta hieman vähemmän käsittämättömän.
Aloita heti
Tosiasia on, ettet tiedä, missä elämäsi on kuukausia tai vuosia tiellä, joten ei ole mitään järkeä yrittää suunnitella tai arvata, mitä se tulee olemaan. Käytä sen sijaan energiaa keskittymällä välittömään. Mitä aiot tehdä seuraavan tunnin? Loppupäiväksi? Ennen nukkumaanmenoa? Keskittyminen välittömään tilanteeseen voi tehdä kokemastasi vähemmän ylivoimaisen. Ajattele niitä asioita, jotka voivat tuoda sinulle jonkin verran helpotusta tai häiritä sinua, ja yritä käyttää niitä omaan päivään.
Ojenna kätesi
Sinun ei koskaan pitäisi tuntea, että joudut kokemaan tappion yksin. Menetys on kokemus, jonka jokainen ihminen kohtaa, eikä sinun tarvitse tuntea häpeää siitä, mitä olet menossa läpi. Perheenjäsenen tai ystävän tavoittaminen voi olla juuri sitä tukea, jota tarvitset. Tai jos haluat vaihtoehtoisen lähestymistavan parantumiseen, vihjelinjoja ja tukiryhmiä, jotka voivat auttaa sinua kokemiesi asioiden kanssa, on olemassa kaikkialla maassa. Jokainen kokee menetyksen eri tavalla, mutta sinun ei pitäisi koskaan tuntea olosi yksinäiseksi sen takia. Joten kun olet valmis, älä pelkää tavoittaa.
enemmän mielenterveydestä
5 tapaa havaita, että painat itseäsi liikaa
Tapoja löytää aikaa hemmotella itseäsi
Mielen ja kehon tasapaino 2
