Ruokia syödä laihtuminen - SheKnows

Täynnä ravinteita, nämä elintarvikkeet auttavat sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Kokeile näitä painonpudotuksen tehostamiseksi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Keto -ruokavalio ei ollut minulle - tässä miksi

Sinun ei tarvitse riistää itseäsi tai syödä tylsää ateriaa, kun olet laihdutusohjelmassa. On olemassa monia maukkaita valintoja, joita kannattaa harkita - elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee ja jotka ovat täynnä ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan kilosi nopeammin ja helpommin! Lisää valikoimaa ja mausteita terveellisiin ruokavalioihisi auttaaksesi sulattaa ylipaino.

Omenat

Omena päivässä pitää painonnousun loitolla ja on täydellinen välipala matkalla hillitsemään sokerihimoa. Omenoissa on antioksidantteja, jotka auttavat estämään metabolisen oireyhtymän, tilan, johon liittyy ylimääräinen vatsarasva.

Mustikoita

Kaikki marjat ovat hyviä sinulle, mutta mustikoilla on ylimääräinen voima ja korkein antioksidanttipitoisuus kaikista yleisesti kulutetuista hedelmistä. Ne sisältävät runsaasti kuitua, 3,6 grammaa kuppia kohden, joten tunnet olosi täyteen pidempään. Vaihda asiat aamiaisella kulholla mustikoita, päälle ripoteltuna muroja ja jogurttia, jotta päiväsi alkaa makeasti.

Granaattiomenat

Mehu saa paljon huomiota, mutta granaattiomenan siemenet ovat täynnä folaattia ja tauteja torjuvia antioksidantteja. Niissä on paljon kuituja ja vähän kaloreita, ja niiden syöminen voi tyydyttää makean hampaan. Ripottele siemenet raa'alle vauvanpinaatille saadaksesi vilkas salaatti tai välipala raakana.

Goji-marjat

Erittäin hapokas ja pureskeltava goji -marja on yllättävä proteiinilähde, jonka kalorikulut ovat vain 35 per rkl. Ne toimittavat myös 18 aminohappoa ruokahalun hallitsemiseksi. Snack niitä tavallisina tai sekoita saksanpähkinöiden ja rusinoiden kanssa ravitsevaan reittiseokseen.

Linssit

Haluatko litteän vatsan? Syö enemmän linssejä! Ne auttavat pysäyttämään insuliinipiikkejä, jotka saavat kehon muodostamaan ylimääräistä rasvaa erityisesti vatsan alueella. Punaiset ja keltaiset linssit kypsyvät noin 15 minuutissa, ja ne voidaan lisätä pasta- ja marinarakastikkeisiin, jotta saat täyteläisemmän ja täyteläisemmän aterian. Niillä on mieto maku ja ne ovat täynnä proteiinia, joten voit ohittaa lihan kokonaan.

Vähärasvaista naudanlihaa

Naudanliha on saanut huonon räpin, mutta sen syöminen voi todella auttaa sinua laihtumaan! 4 unssin annos vähärasvaista naudanlihaa tarjoaa runsaasti proteiinia-grillaa se, leikkaa ohuesti isolle salaatille tai tee terveellisiä kasvis- ja naudanliha-fajitaita.

Lehtikaali

Yksi kuppi raakaa hienonnettua lehtikaalia antaa sinulle runsaan raudan, kalsiumin ja kuidun apua vain 34 kaloria. Tee siitä ateria heittämällä quinoaa tai paista se kasvisliemessä terveelliseksi lisukkeeksi.

Vapaana kasvanut lohi

Kalarasvat ovat sydämen terveitä ja villilohi on supertähti! Sen omega -3 -rasvahapot parantavat insuliiniherkkyyttä, auttavat rakentamaan lihaksia ja vähentävät vatsarasvaa. Lisää lihaksia tarkoittaa, että poltat kaloreita paremmin - nopeammin ja tehokkaammin.

Muita hyviä ruokavaihtoehtoja, jos yrität laihduttaa kiloja: tattaripasta, oliiviöljy, kvinoa, jogurtti, kuumat chilit, kuten jalapeno ja cayennepippuri, ja teräsleikattu kaura.

Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä

Brekkien superruoat
Ruokia, jotka auttavat laihduttamaan
Terveellisiä ruokavalintoja jokaiseen ateriaan